19 meses de comida para bebé - ideias, gráfico e receitas
Neste artigo
- Exigências Nutricionais para 19 Meses de Criança
- Quanta comida a criança precisa aos 19 meses?
- Melhores alimentos para bebês de dezenove meses
- 19 meses de idade Baby Food Chart / Plano de Refeição
- Receitas de comida para 19 meses de idade bebê
- Dicas de alimentação
A maioria de nossas refeições tradicionais girava em torno de receitas típicas de comida indiana. Estes podem se tornar rapidamente repetitivos para as crianças, mesmo que nossos sabores sejam bastante diversos. Optar por algumas opções de lanches diferentes ou criar uma fusão de várias cozinhas é como você pode criar um gráfico de refeição que tem receitas excitantes ao redor.
Exigências Nutricionais para 19 Meses de Criança
Todo o planejamento da refeição desde as idéias do almoço até os pequenos lanches que o seu filho teria à noite precisam trabalhar juntos para garantir uma nutrição equilibrada por toda parte.
1. Carboidratos
Para as crianças, os carboidratos são tudo o que precisam para manter altos os seus níveis de energia, o que lhes permite brincar e se envolver em qualquer coisa que desejarem.
2. Proteínas
O crescimento físico real de uma criança é altamente dependente de proteína, embora a necessidade diária possa não ser tanto quanto você imagina. Com base em suas próprias dietas familiares, a ingestão de proteína precisa ser regulada de acordo.
3. Ferro
Anemia em crianças não é inédita e pode afetar gravemente o seu desenvolvimento de inúmeras maneiras. A inclusão de ferro em diferentes formas é altamente recomendada, uma vez que as crianças podem não estar amamentando nesta idade.
4. Multivitaminas
Ao contrário da opinião popular, as multivitaminas não são sugeridas pelos médicos depois que um problema é diagnosticado. Estes são geralmente prescritos como uma medida preventiva para equilibrar qualquer tipo de deficiência que uma criança pode estar sob o risco de sofrer.
5. Sódio
Uma adição de sódio pode levar a problemas relacionados ao coração mais tarde na vida, enquanto a sua ausência pode causar problemas de desenvolvimento agora.
6. Calorias
Energia e nutrição podem ser duas faces da mesma moeda, mas ambas são obtidas pelo corpo de maneiras diferentes. Uma dieta nutritiva pode não ser necessariamente uma dieta energética, o que torna necessário manter um registro adequado da ingestão de calorias.
7. Fibra
A deficiência de fibras é uma das coisas mais raras que ocorrem com uma criança, uma vez que sua presença é predominante em inúmeros itens alimentares. Quanto mais você mantiver uma regularidade no consumo de certos vegetais e frutas crus, melhor será a ingestão de fibras.
8. Água
Muitas vezes, as crianças são aconselhadas a beber água durante todo o dia. É muito simples perder a noção de manter-se hidratado apenas para atingir um ponto de ruptura e experimentar seus efeitos colaterais. 8 copos de água são tudo o que é preciso.
Quanta comida a criança precisa aos 19 meses?
A maioria das crianças começa a aumentar suas atividades ao cruzar a marca de 1, 5 ano. Portanto, suas necessidades calóricas geralmente oscilam entre 1, 2-1, 4 quilocalorias (1200 a 1400 calorias), o que depende de sua constituição física e metabolismo também.
Melhores alimentos para bebês de dezenove meses
Aqui estão alguns petiscos para um menino de 19 meses que você pode experimentar.
1. Carne
Para as famílias que optam por dar carne aos seus filhos, é importante lembrar que a carne adquirida precisa ser fresca e orgânica, bem como preparada da maneira certa. Ofereça pequenos pedaços de carne do que pedaços grandes.
2. Leite
Um copo de leite diariamente fornece uma quantidade substancial de nutrição de uma só vez. Se o seu filho bebe isso de manhã ou à noite, fortificando-o com algumas nozes adicionadas também é uma boa maneira de manter a nutrição elevada.
3. Frutas
Frutas simples, como bananas e maçãs são bastante úteis, juntamente com kiwi e fruta do dragão incluídos ocasionalmente. Comê-los diretamente é melhor do que beber seus sucos.
4. Produtos à Base de Leite
A coalhada e o leitelho mantêm um equilíbrio entre nutrição e melhor saúde simultaneamente. Sanduíches de queijo são uma boa escolha também.
5. Porcas
Se você misturá-los em leite e outros produtos ou oferecê-los diretamente ao seu pequeno, nozes incluem muitos nutrientes que variam de ômega-3 ácidos gorduras que são bastante benéficas para o seu filho.
6. Frutos do Mar
Manter longe dos peixes que contêm maiores quantidades de mercúrio, bem como diferentes variedades de crustáceos que podem desencadear reações alérgicas, é tudo que você precisa saber ao dar frutos do mar ao seu filho.
7. Grãos
Se seu filho não é fã de pão ou produtos similares, você pode trocar os alimentos substituindo-os por arroz integral ou mesmo painço. Esses alimentos integrais são ótimos para o corpo e fornecem boas quantidades de proteína.
8. Ovos
Faça omeletes, use-os com sanduíches, dê-lhes uma forma de ovo cozido, ovos mexidos, você pode mergulhar em uma grande variedade de preparações de ovos e ter idéias que podem fornecer um impulso de nutrição e energia da melhor maneira possível.
9. Petróleo
Óleo de girassol não é recomendado para adultos, então você pode estar mantendo seu uso mínimo em sua família. É melhor mudar para um óleo mais saudável e usá-lo em quantidades adequadas para que seu filho receba também os benefícios para a saúde.
10. Legumes
Toda a culinária indiana gira principalmente em torno do uso de vegetais diferentes em uma variedade de preparações de alimentos. É importante notar que alguns legumes podem ser usados crus em várias saladas também, adicionando um toque ao seu gosto habitual.
19 meses de idade Baby Food Chart / Plano de Refeição
Quando descobrir o que alimentar meu filho de 19 meses, não se preocupe demais. Tudo o que você precisa fazer é fazer pequenas mudanças no seu já existente, e o plano de refeições a seguir pode ser um bom guia para isso.
| Dia | Café da manhãSnackAlmoçoSnackJantar
| Segunda-feira | UpmaPedaços de melanciaArroz de limão e sambarCopo de leite e veggie costeletasEspaguete
| terça | Poha e suco de laranjaBatido de mamãoArroz e chhole com salada vegetarianaIogurteMacarrão de trigo e sopa
| Quarta-feira | AletriaPedaços de bananaKhichdi e requeijãoSaladas com Molho de AbóboraRoti e palak paneer
| Quinta-feira | Aloo paratha e requeijãoMilkshakeRoti e feijão curry com gheesmoothie de MorangoVeg pulao
| Sexta-feira | Masala dosaPedaços de morangoArroz integral e dalLeite e flocos de milhoCabaça e roti
| sábado | Banana de aveiaPedaços de maçãEnvoltório vegetariano e frutasBiscoitos de grão digestivo e leiteArroz vermelho e dal
| domingo | Sanduíche e suco vegUvasVeg pulao e caril de feijãoMingau com melMethi paratha e chutney verde
Receitas de comida para 19 meses de idade bebê
Aqui estão algumas receitas interessantes que podem deixar o seu pequeno batendo os lábios no final da refeição.
1. Queijo Cenoura Paratha
A nutrição de dois ingredientes essenciais, tudo embrulhado dentro de uma deliciosa paratha.
Ingredientes
- ghee
- Ajwain, erva aromática
- Tomate
- Pimenta preta
- Queijo
- Cenoura
- Farinha de trigo
Como preparar
- Pegue uma panela com óleo e acrescente ajwain a ela, fazendo-a estourar.
- Siga com tomate, cenoura, pimenta preta e sal, deixando-os cozinhar juntos.
- Uma vez que esfria, use a farinha para fazer uma massa e rolar um roti para fora dela.
- Encha-o com a mistura vegetariana e rale um pouco de queijo por cima.
- Enrole-o novamente para fechá-lo e cozinhá-lo na panela com ghee.
2. Dosa cozinhada
Quando seus filhos estão com muita fome e você mal tem tempo para fazer uma refeição, dosa é seu melhor amigo.
Ingredientes
- ghee
- Massa de Dosa
Como preparar
- Pegue uma panela e aqueça bem.
- Uma vez quente, adicione um montão de massa no centro e espalhe-o em um círculo.
- Quando os buracos começarem a se formar, adicione um pouco de ghee ao redor do dosa.
- Deixe cozinhar por alguns minutos com uma tampa e retire-a assim que ficar esponjosa.
- Par com chutney de tomate ou sabor a massa com alguns outros ingredientes.
3. Suji no brinde
Suji não só fornece benefícios para a saúde, mas a torrada é bastante crocante e deliciosa em seu sabor também.
Ingredientes
- Pão
- ghee
- Pimenta preta
- Sal
- pimento
- Cebola
- Cenoura
- Creme de leite
- Suji assado
Como preparar
- Mantenha o pão e o ghee de um lado. Pegue uma tigela e misture todos os outros ingredientes juntos.
- Use isso como uma pasta e cubra as fatias de pão.
- Pegue uma panela e adicione um pouco de ghee a ela. Brinde as fatias de pão na panela de cabeça para baixo.
- Uma vez feito isso, vire-o para fazer os dois lados ficarem marrons e sirva.
4. Panquecas de Trigo
Panquecas também podem ser um item de café da manhã nutritivo se você emparelhar um mergulho doce com esses de trigo saudável.
Ingredientes
- ghee
- Sementes de funcho
- agua
- Jaggery xarope
- Farinha de trigo
Como preparar
- Misture o xarope de jaggery com a farinha para formar a massa. Siga com sementes de funcho e água. Isso pode ser preparado durante a noite também.
- Adicione um pouco de ghee a uma panela. Aqueça e derrame a massa para formar um círculo sólido.
- Espalhe, cozinhe um lado e depois vire-o. Sirva com um pouco de mel para dar mais doçura.
5. rolinhos primavera
Esta receita incrível literalmente terá o pequeno comendo fora de sua mão.
Ingredientes
- Sal
- Azeite
- Farinha de trigo
- Maida
- Molho de soja
- Pimenta preta
- Sal
- feijões franceses
- Milho de bebê
- Repolho
- pimento
- Cebola
- Cenoura
Como preparar
- Prepare uma massa com consistência média usando farinha, maida e água.
- Pegue uma pequena porção e role-a, dando forma a um retângulo. Faça várias formas tão finas quanto possível. Cubra-os com um guardanapo molhado.
- Em uma panela quente, refogue a cebola em óleo, com legumes e temperos, mantendo-os ligeiramente crocantes.
- Pegue maida e água em uma tigela para formar uma pasta grossa.
- Agora, preencha a mistura vegetariana em uma forma retangular e cole-a com a mistura maida. Enrole e feche a extremidade aberta com mais pasta.
- Prepare todos os rolos desta maneira e frite para fazer rolinhos primavera. Par com bons chutneys.
Dicas de alimentação
Em vez de preparar diferentes ideias para o café da manhã, além de alimentá-las, tente seguir algumas dicas importantes para facilitar a experiência.
- Continue adicionando variedade ao plano de refeições
- Deixe seu filho usar colheres de plástico sozinho
- Ensine-o a usar um garfo com pequenos itens alimentícios
- Converse com seu médico ao iniciar seu filho em carnes
- Mantenha as refeições um caso descontraído
- Esprema um limão em vegetais para estimular o sabor
- Deixe seu filho beber água limitada durante as refeições
- Evite dar nozes inteiras ou até mesmo alimentos integrais
- Não pare de amamentar apenas para levá-lo a comer
- Mantenha os líquidos ao mínimo na hora do jantar
Juntar um plano de refeições eficaz que funcione para o seu filho, bem como lhe dê a nutrição que ele precisa, pode tirar uma enorme carga do seu peito. É melhor criar ideias para o jantar que sejam fáceis de preparar, mantendo as complexas para os finais de semana ou feriados como uma celebração.