22 maneiras de fazer com que um bebê durma à noite

Conteúdo:

Neste artigo

• 4 Razões Toddlers resistir dormindo ou acordar no meio da noite
• 22 dicas para fazer seu filho dormir

Os requisitos de sono de uma criança são diferentes dos de uma criança, mas são tão importantes para uma mente e um corpo saudáveis! Confira esta lista de 22 dicas sobre como fazer a criança dormir durante a noite.

Ninguém percebe o valor de uma boa noite de sono como uma nova mãe faz, porque ela tem que alimentar um recém-nascido a cada duas horas, mesmo durante a noite! Felizmente, essa fase passa e, em seu primeiro aniversário, uma criança começa a dormir durante a noite. Este é o momento perfeito para incutir dicas para dormir em crianças que se revelarão bem durante a infância e na vida adulta.

Os padrões de sono da criança diferem dos nossos. Os especialistas recomendam um total de 12 a 14 horas de sono por dia para crianças na faixa etária de 1 a 3 anos, incluindo períodos de sesta intermitente.

CHAVE DA CHAVE: Para fazer seu bebê dormir por muito tempo sem qualquer perturbação, observe esses sinais e coloque-o na cama:

• Coloque seu bebê na cama antes que ele esteja cansado demais.
• Procure sinais sonolentos; se o seu bebê tiver olhos ou rosto caídos, bocejar ou ficar quieto, coloque-o para dormir.
• No estágio de cansaço excessivo, o corpo libera adrenalina, o que faz com que o bebê lute contra o sono e acorde com frequência. Portanto, evite colocá-lo para dormir neste estágio.
• Outros sinais de excesso de cansaço são a irritação, o choro e o roçar dos olhos.
• O momento ideal para colocar um bebê para dormir é algo entre as 6:30 e as 19:30.

4 Razões Toddlers resistir dormindo ou acordar no meio da noite

De acordo com um estudo, 1 em 5 crianças que têm dificuldade em adormecer continuará a ter esse problema durante os anos da criança. Quando uma criança está acordada à noite, os pais tentam todas as opções possíveis para colocá-los na cama. Na verdade, todos tentam descobrir a solução sem parar por um momento e refletir sobre a causa. Você quer saber quais são as causas dos problemas de sono em bebês? Aqui estão 4 razões pelas quais crianças não dormem corretamente dar uma olhada:

1. Problemas Ambientais

Por ambiental queremos dizer o seu ambiente circundante, ou seja, sua casa, a casa do seu vizinho e a rua em que você mora. Se o barulho vindo da TV estiver muito alto, se o cachorro do vizinho estiver latindo continuamente ou se alguém estiver fazendo barulho rua, seu bebê não vai adormecer. Além disso, se a temperatura no quarto do seu bebê estiver muito alta ou muito baixa, é provável que ele fique acordado e olhe para o teto do seu quarto.

2. Fome Aprendida

A fome é difícil de suprimir, particularmente para os bebês que estão acostumados a beber leite ou a serem amamentados antes de irem para a cama. Crianças com esse hábito não conseguem dormir se você de repente parar de alimentá-las. Tente eliminar esse hábito gradualmente. Você não pode manter seu bebê faminto, então reduza a quantidade de leite que você alimenta dia após dia.

3. Distúrbios Médicos

Crianças são muito macias. Se o seu bebê acordar no meio da noite e tossir excessivamente, leve-o ao médico. Se ele tem dor na barriga ou está vomitando, ele pode estar com DRGE. A apnéia do sono também perturba o sono de um bebê. Em todas as condições acima, não perca tempo e consulte um médico em breve.

4. Transtorno de Associação ao Início do Sono (SOAD)

É uma insônia comportamental comum que ocorre em crianças devido à falta de treinamento adequado do sono. Um bebê com SOAD precisa de ajuda para dormir, como balançar, balançar ou alimentar-se. O ciclo de sono de um bebê inclui sono profundo, sono leve e despertar por alguns minutos a cada 2 horas. Se seu bebê adormeceu enquanto estava sendo amamentado ou enquanto está sendo abalado, e quando ele acorda, ele não o encontra balançando-o ou amamentando-o, ele gritará por você. Para tratar este problema em bebês, você precisa se adaptar um pouco. Em vez de estender a mão toda vez para ele, faça-o dormir sozinho. Além disso, coloque o bebê na cama quando ele estiver sonolento e não estiver dormindo.

22 dicas para fazer seu filho dormir

Embora 12 a 14 horas de sono sejam recomendadas para bebês, é a qualidade do sono que conta. O sono repousante e ininterrupto faz toda a diferença entre uma criança alerta e feliz e uma criança grogue e irritadiça. Aqui estão 22 dicas para fazer uma criança dormir:

1. Tenha uma rotina diária ativa

O treinamento do sono para crianças deve envolver uma rotina que ofereça à criança uma sensação de familiaridade e segurança, mantendo as ansiedades à distância. Certifique-se de que sua rotina inclua muita atividade física, já que o exercício promove o sono profundo.

2. Defina um horário de soneca adiantado

A maioria das crianças desta idade precisa de um cochilo curto durante o dia, sem a qual elas ficam cansadas e irritadas à noite. Para fazer uma criança de 2 anos dormir durante a noite, certifique-se de que sua soneca termine até as 3:00 da tarde. Se ele dormir muito à tarde, você terá uma criança muito ativa que não dormirá à noite, mesmo se for 23:00

3. Defina uma hora de dormir fixa

Defina um tempo para colocar seu bebê para dormir e cumpri-lo, porque só então as crianças percebem que a hora de dormir significa deitar! Com o tempo, seus corpos se ajustam a essa programação e começam a sentir sono naturalmente na mesma hora todos os dias. Esta é uma das melhores maneiras de fazer uma criança dormir!

4. Ter um jantar antecipado

Especialistas recomendam jantar pelo menos 2 horas antes de dormir, para que o corpo da criança não esteja em digestão durante a hora de dormir. Além disso, alimentá-los com alimentos ricos em proteínas e fibras, para que eles não fiquem com fome novamente antes de ir para a cama.

5. Desligue tudo

Todos nós sabemos que a luz azul emitida pelos computadores e telas de TV perturba o ciclo de sono do corpo. Se seu bebê assiste TV ou está usando um computador à noite, isso pode machucar seus olhos e causar dor de cabeça. O remédio para esse problema é ensinar seu filho a desligar o computador ou a televisão pelo menos uma hora antes de dormir, para que eles tenham tempo suficiente para relaxar. Este pode ser o seu melhor bebê sem solução de sono choro!

6. Remover dependências de suspensão

Alguns bebês vão dormir chupando o seio ou mamadeira, enquanto alguns precisam sentir a mão de suas mães ao redor deles. É melhor ensinar seu filho a adormecer por conta própria desde a infância, sem ajuda externa. Chupar enquanto vai dormir também pode causar cáries dentárias em crianças. Desconfie de maus hábitos de sono para crianças!

7. Mova-se para uma cama grande garoto

O primeiro aniversário é um bom momento para levar seu filho para a cama, em vez de esperar que um irmão o acompanhe. Mudar para uma cama nova é uma grande mudança, por isso seja paciente, mas persistente. Vai um longo caminho para estabelecer bons hábitos de sono que não dependem de nada. Você pode usar ajudas naturais para bebês como um brinquedo macio, iluminação suave e ruído ambiental mínimo.

8. Mantenha o quarto limpo

Indo dormir em um quarto desordenado pode afetar nossa sensação natural de paz e equilíbrio, e também pode atrapalhar a qualidade do sono do seu filho. Ajude seu filho a limpar seu quarto e brinquedos, para que ele entenda o benefício de descansar e acordar para um espaço limpo.

9. Xixi antes de dormir

Nessa idade, as crianças começam com o treinamento de toalete, mas ainda não o dominaram. Levantar-se frequentemente à noite para ir ao banheiro ou molhar a cama pode atrapalhar o sono. Enquanto ajuda os bebês a dormir, incentive-os a usar o banheiro antes de ir para a cama e monitorar a ingestão de líquidos após o jantar.

10. Use roupas de dormir adequadas

Algumas crianças dormem em suas roupas normais, mas isso não é propício para uma boa noite de descanso. Ter roupas específicas para dormir e roupas de dormir confortáveis ​​criam um sinal automático em seus cérebros de que agora é hora de dormir. Certifique-se de que estas roupas estão limpas e confortáveis ​​e sem etiquetas ou zíperes irritantes.

11. Incluir tempo de afago

Há sempre tempo para um abraço !! Esta é uma ótima maneira de aliviar a mente de uma criança, porque faz com que ele perceba que, mesmo que a mãe ou o pai tenham que ser severos com ele durante o dia, no final, eles sempre o amarão. Uma boa história para dormir também funciona e pode ser uma das melhores técnicas de dormir para crianças pequenas.

12. Refletir no dia

Um pequeno reflexo no final do dia é um ótimo hábito, mesmo para adultos. Este é o momento ideal para fazer uma curta oração, agradecendo a Deus pelo dia. Mesmo que você não seja religioso, é bom inculcar um ritual de gratidão pensando em todas as coisas boas que aconteceram durante o dia.

13. Enfrente os medos do seu bebê

Se seu filho tem medo de dormir sozinho à noite, converse com ele sobre o que o está incomodando. Não negligencie se ele disser algo que não faz sentido para você. Pergunte do que ele tem medo e tranquilize-o. Você também pode comprar alguns brinquedos divertidos para o seu bebê para fazê-lo acreditar que ele não está sozinho na sala e alguém está sempre lá para cuidar dele.

14. Acalme-se e relaxe-o

Às vezes até as crianças acham difícil fechar seus cérebros e apenas relaxar e ir para a cama. Eles não podem se acalmar, então você deve ajudá-los a relaxar. Desligue as luzes da sala, fale com ele sobre coisas triviais e tente acalmá-lo.

15. Ambiente indutor do sono

Para fazer seu bebê dormir durante a noite, crie um ambiente indutor do sono. Para este efeito, opte por um lençol de cor clara e persianas escuras. Apaga as luzes; se seu filho tem medo do escuro, você pode colocar um abajur em seu quarto, mas mantenha as luzes apagadas. Você também pode colocar um brinquedo de pelúcia em sua cama, se ele gosta.

16. Mantenha o estresse longe

O cortisol, um hormônio do estresse, desempenha um papel importante no horário de dormir. Se os níveis de cortisol estiverem altos no corpo do seu filho, ele terá dificuldade em dormir. Para reduzir os níveis de cortisol, tente acalmá-lo. Seu filho não deve se estressar com nada; envolva-o em conversas divertidas e coloque-o na cama quando ele estiver sonolento e sem dormir.

17. Temperatura da sala

A temperatura ambiente também desempenha um papel essencial em fazer um bebê adormecer. Se o quarto do seu filho estiver muito quente, ele não dormirá e ficará irritado. A melatonina, que é um hormônio do sono, relaxa nosso corpo e nos faz dormir mais rápido. Aciona o sono em bebês, mas para promover o sono profundo, é necessária uma temperatura um pouco mais fria. Então, da próxima vez antes de colocar seu bebê na cama, baixe a temperatura ambiente.

18. Diminua o sono do dia

Depois de jogar por longas horas, as crianças precisam descansar durante o dia também. Mas se você colocá-los para a cama à tarde, eles nos dão um tempo difícil à noite. Um cochilo à tarde é necessário para atualizá-los, mas para fazer com que seu bebê durma pacificamente à noite, diminua a hora do sono do dia. Se você deixá-lo dormir por 2-3 horas em um dia, reduza gradualmente esse tempo. Em vez disso, você pode colocá-lo na cama um pouco cedo à noite.

19. Certifique-se de que eles não estão com fome

A fome é uma das razões pelas quais as crianças têm dificuldade em adormecer. Se seu filho está com fome, é provável que ele fique irritado. Ele não será capaz de entender ou dizer o que o incomoda, mas como mãe sabe o que ele quer. Nunca deixe seu filho dormir com o estômago vazio. Ofereça-lhe algum lanche saudável ou leite morno.

20. Banho antes de dormir

Tomar banho antes de dormir relaxará seu bebê. Apenas certifique-se de dar banho em água morna e colocá-lo na cama imediatamente. Além disso, evite barulho alto ou qualquer outra atividade alegre antes de colocar a criança para dormir.

21. Massageie seu bebê

Para fazer seu bebê dormir mais rápido e por muito tempo, massageie-o antes de colocá-lo na cama. Massagem durante a noite não precisa ser um processo longo. Pegue um pouco de óleo na ponta dos dedos e use movimentos suaves enquanto massagea o bebê da cabeça aos pés. Uma massagem rápida vai acalmar seu bebê, fazendo-o dormir mais rápido.

22. Histórias de dormir

Quem não ama histórias? Para ensinar seu bebê a dormir durante a noite, você pode instilar hábitos de leitura neles. Se ele é um bebê, você pode ler histórias para ele antes de ir para a cama. Na maioria das vezes, o seu filho adormecerá enquanto ouve a história e terá uma noite de sono incrivelmente boa.

Estas técnicas de sono da criança devem ajudá-lo a se acalmar e obter sua criança barulhenta na cama todas as noites. Afinal, uma criança bem descansada implica uma mãe feliz!

Que truques você usa para fazer seu bebê dormir? Compartilhe com outras mães na seção de comentários abaixo.