3 dicas importantes que todo SUPERMOM indiano deve seguir para se manter e seu bebê saudável
Neste artigo
- O Risco Para A Saúde Enfrentando Grávidas E Novas Mamães Na Índia
- Deve-seguir dicas de nutrição para ser uma mãe mais forte
Quando você está grávida ou amamentando, todos ao seu redor são especialistas e consultores. Embora não haja morte de histórias preventivas e conselhos não solicitados, há pouco apoio que muitas mulheres realmente recebem em termos de cuidados com o bebê e de autocuidado. Sim, todos nós enviamos cartões de "Dia das Mães" para as novas mamães, mas, para ser honesta, ela é relegada a um papel secundário quando o bebê assume o centro do palco.
"A vida de uma mulher é toda sobre sacrifícios." Ela sacrifica seus desejos para seus pais em primeiro lugar, deixando o irmãozinho ser o foco da casa. À medida que cresce, ela sacrifica seus sonhos e desejos para o marido, seus sogros e, eventualmente, seus filhos. As mulheres na Índia têm sido frequentemente vistas como os proverbiais cordeiros sacrificais. Mas ei, isso não define mais as mulheres e mães da geração de hoje! Nossos corações ainda estão cheios de amor e afeição pelos entes queridos, mas somos fortes o suficiente para fazer escolhas conscientes e não nos perdermos nas expectativas dos outros. Um período particularmente difícil e de alto risco para as mulheres é o período de gravidez e lactação.
Neste Dia das Mães, a Mama Protinex criou um belo vídeo para entregar uma mensagem importante para todas as mães e mães que estão por aí: você precisa ser forte para o seu bebê. E você precisa fazer o que for preciso para encontrar essa força.
O vídeo mostra algumas dicas excelentes para encontrar sua força interior neste momento. Afinal, quando você está carregando seu bebê, você está carregando um pacote de alegria. Você não está carregando as expectativas do mundo, e deve fazer o que te faz feliz e forte! Assista ao vídeo completo abaixo:
O Risco Para A Saúde Enfrentando Grávidas E Novas Mamães Na Índia
Você está seguindo as dicas mencionadas no vídeo acima e tomando os devidos cuidados? Muitas mães indianas não são. E isso deu origem a um enorme desafio de saúde e nutrição para as mulheres indianas à beira da maternidade.
Durante a gravidez e lactação, o corpo de uma mulher passa por uma tremenda mudança. Está se preparando para nutrir todo um novo ser humano e esta é uma tarefa monumental. Você sabia que, de acordo com o Conselho Indiano de Pesquisa Médica, a gravidez e a lactação exigem um aumento de 50% na ingestão de proteínas? Mas, de acordo com vários estudos, 90% das mulheres grávidas na Índia são deficientes em PROTEÍNA!
Onde estamos indo errado?
A resposta está realmente nos encarando nos olhos: simplesmente não estamos nos concentrando em nós mesmos! É muito fácil ser consumido com ansiedade sobre o seu bebê e ignorar totalmente a si mesmo. Mas isso não só é perigoso para você, como também é perigoso para a menina dos seus olhos! Sua saúde é de suma importância e nunca se esqueça que apenas uma mãe forte pode criar um bebê forte!
Deve-seguir dicas de nutrição para ser uma mãe mais forte
Se você está grávida ou se tornou recentemente uma mãe, é imperativo que você observe as seguintes precauções para se manter saudável:
1. Certifique-se de que seu corpo recebe esses nutrientes
De acordo com os médicos, o seu corpo precisa dos seguintes nutrientes para a formação de células sanguíneas, o desenvolvimento esquelético do feto, a saúde dos ossos da mãe e para prevenir a anemia:
- Ferro
- Vitaminas A, C, B2, B12
- Ácido fólico
- DHA (ácido docosahexaenóico)
- Cobre, zinco e magnésio
- Cálcio
- Fósforo
Você deve incluir esses nutrientes em sua dieta diária. Alguns super-alimentos que podem fornecer esses nutrientes são ovos, peixes, como salmão, legumes, frango, abacate e batata-doce. O óleo de peixe pode ser particularmente útil para obter DHA, que é um ácido graxo ômega-3 que constrói o cérebro, o sistema nervoso e os olhos do bebê. Na verdade, o DHA é um nutriente essencial para o bebê, mesmo quando ele cresce, pois aumenta diretamente o desenvolvimento do cérebro.
Você também deve consumir produtos lácteos, especialmente leite, pois é uma fonte maravilhosa de vários nutrientes de uma só vez (incluindo gorduras, proteínas e vitaminas).
2. Não confie apenas em fontes de alimentos
Ao pretender consumir uma dieta saudável para seu bebê, lembre-se de que não há margem para erros. É extremamente importante atender às necessidades nutricionais do seu corpo agora - possivelmente mais importante do que nunca. Uma deficiência nutricional neste momento pode levar a sérias repercussões em seu bebê mais tarde, e as fontes de alimento NÃO PODEM ser adequadas para atender às necessidades do bebê.
Para evitar esse risco, é uma boa idéia consumir um suplemento nutricional aprovado por médicos para as mães. Isso garantirá que você e seu bebê não percam nenhum nutriente essencial. O Mama Protinex da Danone, que contém leite e proteína de soja, é uma boa opção para atender a ingestão nutricional recomendada para mulheres grávidas e lactantes. O consumo recomendado é de 1 copo de Mama Protinex diariamente para preencher completamente o hiato de proteína, bem como fornecer ao seu corpo as quantidades necessárias de ferro, cálcio, zinco e ácido fólico. Mama Protinex também tem a suplementação recomendada de DHA, que é fundamental para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê.
3. Faça o que for necessário para eliminar o estresse
Finalmente, nenhuma quantidade de nutrição ajudará você ou seu bebê se sua mente não cooperar. É absolutamente crítico permanecer livre de estresse e relaxado o máximo possível. O estresse precoce pode ser muito prejudicial para o desenvolvimento do bebê.
Considere pegar um hobby que te dê paz - tricô, talvez? Você também pode ver yoga, ler e passar tempo com os amigos. Lembre-se - ninguém se preocupa mais com seu bebê do que você, e é sua responsabilidade fazer todo o possível para trazê-lo para o mundo feliz.
Cuide bem de si, mães, e certifique-se de comer saudável. Você e seu bebê merecem o dom da boa saúde e força. Feliz Dia das Mães!