30 Atividades físicas internas e externas para crianças

Conteúdo:

Neste artigo

• Atividades Físicas para Crianças
• Atividades Físicas para o Jardim de Infância
• Atividades Físicas para Crianças (5 a 8 anos)

As crianças hoje em dia estão muito ocupadas em seus computadores, videogames ou telefones. Eles simplesmente não se sentem naturalmente inclinados a jogar mais jogos ativos. No entanto, as crianças devem idealmente ter pelo menos três a quatro atividades físicas por dia para ajudá-las a liberar sua energia, desenvolver-se e crescer melhor.

No início, as crianças vão desfrutar da companhia apenas de seus pais e outros cuidadores primários, mas à medida que começarem a crescer, logo começarão a desfrutar da companhia de outras crianças da mesma idade, dando a você a oportunidade de tornar seu filho mais social. em datas de jogo com os outros e incentivá-los a formar laços e fazer amigos.

Atividades Físicas para Crianças

Crianças dessa idade são jovens demais para serem deixadas sozinhas e precisarão de assistência de adultos. Tendo isso em mente, aqui estão algumas atividades físicas para crianças de 3 anos.

Atividades internas

Algumas atividades internas para crianças incluem:

1. Reino Animal

Neste jogo, incentive seus filhos a pularem como sapos ou andarem como pinguins. Imitar os movimentos de diferentes animais não só os ajuda fisicamente, mas também os ensina um pouco sobre os animais que eles estão imitando.

2. Acima e abaixo

Você pode se deitar no chão e formar uma ponte com o seu corpo para que seu filho possa se arrastar para baixo e, em seguida, prendê-lo para que seu filho possa pular. Não só isso é uma atividade divertida para o seu filho, mas você pode considerar isso como um pequeno exercício para si mesmo.

3. Jumping Jacks

Incentive seus filhos a fazer pelo menos 20 deles para ajudar a cansá-los e drenar parte de sua energia. Não apenas isso, mas macacos de salto são um exercício bem conhecido e altamente benéfico para todos.

4. Mantenha o balão erguido

Este é muito divertido para os seus filhos, mas certifique-se de limpar um espaço seguro para eles, removendo qualquer breakables como lâmpadas ou copos. A única coisa que você precisa fazer é encher um par de balões e depois dizer às crianças que elas precisam impedir que o balão toque no chão. Se você quiser torná-lo mais divertido, você pode transformá-lo em uma competição.

5. Congelar Dança

Outra atividade divertida é tocar a música de dança favorita de seus filhos e dançar seus corações. Pare a música de vez em quando, durante o qual as crianças têm que congelar em qualquer posição em que estejam.

Atividades ao ar livre

Algumas atividades ao ar livre para a criança incluem:

1. Jogar Bola

Leve seu bebê para o parque para um jogo de bola. Se você tem um quintal, é melhor ainda. Você pode jogar pegar ou chutar a bola ao redor com seu filho. Certifique-se de não usar bolas duras, mas vá para as feitas para crianças da sua idade.

2. Andar de bicicleta

Invista em um triciclo e deixe o seu pequeno andar feliz. Este é um bom exercício e também muito divertido para o seu filho.

3. Gnomos de Jardim

Este jogo requer que você tenha algumas pequenas figuras de gnomo de jardim. Você também pode usar qualquer outro objeto que desejar, desde que seja fácil para o seu filho encontrar. Basta escondê-los em todo o lugar e dar aos seus filhos uma cesta para recolhê-los quando encontrá-los. Você pode pedir-lhes para esconder os gnomos em torno do jardim para você encontrar também para manter as coisas mais interessantes para eles.

4. Playground

Leve seus filhos para um parquinho com coisas como escorregadores, balanços, barras de macacos, túneis, etc., para que eles tenham a chance de desenvolver algumas habilidades motoras extras, mas não os deixe em paz, pois eles ainda precisarão de sua ajuda. essa idade.

5. Piscina Infantil

Uma boa atividade para os seus filhos nas tardes quentes de verão é levá-los para a piscina. Com o equipamento certo, você pode começar a ensinar seus filhos a nadar, que é um dos melhores e mais divertidos exercícios.

Atividades Físicas para o Jardim de Infância

As atividades físicas ajudam a reduzir as chances de as crianças se tornarem com excesso de peso ou de desenvolver outros problemas relacionados à saúde. Eles também ajudam a ajudar o crescimento e desenvolvimento geral do seu filho. Os pré-escolares precisam de pelo menos uma hora de folga devidamente estruturada por dia, além de uma hora de folga. É melhor que todas as atividades sejam empolgantes e que seus filhos se divirtam no processo.

Atividades internas

Algumas atividades internas para kindergarteners incluem:

1. Feixe de Equilíbrio

Tudo o que você precisa é de uma fita adesiva, que você coloca no chão e pede às crianças que andem apenas nessa linha. Você pode até colocá-los em diferentes ângulos ou ziguezagues para torná-lo mais divertido. Isso ajuda a melhorar o equilíbrio.

2. Siga o líder

Dê às crianças um bom exercício, adicionando coisas como pular, correr, agachar e pisar na mistura de seguir o líder. Esta é uma das atividades físicas internas mais divertidas para pré-escolares.

3. formas de bolha musical

Pegue um pouco de plástico-bolha e corte-o em formas diferentes o suficiente para as crianças ficarem de pé e colá-las no chão. A atividade destina-se a ensiná-los formas diferentes de uma forma divertida. Toque música e deixe as crianças dançarem, pularem e saltarem sobre todas as formas, estourando as bolhas. Quando a música pára, as crianças têm que te dizer em que forma elas estão.

4. A Fruta Perdida

Você vai precisar de algumas frutas de plástico que você pode esconder em torno do lugar e alguns cartões de frutas que combinam com a fruta de plástico. Dê às crianças uma carta para observar e peça-lhes que encontrem a fruta de plástico correspondente.

5. Proposição de Obstáculos

Configure a sala para formar uma pista de obstáculos improvisada. As crianças precisarão seguir instruções como “Rasteje por baixo da mesa”. “Suba na cadeira”. Para passar no curso.

Atividades ao ar livre

Algumas atividades ao ar livre para kindergarteners incluem:

1. batata quente

Este jogo envolve as crianças de pé em círculo com uma criança escolhida no interior com uma bola. A bola é a “batata quente”, e o círculo é o “forno”. A criança tem que tentar sair do círculo enquanto empurra a bola com os pés. O resto das crianças tem que tentar impedir a criança de tirar a bola, e elas também só podem usar os pés. Escolha uma criança diferente para a próxima rodada.

2. Hoop Hopping

Uma das melhores atividades físicas ao ar livre para pré-escolares é hula hooping. Coloque alguns bambolês de cores diferentes no chão aleatoriamente. Em seguida, permita que as crianças se reúnam para seguir instruções como “pule nos arcos verdes em grupos de quatro”.

3. Caça ao Tesouro

Você precisará de uma pequena caixa de tesouros decorada pelas crianças, e também precisará encontrar alguns tesouros baratos, como alguns colares de miçangas e anéis pequenos, dinheiro fictício e talvez alguns doces. Esconda a caixa do tesouro em algum lugar no quintal e depois faça algumas instruções ou pistas para ajudar as crianças a encontrar o tesouro. As pistas ou instruções também devem ser espalhadas e simples o suficiente para as crianças entenderem como "Vá para o lugar onde as flores crescem" ou "Dê dez passos para a direita a partir dos bancos".

4. Animais de fora

Forme as crianças do lado de fora e encare a direção em que elas estarão correndo. As crianças basicamente precisam ir para a linha de chegada da mesma maneira que um animal em particular faria. Se você chamar “Pinguim!”, Então eles terão que correr caminhando como pinguins até a linha de chegada. Isso torna a atividade física divertida para crianças de 4 anos.

5. Confiança Cega

Esta atividade ajudará seu filho a aprender a prestar atenção e seguir as instruções. Configure uma pista de obstáculos simples, como alguns bambolês, cones, cordas e algumas pequenas caixas. Dê-lhes uma bola, venda-os e guie-os ao redor da pista de obstáculos com instruções verbais.

Atividades Físicas para Crianças (5 a 8 anos)

Se seus filhos desenvolvem hábitos saudáveis ​​que incluem muitas atividades físicas em tenra idade, eles são muito mais propensos a levar esses hábitos adiante com eles por toda a vida. Aqui estão algumas atividades que você pode fazer com seus filhos para mantê-los ativos, saudáveis ​​e felizes:

Atividades internas

Algumas atividades internas para crianças dessa faixa etária incluem:

1. Headstands

Uma ótima maneira de aproveitar a energia do seu filho em uma coisa. Handstands pode ser complicado, mas divertido de se fazer. Coloque um travesseiro em um canto contra a chamada e ajude seu filho a aprender a fazer o pino. Sempre supervisione como você não quer que seu pequeno se machuque.

2. Cadeiras Musicais

Este jogo é bem conhecido e muito divertido. Montar um monte de cadeiras e dançar ao redor deles para alguma música. Quando a música parar, sente-se rapidamente. Quem é deixado sem uma cadeira está fora. Isso significa que você sempre precisa ter uma cadeira a menos que o número de pessoas jogando, então esteja pronto para embaralhar essas cadeiras.

3. Corda de Salto

Pegue uma corda de pular e divirta-se. Você pode ensinar seus filhos como pular o caminho normal, para trás e até mesmo fazê-los pular corda enquanto cantam algumas rimas.

4. Pato, Pato, Ganso!

Faça as crianças sentarem-se em círculo e um deles ser o "ganso", enquanto o resto são "patos". A criança terá que andar em volta do círculo, batendo no ombro de todos e dizendo “pato”. O ganso deve aleatoriamente tocar em alguém e dizer "ganso". A criança que foi chamada de ganso terá que perseguir a outra antes que ele se sente no lugar vazio.

5. Boliche no Corredor

Encha algumas garrafas de água para serem os pinos de boliche e use qualquer bola que você tenha em casa.

Atividades ao ar livre

Algumas atividades ao ar livre para crianças dessa faixa etária incluem:

1. Caminhada

Não só caminhar exercitar os músculos, mas também constrói resistência em seus filhos. Caminhar também é uma maneira de mostrar seus filhos ao ar livre e tirá-los de suas telas. É uma das melhores maneiras de fazer seus filhos interagirem com a natureza, o que é tão importante nos dias de hoje que a natureza está desaparecendo rapidamente.

2. Natação

A natação é um dos melhores exercícios para aqueles que não são capazes de lidar bem com muito estresse em seus músculos. A água alivia os músculos e também proporciona um elemento de diversão em meio a este incrível exercício. É uma atividade física muito boa para as crianças.

3. Ande o cão

Os cães são os melhores companheiros para as crianças, pois são amorosos, brincalhões e, se bem treinados, obedientes. Seu filho terá um ótimo tempo brincando com o cachorro, especialmente se ele for filho único. Envolver o seu filho no exercício do cão irá ajudá-lo a fazer mais exercício, ao mesmo tempo ensinando-o a ser responsável por outro ser vivo.

4. patinação

Leve os seus filhos ao ringue para andar de patins, pois esta forma de exercício é divertida, bem como irá ensinar alguma confiança ao seu filho.

5. Badminton

Outra maneira divertida de exercitar o seu filho, mantendo o elemento de diversão. Praticar badminton agora definitivamente ajudará a melhorar o jogo do seu filho no futuro.

Essas atividades não apenas proporcionam aos seus filhos exercícios, mas também ganham mais autoconfiança e são mais capazes de lidar com situações diferentes mais tarde na vida. No entanto, apesar de todos os outros bons benefícios que as atividades físicas têm, o melhor de longe é que eles têm contato direto e imediato com outros indivíduos, tornando-os capazes de se relacionar com os outros em um nível mais profundo.