33 truques psicológicos que ajudarão você a perder peso
Em algum momento da vida, a menos que sejamos abençoados com um excelente metabolismo impecável, todos pensamos em perder peso. O ganho de peso é um problema muito comum para as mulheres, que só agrava após o parto. Então, como você pode perder peso? Exercite-se, durma, faça uma dieta, beba mais água - espere, não sabemos todos isso de cor? É por isso que nós trouxemos para você um conjunto de dicas de perda de peso totalmente novas que são todas apoiadas por pesquisas, um tanto estranhas, mas com certeza funcionarão!
Às vezes, tudo que você precisa fazer para perder peso e ficar em forma é mudar o seu lugar na mesa de jantar. Ou a cor das suas paredes. Soa bom demais para ser verdade? Bem, a ciência concorda com a gente, e você também quando tiver passado pela lista. Feliz fitness!
33 dicas para perder peso sem exercício ou dieta
1. Sente-se no final da mesa
Onde você senta em uma festa? Se você estiver mais perto do centro da mesa, provavelmente todos os seus pratos favoritos estarão acessíveis e você acabará comendo demais. Tente sentar-se até o final e veja a diferença!
2. Massageie seus Earlobes
Use a pressão suave dos dedos para massagear a área acima do lóbulo da orelha e na frente do canal auditivo. Este é um ponto de supressão de apetite! A pesquisa acredita que os desequilíbrios energéticos causam desejos insalubres pelos alimentos - algo que essa massagem curará.
3. Cheire sua comida antes de comer
Dizem que quanto mais forte o cheiro, menor a mordida! Adicione temperos aromáticos às refeições, como gengibre fresco, manjericão, canela ou alecrim, para melhorar a experiência sensorial. Os cheiros vão saciar você!
4. Diga uma piada com mais frequência
Tente rir mesmo que você não ache a piada engraçada. Um mínimo de 15 minutos diários de risadas contrai os músculos abdominais, constrói-os e molda o seu pacote de seis. Uau!
5. Coma no silêncio
Evite comer em um ambiente barulhento. Ele vai fazer você comer demais, pois você tende a comer mais rápido. Um lugar silencioso garante que seu cérebro não se distraia e facilmente sabe quando você está cheio.
6. Coma com pessoas em forma
Isso não vai alienar seus amigos? Hum, você precisa proibir os amigos que você considera acima do peso de compartilhar uma refeição com você para reduzir suas chances de escolher alimentos não saudáveis. Apenas diga aos seus amigos que você está em uma missão estrita. Temos a certeza de que eles se juntarão para lhe dar companhia!
7. Pinte Suas Unhas
Pegue um pouco de esmalte e pinte as unhas da próxima vez que ficar tentado a pegar um punhado de batatas fritas. Uma manicure rápida pode distraí-lo de seus desejos em lanches enquanto espera que sua tinta de unha seque.
8. Aperte seu cinto
Um cinto apertado em volta da cintura vai lembrar você de parar de comer antes de ficar desconfortavelmente cheio. Sua barriga vai bater no seu cinto e evitar que você se vingue, dizendo que é hora de largar o garfo.
9. Use roupas apertadas para jantar
Especialistas dizem que você deve sempre usar algo apertado quando comer. Isso lembra que você já teve o suficiente! Você também pode tentar pendurar jeans skinny em sua cozinha ou sala de jantar para lembrar seus objetivos de perda de peso.
10. cerre os músculos
Da próxima vez que você for tentado por um prazer de engordar, tente apertar seus músculos. Os que buscam a perda de peso tendem a ter mais chances de escolher uma maçã saudável em vez de usar uma mousse de chocolate quando eles apertam um músculo e tomam a decisão.
11. Sente-se de costas para o buffet
Basta ver a generosa distribuição de bufê que o encoraja a comer mais! Além disso, muitas vezes você acaba muito mais do que o seu apetite, o que acaba levando ao inchaço. Fique longe das mesas de comida para se divertir.
12. Assista menos TV
Há uma razão que eles chamam de viciados em TV! Você tende a queimar mais calorias por dia se passar menos tempo assistindo TV. Você automaticamente se sente mais inclinado a fazer alguma atividade física acontecer!
13. Coma pequenas placas
Um prato cheio, embora pequeno, pode ser muito apetecível e ainda manter seu peso sob controle. Você vai comer menos com tigelas e pratos menores. Então tente diminuir o tamanho do seu prato, e seu estômago vai seguir o mesmo caminho! 
14. Adicione este tempero à sua comida
Adivinhe o que acontecerá se você adicionar meia colher de chá de pimenta caiena em uma tigela de sopa? Estudos dizem que você vai comer 60 calorias a menos na próxima refeição em média! Cayenne parece estimular o seu metabolismo e esse é o truque oculto aqui.
15. Dormir em um quarto frio
Um quarto frio pode melhorar tanto o seu sono quanto o seu metabolismo. Dormir em um quarto mais frio é uma ótima maneira de forçar seu corpo a queimar calorias e a se aquecer durante horas. Na próxima hora de dormir, mantenha a temperatura AC baixa e aconchegue-se.
16. cheirar a hortelã
A hortelã-pimenta, uma especiaria poderosa em sua cozinha, é benéfica quando se trata de atendimento odontológico, cuidados com as unhas, digestão, melhoria do sistema imunológico, cuidados com a pele, cabelos e circulação sanguínea. Então, qual é o segredo? Tente beber chá de hortelã ou cheirar um pouco de hortelã antes das refeições - e pronto, você começará a perder peso!
17. Tem espaços arrumados
Você sabia que este mantra legal - o mais limpo é o escritório, o mais saudável os alimentos que você vai escolher? Lembre-se, junk foods ou salgadinhos geralmente estão ligados a espaços confusos. Comece limpando seu den para limpar seu metabolismo. 
18. Coma com companheiros masculinos
Embora não tenhamos certeza sobre como reagir a isso, os estudos provam que, se você for mulher, comer com companheiros do sexo masculino fará com que você se sinta tímido ao comer demais. Bem, verdade ou não, aqui está mais uma razão para ter esses jantares românticos todas as noites! 
19. Beba um pouco de azeite
Segundo o autor Seth Roberts em The Shangri-La Diet, você pode perder quilos bebendo 1 a 2 colheres de sopa de azeite entre as refeições duas vezes ao dia. Esta dieta pode reduzir seu apetite e diminuir drasticamente o peso do seu corpo. Soa muito louco, certo? Mas está provado que funciona!
20. Coma na frente de um espelho
Esta parece ser uma maneira louca de perder peso, mas tente uma vez. Apenas fique relaxado e observe-se comendo na frente de um espelho. Isso faz você consciente sobre a quantidade de comida que você consome e como você está comendo. Psicologia no seu melhor!
21. Pagar em dinheiro em restaurantes
Isso faz duas coisas para você - economiza dinheiro e ajuda a perder peso! Basta retirar dinheiro suficiente para um dia e lembre-se de deixar seus cartões bancários em casa. Comprar alimentos e refeições com dinheiro vivo e não com cartão de crédito torna-o mais consciente de quanto você está gastando, portanto, é menos provável que você se acumule com lixo e alimentos extras desnecessários.
22. Fidget, Fidget!
Você já se perguntou por que algumas pessoas não ganham peso apesar de comerem o conteúdo de seu coração? Pode ser porque eles não podem ficar parados! Fidgeting aumenta o gasto diário de calorias e evita o ganho de peso. Então, o que você está esperando? Se você estiver quieto, mexa-se e fique nervoso!
23. Clique em Imagens de sua comida
Manter um diário alimentar é uma maneira eficaz de acompanhar a ingestão diária de calorias, mas às vezes esquecemos o quanto comemos. Solução - dê uma rápida olhada em tudo o que você come durante o dia e some tudo no final!
24. Anuncie publicamente suas refeições
Escreva seu plano de refeições em uma grande lousa para você e todo mundo ver. Isso força você a ser mais responsável por escolher refeições saudáveis e sentir orgulho disso.
25. Ir azul
No que diz respeito à comida, o azul não é a cor mais apetecível. Sirva sua comida em pratos azuis, use guardanapos azuis e uma toalha de mesa azul, faça as paredes em sua sala de jantar ficarem azuis. É o esquema de cores da cozinha ideal para quem está tentando perder peso. 
26. Use pauzinhos
Pauzinhos, não importa o quão pesado eles possam parecer, realmente te amam! Eles vão forçá-lo a se tornar consciente, pois é muito difícil empilhar muita comida entre 2 varas de madeira. Você também vai se cansar de comer cedo!
27. Coma com sua mão menos favorecida
Se você for realmente sério sobre perda de peso, temos certeza que você vai tentar isso - basta comer com a mão não dominante ou oposta. Sim, não parece natural, e é por isso que você é menos propenso a comer sem pensar.
28. Sniff Vanilla
Acenda uma vela de baunilha ou um perfume perfumado de baunilha e você deixará de desejar doces. É verdade! Este truque pode mantê-lo magro como o cheiro de baunilha ajuda a reduzir o apetite por coisas doces.
29. Coma devagar
Esta técnica francesa pede-lhe para não apressar as suas refeições. Comer devagar vai ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo e também reduzirá a quantidade consumida. Enquanto isso pode ser difícil para as mães, pelo menos, permita-se mastigar sua comida em vez de engolir tudo!
30. Nunca coma de pijama
A tarde da noite lanche, especialmente quando você está vestindo roupas largas, talvez um assassino de dieta para você. Isso ocorre porque roupas soltas dão a você a ilusão de ser mais magra e permite pensar menos em calorias. Vestindo roupas mais ajustadas ajudá-lo a estar ciente de sua figura.
31. Experimente a dieta de creme dental
Não se preocupe! Você não precisa engolir a pasta de dentes. Basta escovar os dentes com uma pasta de dentes com menta 2-3 vezes ao dia; seu cérebro lhe dirá que prefere a sensação de limpeza e isso pode controlar seu desejo de comer ou comer tarde da noite, bem como prevenir a cárie dentária.
32. Comer Vegetais em Pedaços Maiores
Mantenha legumes em grandes pedaços sempre que você fizer uma salada, sopa, frite ou caçarola. Chomping em grandes pedaços de vegetais requer mais mastigação e mais esforço, o que significa que você vai demorar mais para comer sua refeição e acabam se sentindo mais satisfeitos. Outro bônus - você gastará menos tempo cozinhando!
33. Dim as luzes na sua área de jantar
Diminua as luzes e o som da música ao comer para aproveitar mais a sua refeição, mas coma menos. Plantas, toalhas de mesa, pinturas, lareiras e música clássica ajudam a aumentar o fator felicidade que impede você de desejar coisas insalubres.
Então, qual dica você vai começar a agir hoje? Nenhum deles exige que você tire muito tempo ou energia - recursos raros para as mães! Basta colocar em algum esforço para também comer uma refeição equilibrada junto com estes e nós prevemos um ajustador muito em breve!