4 dicas de enfrentamento para casais para lidar com o stress de relacionamento pós-gravidez

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Tornar-se um pai é a sensação mais maravilhosa de sempre, mas também pode colocar seu relacionamento com seu marido para testá-lo! Privação de sono, alterações de humor, sintomas de depressão pós-natal e as intermináveis ​​horas de seu bebê querendo sua atenção são apenas algumas das razões. Você não pode dedicar mais atenção ao seu marido como costumava fazer antes. É importante conhecer as formas de superar esse estresse de relacionamento depois de ter um bebê. Seu casamento é tão importante quanto seu bebê é!

Após a gravidez, seu pequeno pacote de alegria enche sua vida de felicidade. No entanto, isso também traz grande estresse que pode dar um verdadeiro abalo ao seu relacionamento conjugal. De acordo com uma pesquisa que comparou a relação entre casais que tinham filhos e filhos sem filhos, constatou-se que “a taxa de declínio na satisfação do relacionamento é quase DUAS VEZES tão acentuada para casais que têm filhos do que para casais sem filhos”.

A boa notícia é que a situação melhora se você fizer um pouco de esforço e seguir esses mantras dourados. Mães de verdade seguiram esses mantras para manter o amor e a afeição em seu casamento fortes, apesar de gastar tanto tempo e esforço cuidando do novo membro de sua família.

Mantras de ouro para fortalecer o casamento após o parto

1. Mantra # 1: Compartilhe todas as suas responsabilidades

Um aumento na carga de trabalho é o maior motivo que aumenta o estresse do relacionamento depois de ter um bebê. Este é definitivamente um desafio para as mães que trabalham para gerenciar suas vidas profissionais junto com o bebê. Mas isso também é um desafio para as mães que ficam em casa, que tendem a se sentir excluídas, sobrecarregadas e sozinhas para lidar com tantas novas responsabilidades.
Uma pesquisa realizada pelo Ohio State Study 2015 concluiu que muitos homens não estavam dividindo responsabilidades após o parto e isso teve efeitos adversos no casamento.

“Os homens faziam uma parte bastante igual das tarefas domésticas - até que eles se tornassem pais. Quando o bebê chegou a nove meses, as mulheres acrescentaram mais de duas horas de trabalho diário, os homens apenas 40 minutos ”.
O que você pode não perceber é que seu marido também pode se sentir excluído quando você não dedica tempo suficiente ao seu relacionamento com ele. Você precisa se comunicar e incluí-lo em cada processo. Deixe que ele também cuide do bebê. Isso lhe dará algum tempo juntos e também fortalecerá o vínculo do papai com o bebê.

2. Mantra # 2: Tente se sentir confortável em seu novo corpo

O segundo principal fator de estresse nessa fase é o seu próprio desconforto no corpo alterado! Muitas mulheres se sentem pouco atraentes após o parto, o que leva a relacionamentos problemáticos após a gravidez. Não só você está sobrecarregado com um papel de mudança de vida, mas também tem problemas com os quilos extras, os seios caídos e os círculos escuros sob os olhos. Essas mudanças corporais podem fazer você se sentir autoconsciente e imaginar que elas também o tornarão menos atraente para o seu marido. Não é verdade! Você tem que lembrar este mantra para manter seu casamento vivo - seu marido pode levar algum tempo para se acostumar com seu novo corpo, mas ele ama você mesmo assim! Deixe-o derramar seu amor em você. Tome cuidado e desfrute do vínculo de união ao entrar nesta nova vida.

3. Mantra # 3: dormir quando o bebê dorme

Sim, sim, isso pode parecer um clichê, mas você não tem experimentado até que você tenha tentado uma vez! O sono é um luxo para novas mães e pais. Quase todas as mães têm que se levantar à noite para alimentar seus bebês, não importa que horas sejam. A falta de sono pode deixá-lo irritado e nervoso. A privação do sono muitas vezes leva à falta de energia e lutas ilógicas entre ambos os parceiros. Você precisa encontrar opções para gerenciar isso e dormir quando o bebê dorme pode ser um plano viável. Você pode até mudar as responsabilidades, deixando seu marido assumir por algum tempo enquanto você dorme em outro quarto. Dormir certamente melhorará seu humor e permitirá que você se concentre em seu marido também junto com a criança.

Se isso não funcionar para você, não se preocupe. Você pode tentar algumas dessas outras maneiras de lidar com a privação do sono. Nossa mamãe blogueira experimentou e eles funcionaram bem para ela!

4. Mantra # 4: Arranje tempo para a intimidade física

Finalmente, não há como negar a importância deste mantra! Sim, o relacionamento físico depois da gravidez é uma loucura difícil de quebrar - tudo graças à exaustão e ao menor tempo "nós". As mulheres precisam de tempo para se recuperar e, assim, fazer sexo pode se tornar um sentimento desconfortável. Mas você pode encontrar maneiras diferentes de expressar seu afeto, como abraçar, beijar ou abraçar, mesmo que não se entregue ao ato final. Infundir um senso de humor em suas conversas e ficar nostálgico falando sobre os bons momentos que você passou como um casal. Faça com que seu marido se sinta querido, mesmo quando você pedir a ele que lhe dê algum tempo antes de começar a apreciar o ato de fazer amor novamente.

A maior transformação de sua vida vem com alguns prós e contras e você logo saberá como ter um bebê muda seu relacionamento com seu parceiro. No entanto, você pode lidar com isso com um gerenciamento de tempo inteligente e paciência. Tire algum tempo para si de vez em quando para lidar com o estresse do relacionamento depois de ter um bebê. Saia para jantar, ou mesmo para um passeio romântico, fazendo com que alguém cuide de seu filho por algum tempo. Converse entre si como um casal e compartilhe suas frustrações e preocupações em vez de alimentar a tensão.

Aproveite o seu tempo um com o outro e com o bebê e seu relacionamento será lindo sempre!