5 razões impressionantes para ir Nutty Over Nuts

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Repetidas vezes, especialistas em saúde enfatizaram que nozes são a melhor opção de lanche para os observadores de peso. Mas você sabia que, além de ser o lanche perfeito, existem inúmeros benefícios para a saúde de nozes, amêndoas, castanhas de caju, etc? Descubra o que são e inclua na sua dieta.

Qual é a sua ideia do lanche perfeito? Se você estiver mastigando batatas fritas e batatas fritas para combater a fome, é hora de você abandoná-las e ficar louco. Não só eles são uma das melhores maneiras de evitar esses quilos extras, mas seu conteúdo nutricional lhe dá mais uma razão para alcançá-los.

Descubra os valores nutricionais de nozes

1. Nozes - ótimo para o coração e o cérebro

Você sabia que as nozes são extremamente benéficas para você? Eles contêm um aminoácido chamado L-arginina que é ótimo para o coração. As nozes também são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, que ajudam no funcionamento do cérebro. Se você tem colesterol alto, as nozes podem ajudar a reduzi-lo e regulá-lo. Assim, com os incríveis benefícios para a saúde das nozes, você não precisa de um pedaço de torta ou um saco de batatas fritas para satisfazer a fome!

2. Nozes de caju - Boosters de Ferro e Bom Colesterol

Um dos castanhas mais populares, o caju pode fazer maravilhas pelo seu cabelo, sendo rico em minerais como ferro, zinco e cobre. O alto teor de ferro dá-lhe mais motivos para lanchar, especialmente se estiver anémico. Um benefício importante para a saúde das castanhas de caju é que elas aumentam o bom colesterol em seu corpo e cuidam do seu coração, devido à presença de ácidos graxos monoinsaturados. Incluí-los em sua dieta pode reduzir o risco de desenvolver doenças da vesícula biliar.

3. Amêndoas - Pressão Arterial e Regulador de Açúcar no Sangue

Mantenha sua pressão arterial sob controle comendo amêndoas, pois elas aumentam a quantidade de alfa-tocoferol no sangue, que regula a pressão. Sendo rica em fibras, as amêndoas também melhoram a digestão. Quando misturados ao leite, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, melhoram a saúde dos ossos e ajudam a controlar o peso. Além dos benefícios para a saúde das amêndoas, você pode desfrutar de uma pele brilhante e cabelos bonitos, graças à vitamina E.

4. Avelãs - combater defeitos congênitos e minimizar doenças cardíacas

Se você está esperando, você tem outro motivo para colher os benefícios de saúde das avelãs. Com altos níveis de folato que ajudam a resolver defeitos do tubo neural que os recém-nascidos podem ser suscetíveis. Eles também ajudam a prevenir a anemia. Comer avelãs reduz o risco de doenças cardíacas e câncer como eles são carregados com flavonóides, carotenóides e proantocianidinas.

5. Amendoim - rico em proteínas e polifenóis

Amendoins são deliciosos e amados por todos. Eles são uma ótima opção de lanche para mulheres grávidas e crianças em crescimento como eles são embalados com proteínas. Eles também são ricos em antioxidantes polifenólicos e reduzem a produção de aminas nitrosas cancerígenas responsáveis ​​pelo câncer de estômago. No entanto, nem todo mundo pode desfrutar dos benefícios de saúde de amendoim devido a alergias, por isso certifique-se de que você e sua família não têm.

Embora os frutos secos sejam saudáveis ​​e benéficos, os petiscos sem fim não são saudáveis. Muito de qualquer coisa é ruim e isso também é verdade aqui. Pergunte ao seu médico ou nutricionista qual a quantidade recomendada de diferentes tipos de nozes que você deve consumir, com base em sua idade, peso, estilo de vida e histórico médico.