5 alimentos comuns com excelentes benefícios para a saúde
Você sabia que não precisa de ir a milha extra para atender às necessidades nutricionais do seu corpo? Existem vários alimentos comuns que vêm com excelentes benefícios para a saúde. O que mais? Eles não são apenas saudáveis, mas extremamente deliciosos em várias formas! Percorra a lista de itens alimentares saudáveis e conheça os benefícios que eles oferecem.
O mercado, hoje em dia, é inundado com vários tipos de suplementos de saúde que pretendem fornecer-lhe uma nutrição adequada e promover a saúde da sua família. Enquanto estes podem oferecer certos benefícios para a saúde, a maioria destes são bastante caros e alguns podem até causar certos efeitos colaterais negativos. Assim, recomenda-se confiar em alimentos naturais para atender suas necessidades nutricionais. Alguns alimentos saudáveis devem ser incluídos em sua dieta diária para mantê-lo em forma e ativo. Adicioná-los ao seu prato todos os dias como eles estão facilmente disponíveis também.
Top Alimentos Saudáveis
1. Bananas
As bananas são um impulsionador da saúde e estão disponíveis durante todo o ano. Esta fruta rica em potássio, conhecida por promover uma melhor digestão, também oferece benefícios, incluindo o controle da pressão alta, a manutenção da saúde do coração, o controle do nível de açúcar no sangue e a redução das chances de asma. O consumo regular desta fruta nutritiva também reduz o risco de câncer e preserva a memória. Estes são geralmente consumidos crus. No entanto, você pode até ter batido de banana e smoothie para apimentar o seu paladar.
2. Cenouras
Rica em vitamina A, as cenouras estão entre os principais alimentos saudáveis. As propriedades antioxidantes das cenouras ajudam a reduzir o risco de câncer, particularmente câncer de pulmão e próstata. As cenouras têm beta-caroteno e promove uma boa visão. Esta fruta nutritiva mas deliciosa também ajuda na regulação do açúcar no sangue, diminui as células de leucemia e retarda os efeitos do envelhecimento. Você pode tê-lo em diferentes formas, como cozido no vapor, cozido, frito, assado ou até mesmo cru. O suco de cenoura é igualmente saudável.
3. Grão de bico
Grão de bico são deliciosos e igualmente saudáveis. Uma rica fonte de proteínas - grão de bico também contém quantidade suficiente de outros micronutrientes, incluindo magnésio, zinco, cálcio, vitamina K, manganês e fibras alimentares e, portanto, é um dos alimentos saudáveis. Consumir regularmente melhora o seu nível de glicose no sangue e os níveis de lipídios, mantém a saúde do coração, reduz a pressão arterial e contribui para o fortalecimento dos ossos. Você pode cozinhá-los, cozinhar no vapor e até cozinhá-los. Seja sopa ou hummus - grão de bico adicionar um sabor diferente todos juntos! Você pode até mesmo amassar grão de bico para preparar paranthas recheadas.
4. Brócolis
Rico em fibra dietética, ferro, fósforo e vitamina A e C, o brócolis também encontra um lugar entre os principais alimentos saudáveis. Este vegetal verde mantém a saúde do seu coração, reduz o risco de câncer, previne a osteoartrite, promove uma melhor digestão e também protege a pele dos efeitos nocivos dos raios UV. Uma boa fonte de luteína, brócolis também é bom para os olhos.
5. Amêndoas
Rico em proteínas, magnésio, cobre, vitamina E e fibras - as amêndoas são altamente nutritivas e extremamente saudáveis. Amêndoas são
Carregado Com Antioxidantes Carregados Com Antioxidantes
carregados com antioxidantes e também são bons para o coração. O consumo regular de amêndoas ajuda a reduzir o nível de colesterol e, assim, reduzir o risco de doenças cardíacas. Isso diminui o risco de câncer, diabetes e as chances de ganho de peso. Melhor comidas cruas, amêndoas também podem ser moídas e adicionadas à sua tigela de cereais, leite, pudins e outros itens alimentícios para aumentar seu valor nutricional.
Além destes, maçãs, espinafre, peixe, ovos, laticínios e aveia também oferecem vários benefícios para a saúde. Não só estes são cheios de nutrição, mas também deliciosos em várias formas. Tente incluir todos estes em suas refeições para ficar fisicamente e mentalmente apto.