5 maneiras conscientes de refletir sobre o ano passado

Conteúdo:

Quando 2018 chegou ao fim, há uma chance de você se surpreender imaginando como o ano tem sido. Muitas vezes refletimos e refletimos sobre todas as coisas que aconteceram conosco no ano - as lembranças que guardamos e os momentos que tentaremos esquecer. Mais importante, refletimos para pensar em todas as maneiras pelas quais podemos melhorar nosso próximo ano de qualquer maneira possível, seja tomando resoluções de novos anos ou fazendo anotações de todas as coisas que aprendemos.

Pode ser um momento opressivo para alguns de nós, especialmente quando nosso ano não tem sido gentil conosco - então, ao invés de ficar muito emocionado e confuso sobre como encerrar 2018 e receber 2019 de braços abertos, vamos refletir sobre o passado e aprenda com isso.

5 maneiras conscientes de refletir sobre o ano passado

Aqui estão algumas maneiras úteis para refletir sobre o ano passado de uma maneira consciente e se preparar para o próximo ano.

1. Anote todas as coisas boas que aconteceram com você, sejam elas pequenas ou grandes.

Muitas vezes, ao refletir sobre o ano que passou, tendemos a nos apegar às coisas que nos fizeram sentir indignos. Não é incomum se sentir assim, principalmente porque queremos nos proteger de nos sentirmos assim novamente. No entanto, nesse caos, tendemos a esquecer que coisas boas também aconteceram conosco. Lembrar as coisas boas é ótimo para nossa autoestima e nossa saúde mental e emocional.

Ao refletir sobre o ano que está passando, desta vez, escreva todos os bons momentos e coisas que aconteceram com você. Não se concentre apenas nas grandes coisas importantes, mas mergulhe mais fundo e lembre-se daquelas pequenas coisas que fizeram o seu dia ou fizeram você se sentir bem, mesmo que por um minuto. A idéia é pensar profundamente sobre o que te fez feliz, e lembrar a si mesmo que as coisas boas não precisam ser grandiosas - a felicidade pode ser encontrada nas menores ações e ações. Se você encontrou uma pequena flor na sua mesa deixada pelo seu colega de trabalho e isso fez você se sentir bem, anote-a. Cada pequena coisa que trouxe um sorriso ao seu rosto conta.

2. Refletir sobre as coisas desagradáveis ​​- mas sem julgamento.

A coisa mais importante sobre essa prática é pensar sem assumir que estava certo ou errado. Praticar a atenção plena significa aprender a pensar objetivamente; é uma prática que exige tempo e dedicação. A próxima vez que você se encontrar sozinho, reflita sobre o ano que passou e pense sobre as coisas desagradáveis, sem julgamento ou moral. Pense nisso como algo que "aconteceu", e você vai lentamente se achar racional com isso. Pensar conscientemente ajudará a livrar sua mente de sentimentos negativos.

3. Escreva sobre seus sentimentos.

Mindfulness é um estado de estar completamente consciente de como certas coisas fazem você se sentir - como beber sua xícara de café favorita faz sua língua dançar e como o calor da xícara que você segura faz você se sentir confortável em um dia frio de inverno. Da mesma forma, uma das maneiras pelas quais você pode refletir sobre o ano passado é escrever sobre seus sentimentos em relação a todas as coisas que aconteceram com você. Escreva sobre como essa coisa boa fez você sentir um certo calor em seu peito e como a coisa ruim fez suas palmas suadas de raiva. Estar ciente de seus sentimentos pode ser uma experiência calmante e libertadora.

4. Perdoe as pessoas e a si mesmo.

Isso não significa necessariamente que você tenha que fazer ligações e escrever cartas enviando suas desculpas (no entanto, você pode fazer essas coisas também, se elas o ajudarem) - significa simplesmente pensar nas situações conscientemente e deixar ir o estresse e a raiva aplicando as técnicas mencionadas acima - escrevendo / falando sobre como isso fazia você se sentir e refletindo sem pensar no certo e no errado. Antes de entrar em 2019, deixe a amargura para trás e vire uma página nova e feliz.

5. Prepare-se para o próximo ano fazendo pequenas mudanças conscientes.

A melhor coisa sobre refletir sobre o ano passado é a determinação que você sente para o próximo ano. Ao refletir sobre o passado, você está se preparando para o futuro. Vemos o novo ano como uma oportunidade para sermos pessoas melhores e fazermos mais coisas de que gostamos, e devemos ver isso dessa maneira - mas fazer pequenas mudanças conscientes pode ajudar a acelerar sua experiência. Por exemplo, tirar um tempo livre do mundo e praticar Yoga pode ajudá-lo a aprender e dominar técnicas de respiração que podem acalmá-lo em situações estressantes. Da mesma forma, a prática de manter um diário e escrever sobre seus sentimentos no final de cada dia ou de cada semana pode ajudá-lo a simplificar e reconhecer seus sentimentos, e também será uma lembrança salva de quanto você cresceu no ano. Imagine ler esse diário no final de 2019 e ver as mudanças que você sempre quis ver em si mesmo.

Ir para o novo ano pode ser esmagador às vezes, mas não tem que ser - experimente essas técnicas de mindfulness para entender melhor a si mesmo e às suas emoções, para que você também seja a melhor versão de si mesmo.