5 tipos de gordura da barriga e 15 + maneiras de se livrar dele!
Se você acabou de ter um bebê e parece que ainda está grávida ou se você comeu toda a semana, podemos ajudá-lo a descobrir por que sua barriga se parece com o que parece e ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura,
Embora pensemos que as barrigas são ótimas, porque abrigam todos os alimentos saborosos que comemos e são almofadas perfeitas para os entes queridos, elas podem ser um tanto problemáticas para algumas mulheres. Talvez seja a forma que queremos mudar ou nos livrarmos deles por motivos de saúde, ou talvez obstruam sua visão dos dedos dos pés! Seja qual for a sua razão, você precisa primeiro reconhecer seu tipo de barriga antes de tomar medidas para se livrar dela.
Tipos de gordura da barriga e como se livrar dela
1. Stress Tummy
Já é ruim o suficiente que o estresse o derrube e cause muitos problemas de saúde. Agora nós, os traficantes de estresse, temos uma barriga redonda para o esporte também. Sua gordura estará situada em torno do umbigo, onde o cortisol (o hormônio que controla o açúcar no sangue e é liberado durante períodos de estresse) causa o armazenamento de gordura nessa área. A barriga ficará flácida, não firme e poderá se projetar frouxamente das calças.
Como consertar: se sua barriga é uma barriga de estresse, aqui estão algumas maneiras fáceis de começar a consertá-la:
- Vá para a cama mais cedo do que você e faça mais atividades relaxantes antes de entrar.
2. Passatempos relaxantes, como praticar um esporte que você gosta, perseguir um hobby ou simplesmente relaxar, farão com que você respire mais profundamente. A respiração profunda tem um efeito calmante e pode ajudar a combater o estresse. Se precisar de ajuda, use um aplicativo como o Head space, que pode orientá-lo em exercícios de respiração profunda para ajudá-lo a relaxar.
3. Beba para se acalmar - tome uma xícara de chá de ervas - há um hospedeiro disponível. Escolha uma mistura que pode ajudar a combater o estresse - o chá de camomila é uma boa aposta, assim como o tulsi.
4. A cafeína aumenta os níveis de cortisol e reduz a cafeína e restringe sua ingestão a não mais que 3 xícaras por dia. Além disso, tentar obter sua correção de cafeína para a primeira metade do seu dia e manter longe de qualquer coisa que contenha cafeína (sim, que inclui chá e colas) pós 4 à noite.
5. Assegure-se de que o café da manhã seja saudável e saudável para evitar desejos durante o dia. Aqui estão algumas ótimas idéias de café da manhã para dar o pontapé inicial no seu dia.
2. Barriga De Licor
Você sente dores nas costas de vez em quando? Crave alimentos açucarados? Pode ser um caso de barriga de licor. Isso não implica de forma alguma que você seja um alcoólatra. O termo barriga de licor, no entanto, vem do fato de que a barriga se assemelha ao de uma pessoa que desfruta de uma ou duas bebidas diárias. O álcool interfere na capacidade do seu corpo de quebrar os açúcares de forma eficaz, causando o armazenamento de gordura. Este tipo de barriga também pode se manifestar em pessoas com empregos sedentários, com uma fraqueza por alimentos açucarados ou carregados de carboidratos, o que poderia causar um “pneu” reserva ou uma barriga de maconha. Esta barriga tipicamente se parece com uma grande e redonda, que começa abaixo das costelas e se estende até a região pélvica.
Como corrigi-lo:
- Se você gosta de álcool muitas vezes, talvez seja necessário restringir a ingestão.
2. Tente fazer escolhas alimentares mais saudáveis e use as escadas sempre que possível para reduzir a gordura da barriga.
3. Corrija sua postura. A postura incorreta também pode fazer com que a protuberância da barriga cresça. Você ficaria surpreso com a forma como sua barriga parece instantaneamente mais magra se você adotar a postura correta.
3. Barriga Hormonal
Quando os hormônios são produzidos em excesso ou não são produzidos, há um desequilíbrio no corpo. Isso pode causar ganho de peso, especificamente na área da barriga. Hormônios que afetam os níveis de açúcar são geralmente os que estão em jogo aqui. Altos níveis de estrogênio estão ligados a condições da tireóide que podem causar ganho de peso na barriga, pescoço, ombros ou pernas. Durante a menopausa, o baixo nível de estrogênio pode causar gordura nas laterais, também conhecidas como muffin tops. Se você está sofrendo de síndrome do ovário poli-cístico, seu corpo produz mais testosterona, o que fará com que sua barriga saia da cintura.
Como corrigi-lo:
- Faça um checkup para identificar o problema. Um médico pode prescrever medicamentos para regularizar seus hormônios.
2. Uma dieta com baixo índice glicêmico é melhor para manter um peso saudável e manter os níveis de hormônio sob controle.
3. Doces, frituras e carboidratos altos precisam ser reservados apenas para ocasiões.
4. Exercite-se ou ande por pelo menos 30 minutos todos os dias.
4. Múmia pós-parto da múmia
Durante a gravidez, os níveis de insulina no corpo aumentam, fazendo com que o abdômen armazene gordura. Após o parto, a barriga de uma mãe tende a armazenar gordura e é muito difícil de perder, especialmente depois de um parto de cesariana, pois leva um tempo para cicatrizar, antes do que o exercício não é recomendado. Sua barriga ainda pode parecer que você está grávida. As mães também podem enfrentar a diástase do reto, na qual os músculos abdominais se separam e dão a aparência de uma área mais ampla da barriga.
Como corrigi-lo:
- Comer uma dieta saudável e também incluir nozes, óleos, sementes de linho e azeitonas para ele.
2. Comece com exercícios leves diariamente, mas tome cuidado para não se esforçar muito, pois seu sistema ainda pode estar se recuperando do trabalho de parto. Especificamente, evite fazer crunches e abdominais e eles pioram a diástase do reto.
3. Acima de tudo, não limite os nutrientes ingeridos, especialmente se estiver amamentando o bebê, pois a imunidade do bebê pode ser afetada.
5. Barriga Inchada
Se a sua barriga se sente inchada e grande de repente, pode ser um caso de inchaço. Inchaço ocorre quando há excesso de produção de gás ou mesmo retenção de água no corpo. Sua barriga pode parecer tensa e dura devido ao gás aprisionado e também pode ser dolorosa ao toque. Reações alérgicas ao glúten e lactose também podem causar inchaço. Tente descobrir o que está causando a sua barriga inchar antes de descobrir uma maneira de enfrentá-lo.
Como corrigi-lo:
- Aumente sua ingestão de água.
2. Se você puder, adicione uma fatia de limão à sua água e beba o dia todo para bater o inchaço.
3. Comer alimentos ricos em fibras, como espinafre, aveia e banana também pode ajudar a se livrar de barrigas inchadas.
Agora que você está equipado para combater a gordura da barriga, saiba que, além da barriga, a redução de gordura levará algum tempo. Não tente dietas radicais e outras medidas extremas como eles poderiam ter efeitos a longo prazo em seu corpo.
Lembre-se, você está fazendo isso pelo seu corpo porque você o ama, não porque você o odeia. Ame seu corpo e ele amará você de volta com uma vida mais longa e mais energia para fazer as coisas que você ama!