7 razĂ”es que vocĂȘ deve pegar Zumba no ano novo
Neste artigo
- O que Ă© Zumba?
- 7 benefĂcios de tomar Zumba
Ficar em perfeita forma Ă© o sonho de todos. O zelo e entusiasmo em trabalhar para esse objetivo, no entanto? Toda uma histĂłria diferente! Tanto quanto sabemos que o exercĂcio Ă© importante para o nosso corpo, nem todos gostam muito dele. Bater na academia pode nĂŁo ser a xĂcara de chĂĄ de todo mundo; com todas aquelas mĂĄquinas complicadas, e coisas como repetiçÔes, conjuntos e rotinas para lembrar, parece haver muito esforço envolvido para perder peso! Quando se trata de formas regulares de exercĂcio, no entanto, nĂŁo hĂĄ muita novidade envolvida.
Ă precisamente por isso que Zumba se tornarĂĄ a sua rotina de fitness favorita para experimentar este ano!
O que Ă© Zumba?
Criado na dĂ©cada de 1990 pelo dançarino e coreĂłgrafo colombiano Alberto Perez, Zumba envolve dança e movimentos aerĂłbicos, amplamente influenciados por vĂĄrios estilos de dança latino-americanos, entre outros. A mĂșsica tocada Ă© enĂ©rgica (nĂșmeros de Bollywood tambĂ©m sĂŁo tocados!) E, Ă s vezes, exercĂcios como agachamentos e lunges tambĂ©m sĂŁo trabalhados na coreografia. Enquanto parece que Ă© tudo divertido e jogos, este treino de intensidade mĂ©dia fornece seu corpo com abundĂąncia de benefĂcios para a saĂșde. Na verdade, as pessoas que detestam o exercĂcio estĂŁo vagarosamente entrando na Zumba por causa de como Ă© divertido! Se vocĂȘ Ă© uma dessas pessoas ou estĂĄ apenas procurando por uma mudança nas rotinas de exercĂcios, Ă© por isso que vocĂȘ deve experimentar o Zumba!
7 benefĂcios de tomar Zumba
Com os 7 benefĂcios de saĂșde que oferece, Ă© por isso que Zumba serĂĄ o seu novo exercĂcio favorito!
1. Zumba permite-lhe dançar o seu caminho para uma boa saĂșde
Dançar reduz os nĂveis de cortisol (o hormĂŽnio do estresse) em seu corpo, e Ă© por isso que vocĂȘ se sente tĂŁo bem depois de cantar alguma mĂșsica. Zumba nĂŁo exige que vocĂȘ seja um dançarino excepcionalmente talentoso para fazer o melhor da atividade. Enquanto vocĂȘ estiver movendo seus pĂ©s (e seus quadris e glĂșteos tambĂ©m!) No ritmo da mĂșsica, seu entusiasmo serĂĄ suficiente! Gaste 60 minutos em uma aula de Zumba e vocĂȘ estarĂĄ queimando aproximadamente 370 calorias enquanto estiver jogando bola de vez!
2. Ă um treino de corpo inteiro
Enquanto os braços nĂŁo sĂŁo direcionados em uma rotina tradicional de Zumba, muitas ĂĄreas-chave do corpo certamente sĂŁo. Seu nĂșcleo Ă© fortalecido porque muitos dos movimentos envolvem os quadris e a parte central do corpo. Suas pernas e glĂșteos tambĂ©m sentirĂŁo a queimadura ao executar alguns dos movimentos que trabalham os isquiotibiais e quadrĂceps. Depois de algumas aulas, vocĂȘ definitivamente notarĂĄ uma diferença notĂĄvel em sua flexibilidade e força.
3. Zumba é muito baixa manutenção
Se vocĂȘ vai se juntar a aulas de Zumba que sĂŁo lideradas por um instrutor, vocĂȘ provavelmente terĂĄ que trabalhar em um estĂșdio de fitness. Mas vocĂȘ tambĂ©m pode acompanhar vĂdeos disponĂveis on-line ou em DVDs e exercitar-se em casa. Quanto ao equipamento, coloque seus calçados esportivos confortĂĄveis ââque permitirĂŁo alguns movimentos de dança, um pouco de roupa de ginĂĄstica que acomodarĂĄ seus movimentos energĂ©ticos, e Ă© isso! No entanto, esteja avisado - quando dizemos 'baixa manutenção', queremos dizer que vocĂȘ nĂŁo precisa de muita preparação ou equipamento para um treino de Zumba. VocĂȘ definitivamente precisa de toda a energia que vocĂȘ pode reunir!
4. Ajuda a construir resistĂȘncia
Um par de classes para baixo da linha, seus nĂveis de resistĂȘncia vĂŁo subir - basicamente, a quantidade de oxigĂȘnio que vocĂȘ toma durante a execução de uma atividade de alta intensidade aumentarĂĄ. Ă perfeito para quando vocĂȘ vai precisar de mais energia para perseguir seu pequeno que se recusa a comer seu jantar!
5. Zumba Ă© uma atividade social
Quando vocĂȘ participa das aulas de Zumba, vocĂȘ notarĂĄ que a maioria das pessoas que participam seria regular, porque quem pode ficar longe de Zumba, uma vez que isso o deixa divertido? VocĂȘ começa a fazer amizade com essas pessoas entre toda a dança, palmas e 'WOO'ing vocĂȘ estarĂĄ ocupado com! AlĂ©m disso, dĂĄ-lhe um incentivo extra para nĂŁo perder uma Ășnica aula.
6. AjudarĂĄ a impulsionar seu humor
Desde que seus nĂveis de cortisol diminuem, seus nĂveis de estresse serĂŁo mantidos Ă distĂąncia. TambĂ©m ajuda a liberar endorfinas que desencadeiam sentimentos de positividade, fazendo vocĂȘ se sentir muito bem consigo mesmo e com a sua aparĂȘncia! E jĂĄ que vocĂȘ estarĂĄ no meio de pessoas que pensam da mesma forma que querem se divertir, o clima geral do grupo certamente tambĂ©m vai se desgastar em vocĂȘ!
7. Zumba ajuda com sĂ©rios problemas de saĂșde tambĂ©m
Quando se trata de saĂșde do coração, a Zumba ajuda a aumentar a capacidade aerĂłbica, que Ă© uma medida da aptidĂŁo cardiovascular. TambĂ©m reduz a pressĂŁo sanguĂnea, reduz o colesterol ruim e leva a uma queda nos nĂveis de açĂșcar no sangue, o que Ă© Ăștil para os diabĂ©ticos.
Com esses 7 benefĂcios, temos certeza de que a Zumba estĂĄ mais tentadora do que nunca. Lembre-se, vocĂȘ tira muito tempo para sua famĂlia e compromissos externos; vocĂȘ deve a si mesmo priorizar sua boa saĂșde e felicidade. E se o exercĂcio vai ajudĂĄ-lo a pegar dois coelhos com uma cajadada sĂł, ou seja, se vocĂȘ pode conseguir boa saĂșde e felicidade com a Zumba, entĂŁo por que nĂŁo dar uma chance este ano?