7 maneiras de falta de sono podem afetar sua saúde mental
Tenho certeza de que todo novo pai fez a piada em algum momento que ir sem dormir deve ser considerado uma forma de tortura. De certa forma, eles não estão muito longe da verdade. Embora ir sem descanso adequado não pode deixar cicatrizes físicas, há muitas maneiras de falta de sono pode afetar sua saúde mental.
Você não está imaginando coisas ou sendo dramático - a privação do sono tem alguns efeitos sérios. Claro, há momentos engraçados, anedóticos, como colocar acidentalmente o controle remoto na geladeira ou esquecer de onde você deixou seus óculos apenas para encontrá-los em sua cabeça, mas uma falta de sono constante pode interferir em sua vida e é decididamente não bem humorado. De fato, de acordo com a Convenção de Genebra, a privação do sono é legitimamente considerada um método de tortura por causa do custo extremo que pode causar ao bem-estar mental de uma pessoa.
Pergunte a qualquer pai, veterano ou novato, e eles lhe dirão que o sono interrompido, a falta de sono e as interrupções no horário normal de sono podem ser alguns dos aspectos mais difíceis da paternidade. Portanto, antes de você tentar rir de sua falta de disposição ou se convencer de que realmente não precisa de oito horas completas de sono todas as noites para ser um humano em funcionamento, talvez queira verificar as maneiras reais como a falta de sono pode afetam sua saúde mental e, por sua vez, sua vida.
1 Você luta para lembrar
Pode ser um pouco chato se você esquecer algo uma vez, mas se você está constantemente lutando para lembrar as coisas, pode ser extremamente frustrante. Dr. Ina E. Djonlagic, um instrutor de medicina na Harvard Medical School, disse ao The Huffington Post que, quando você está cansado do sono e do sono, "o cérebro tem muito mais dificuldade em absorver novas informações". Isso pode prejudicar sua saúde mental, já que a incapacidade de recordar detalhes simples pode deixá-lo se sentindo exasperado e perdido.
2 Seus níveis de estresse aumentam
Quase todo mundo encontra uma situação estressante pelo menos uma vez no dia e a maioria das pessoas, embora a contragosto, é capaz de dar um passo à frente. Tal não é o caso quando você está usando combustível baixo. Christy Matta, uma terapeuta e autora, disse ao Psych Central que a falta de sono "pode diminuir seu limiar de estresse e atividades rotineiras podem parecer tarefas avassaladoras". Ser capaz de lidar com as frustrações diárias é a chave para um estado mental feliz e saudável, e a falta de sono prejudica sua capacidade de lidar com o estresse.
3 você é irritável
Se as pessoas te chamam de mau humor ultimamente, a falta de sono pode ser a culpa. O Dr. George Krucik, um médico de família, disse à Healthline que "suas emoções também são afetadas, tornando-o mais propenso a ter um temperamento mais curto e mudanças de humor". Sentir-se como se estivesse em um nevoeiro mental, onde tudo é um desafio ou um gatilho pode definitivamente deixá-lo irritado, o que não é divertido para você ou para quem está por perto.
4 Suas habilidades de raciocínio sofrem
Muitas pessoas têm pensamentos, fobias ou ansiedades irracionais, mas muitos são capazes de mitigar esses sentimentos por meio de mecanismos de enfrentamento, como raciocínio e racionalização. Como observado em Mind, um site informativo da Associação Nacional de Saúde Mental (NAMH) no Reino Unido, a falta de sono, "pode afetar sua capacidade de racionalizar ansiedades, que podem alimentar padrões de pensamento negativo associados a problemas de saúde mental. " Portanto, cansaço excessivo pode ser o culpado se você sentir que perdeu sua capacidade de controlar seus pensamentos.
5 problemas preexistentes são ampliados
Se você já está vivendo com um problema de saúde mental, condição psicológica ou transtorno de humor, provavelmente sabe o quanto são importantes os hábitos de sono saudáveis. Em entrevista ao The Huffington Post, Djonlagic apontou que "existe uma relação recíproca entre sono e ansiedade, depressão, transtorno bipolar, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e até transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)". Isso quer dizer que a falta de sono parece exacerbar os problemas de saúde mental, como os mencionados acima, e pode afetar seriamente o bem-estar mental geral de uma pessoa.
6 Sua vida social é um sucesso
Se você é um introvertido, extrovertido ou em algum lugar no meio, ter uma vida social equilibrada e saudável pode iluminar o humor de quase qualquer um. No entanto, o cansaço pode jogar uma chave de macaco nos seus planos. Em um artigo sobre Psych Central, observou Matta, "a privação do sono causa diminuição do otimismo, da sociabilidade e da criatividade", que são ingredientes necessários para um estado mental feliz. A falta de sono definitivamente poderia ser um fator em que seu calendário social parece estar sofrendo.
7 você pode ser combativo
Você provavelmente já experimentou um momento de raiva em sua vida em que você quer atacar, mas geralmente você não age com esses sentimentos. A falta de sono pode mudar isso, no entanto. De acordo com uma pesquisa recente realizada pela Fundação Nacional do Sono (NSF), os resultados mostraram que "o 'andar cansado' é mais propenso a se sentar e ferver em engarrafamentos e brigar com outras pessoas". Poucas coisas podem afetar negativamente sua saúde mental da mesma forma que a raiva, os argumentos e as explosões podem.