Limitando o tempo da tela em um mundo de telas

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TV, smartphones, tablets, computadores e videogames: essas telas podem facilmente chamar a atenção do seu filho o dia todo, se você permitir. Mas você provavelmente conhece bem a recomendação da Academia Americana de Pediatria de limitar o tempo de tela a 1-2 horas por dia para crianças com mais de 2 anos (abaixo disso, e eles dizem que não têm telas). Os especialistas vincularam muitas coisas preocupantes a olhar para essas telas onipresentes, incluindo obesidade infantil, maus hábitos de sono, intimidação, problemas de atenção e comportamento, desafios acadêmicos e tendências violentas. Caramba!

A boa notícia é que os especialistas ainda não cortaram as crianças (e seus pais que amam dispositivos e que precisam de filhos) completamente. Um pouco de TV é bom e possivelmente até educacional, dizem eles. Participar de jogos e aplicativos interativos por um período de tempo controlado também não fará nenhum mal. Apenas mantenha menos de duas horas no máximo por dia. Dependendo de você e seu filho, isso é suficiente ou longe o suficiente. Sentindo-se como o último? Talvez você precise mudar um pouco seus hábitos. Aqui estão algumas idéias de como fazer isso da melhor maneira.

Ideias para limitar o tempo de tela com seus filhos

• Se a TV estiver sempre ligada em sua casa, mesmo que ninguém esteja assistindo a ela ativamente, comece a desligá-la. Ligue alguma música ou um podcast para ouvir ruído de fundo, se necessário.
• Não coloque uma TV ou um computador no quarto ou na sala de jogos do seu filho. Atrasa o seu filho a ter um smartphone ou outro dispositivo eletrônico portátil o maior tempo possível. E pule os tablets dos telefones de brinquedo, mesmo os que pretendem ser educativos. Nesse ponto, o aprendizado através do jogo criativo ainda é ideal.
• Defina limites para o tempo de tela dos seus filhos e informe-os sobre o que são. Você poderia fazer algo como emitir três tickets por dia, cada um bom para uma sessão de tela. Depois de gastar os ingressos, é só até amanhã.
• Seja estratégico com o tempo de tela dos seus filhos. Use o tempo para sua vantagem também. Por exemplo, economize meia hora do tempo de tela do seu filho para usá-lo enquanto janta ou tenta realizar o trabalho. Você pode não querer dar tempo à TV pela manhã quando seu filho estiver bem descansado, feliz e cheio de energia. Em vez disso, você pode maximizar essa alegria com uma caminhada até o parque e economizar o tempo da tela para depois do almoço, quando a maioria das crianças tem um tempo de inatividade natural.
• Embora os especialistas não recomendem o uso do tempo na tela como recompensa ou punição, não há motivo para que seus filhos não precisem fazer a lição de casa, terminar o jantar ou limpar os quartos antes de começarem a trabalhar.
• Guarde o seu telefone também. As crianças imitam o que vêem e sabem; portanto, se você estiver olhando para uma tela para sempre, será pressionado a pedir que não. E é melhor resistir à vontade de entregar seu smartphone quando estiver em um restaurante, na igreja ou em outro local onde seu filho possa agir. Traga papel e lápis de cera, pequenos quebra-cabeças ou outros brinquedos para mantê-los ocupados. Reserve deixando que seu filho use seu telefone para emergências terríveis e longas viagens de avião.
• Quando você permitir o tempo de tela, tente assistir com seu filho. Dessa forma, você pode avançar rapidamente nos comerciais ou conversar sobre tudo o que vê que possa precisar de explicações.
• Escolha programas, aplicativos e jogos adequados à idade. Aqueles que exigem alguma interação - contando com o programa, por exemplo, ou aplicativos educacionais que envolvem crianças - são as melhores escolhas.
• Por fim, mantenha o apelo da tela no mínimo, fornecendo muitas outras maneiras divertidas de passar o tempo. Você não precisa se tornar o diretor de recreação de seu filho, mas brinquedos divertidos, datas de brincadeiras, acampamentos, atividades extracurriculares e atividades ao ar livre podem manter seu filho ocupado, interessado e longe das telas.