Mel durante a gravidez - benefícios e efeitos colaterais
Neste artigo
- Mel e Gravidez
- Mel é bom na gravidez?
- Benefícios do mel durante a gravidez
- Quanto mel deve mulheres grávidas consumir?
- Efeitos colaterais do mel na gravidez
- Como escolher o mel original ou puro
- Precauções que você deve tomar quando comer mel
Não só é delicioso e um ótimo substituto para o açúcar refinado, ele também contém uma grande variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos. O mel é utilizado em alimentos e remédios há milhares de anos e entrou em todas as culturas como adoçante natural. Um componente comum da culinária indiana, o mel é considerado especialmente benéfico para as futuras mães.
Mel e Gravidez
As mulheres grávidas são extremamente cautelosas sobre o que comem e devem estar especialmente preocupadas em consumir alimentos estragados ou não saudáveis. Ao contrário da maioria dos outros alimentos doces que têm uma vida útil baixa, o mel, quando armazenado em um recipiente fechado, pode durar vários anos, já que a maioria dos organismos microbianos não pode crescer e cultivar nele. Suas propriedades antimicrobianas vêm do peróxido de hidrogênio, entre outros componentes, e garantem proteção contra infecções, aumentando a imunidade. Assim, consumir mel durante a gravidez é altamente recomendado.
Mel é bom na gravidez?
As mulheres grávidas podem comer mel? É uma pergunta comum que talvez a maioria das mães tenha. A resposta é sim, a menos que seu médico lhe diga para não.
A maior causa de preocupação com o consumo de mel durante a gravidez é o botulismo - uma doença rara, mas grave, causada por mel contaminado que contém esporos de Clostridia, que são um tipo de bactéria prejudicial. Mas as chances de serem afetadas por eles são menos naturais. sistema pode combater a infecção. . Durante a gravidez, não há risco de esses esporos ou toxinas afetarem o feto, pois a bactéria é interrompida pela placenta. Ele não permite que esses antígenos nocivos se cruzem e alcancem o bebê, protegendo-o de qualquer infecção em potencial.
O mel é geralmente recomendado como um ótimo substituto para o açúcar, e não é necessário se preocupar com isso, afetando a saúde quando consumido de forma criteriosa.
Benefícios do mel durante a gravidez
O mel tem inúmeros benefícios para a saúde devido às suas diversas propriedades medicinais. Sua importância e benefícios têm sido escritos nas antigas escrituras indianas e a vantagem do mel durante a gravidez são muitas. Aqui está uma descrição detalhada do mesmo.
- Melhora o sistema imunológico
Seu valor nutricional, a presença de antioxidantes e propriedades antibacterianas estimulam o sistema imunológico a combater infecções e mantê-lo saudável. As mulheres grávidas precisam ter um sistema imunológico forte para evitar quaisquer agentes causadores de doenças durante esta fase delicada, pois quaisquer complicações graves podem ter um impacto adverso em seu bebê.
- Alivia a dor de garganta e a tosse
Mel, se tomado com gengibre ou chá de limão tem um efeito calmante na garganta devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Isto é tradicionalmente conhecido por aliviar a tosse e ajudá-lo a recuperar de uma dor de garganta mais cedo.
- Luta frio
Graças às propriedades anti-virais e imunitárias do mel, o frio e a gripe são muito curtos. As mulheres grávidas podem tomar mel em várias formas (como chá ou combinado com água morna) para garantir que não contraiam a gripe.
- Cura úlceras
O consumo regular de mel mostrou uma cura mais rápida em úlceras do estômago de pacientes com gastrite - uma ocorrência comum durante a gravidez. É particularmente eficaz contra as úlceras duodenais (um tipo de úlcera péptica) causadas pela infecção por H. pylori. As úlceras podem ser muito perigosas, pois afetam o revestimento do estômago, que está localizado muito perto do útero, onde o bebê está presente.
- Alivia a insônia
O mel pode ser uma maneira segura de melhorar a qualidade do sono quando consumido com leite antes de dormir, pois é conhecido por ter propriedades de alívio do estresse. É especialmente útil para mulheres que sofrem de estresse e insônia durante a gravidez.
- Previne alergias
A presença de pólen em algumas variedades locais de mel melhora a resistência às alergias sazonais ao longo do tempo. A ingestão regular de mel ajuda o organismo a construir imunidade contra antígenos que podem agir durante a gravidez. No entanto, se você é alérgico ao pólen, deve consultar o seu médico antes de consumir mel.
- Promove o couro cabeludo saudável
Devido às suas propriedades anti-bacterianas e anti-fúngicas, a aplicação tópica de mel tem benefícios no tratamento de cortes, feridas e condições do couro cabeludo. Aplicação de mel, diluído com água morna facilita caspa e coceira no couro cabeludo.
- Propriedades medicinais
Certas variedades de mel, como o mel manuka produzido na Nova Zelândia por abelhas que se alimentam do mankuna nativo, possuem altas propriedades curativas. Pode ser usado para tratar feridas, infecções fúngicas e outras doenças naturalmente.
Quanto mel deve mulheres grávidas consumir?
Como é o caso de qualquer alimento, a moderação é a chave. Se você está procurando uma maneira segura de comer mel durante a gravidez, tente manter uma contagem de quantas colheres de sopa você está consumindo todos os dias. Três a cinco colheres de sopa são suficientes para o dia, então a contagem de calorias permanece em torno de 180 a 200 calorias.
Como o mel é rico em açúcares, como frutose, glicose e maltose, uma colher de sopa contém aproximadamente 60 calorias. A ingestão calórica de açúcares simples durante a gravidez não deve exceder 10% da necessidade total de calorias por dia, o que seria de cerca de 1800 a 2400 calorias. Então, cinco colheres de mesa devem funcionar bem.
Efeitos colaterais do mel na gravidez
Embora seja mais seguro para consumo, existem casos excepcionais em que o mel pode ter efeitos colaterais. Aqueles com preocupações sobre ter mel durante a gravidez devem ser verificados para diabetes gestacional. Algumas mulheres desenvolvem diabetes gestacional durante a gravidez e têm que manter uma vigilância constante sobre seus níveis de açúcar no sangue. Como o mel contém glicose, ele é incluído na lista de carboidratos e açúcares que devem ser evitados nesses casos. A mesma regra se aplica sem dizer para as mulheres com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina.
Embora as alergias ao mel durante a gravidez sejam raras, o consumo excessivo pode levar a cólicas estomacais, irritação do trato gastrointestinal, diarréia, inchaço e distúrbios estomacais em algumas mulheres. Certifique-se de que o mel que você consome é puro e de uma marca confiável.
Como escolher o mel original ou puro
As mulheres grávidas podem enfrentar um dilema ao escolher entre mel processado ou cru e acabam fazendo a pergunta; o mel cru é seguro durante a gravidez?
Enquanto o mel cru não é pasteurizado, ele retém todas as enzimas essenciais, antioxidantes, minerais e compostos úteis com os quais boa parte da bondade do mel está associada. No entanto, o mel não pasteurizado acarreta algum risco devido à presença de pólen, impurezas e micróbios potencialmente nocivos, portanto você deve comprá-lo de uma boa fonte.
A melhor maneira de ter mel puro é comprá-lo direto de uma fazenda de abelhas. Se possível, tente encontrar mel de manuka, pois é saboroso e tem propriedades medicinais que podem fazer maravilhas para você.
O mel adulterado pode ter aditivos como xarope de milho, amido, farinha, xarope de açúcar e outras substâncias que o tornam idêntico aos puros, mas que podem ser discernidos com os testes. Se você não tem certeza sobre a qualidade do mel, aqui estão alguns testes que podem ser feitos em casa:
| Mel puro | Mel Adulterado
| Viscosidade : tende a não ser pegajosa quando esfregada entre os dedos. | Bastante pegajoso devido à presença de edulcorantes e aditivos adicionados
| Espessura : É viscosa e leva tempo para se mover ao redor do frasco e quando derramado. | É leve e se move livremente ao redor do frasco e quando derramado.
| Leva tempo para se dissolver na água e se instala no fundo como um caroço enquanto é mexido por um tempo | Dissolve-se prontamente em água
| Presença de impurezas como pólen e outras partículas suspensas | Ausência de impurezas e parece clara.
| Não é absorvido facilmente quando algumas gotas são colocadas em papel absorvente. | Fica absorvido em um papel mata-borrão.
Mel de boas marcas é quase sempre pasteurizado e é seguro para todos. O mel orgânico sofre um processamento mínimo e retém a maioria de seus nutrientes.
Precauções que você deve tomar quando comer mel
- Evite adicioná-lo em água quente, pois pode destruir algumas das enzimas e nutrientes úteis.
- Alimentos ricos em vitamina C e D perdem seu valor nutricional quando tomados com mel, pois alguns dos minerais presentes no mel tendem a anular os benefícios dessas vitaminas.
- Mel misturado com queijo de soja pode causar indigestão e desconforto no estômago e, portanto, não deve ser tomado em conjunto.
Delicie-se com o seu amor por doces sem comprometer a saúde, com uma boa quantidade de mel na sua dieta de gravidez e aproveite os muitos benefícios que oferece.