8 grandes bebidas para mães que amamentam
Para manter o suprimento de leite materno, é importante manter-se hidratado - e a amamentação pode deixá-lo com muita sede. O que significa que você precisará tomar algo a maior parte do dia. E embora a água pura seja a melhor, ela pode ficar um pouco entediada.
Aqui estão algumas opções saborosas para manter o leite materno e o humor fluindo!
1. Água
De acordo com a Clínica Mayo, é recomendável que você beba mais água do que o normal quando estiver amamentando. Em média, é recomendável beber 8 xícaras de água diariamente para acompanhar as funções regulares. O corpo processa mais água durante a amamentação, portanto, recomenda-se beber mais de 13 xícaras ou 3, 1 litros por dia.
2. Água Infundida
Sabemos que a água pode ficar entediante, uma vez que realmente não tem sabor - tente infundir sua água para dar o toque extra que você está procurando. Água infundida irá satisfazer seu desejo por uma bebida doce sem adicionar açúcar extra à sua dieta. Simplesmente encha uma jarra no topo com cerca de 1/3 de fruta e 2/3 de gelo e depois encha com água. Pepino e melão, morango e melancia, framboesa e limão ... as possibilidades são infinitas. Para acelerar o processo, mexa a jarra, caso contrário, deixe-a na geladeira durante a noite.
3. Seltzer
Você quer um pouco de espumante sem cafeína, açúcar ou adoçantes artificiais no refrigerante? O Seltzer é uma maneira fantástica de obter sua bebida borbulhante sem cafeína sem aditivos. O Seltzer pode ser encontrado em sabor puro ou mesmo com sabores sofisticados, como cranberry-lima ou romã. Verifique sua loja local para ver quais sabores eles têm ou faça uma jarra de água com gás com infusão usando a receita que acabamos de lhe dar.
4. Chá de ervas
Chás de ervas podem ser calmantes e deliciosos. Você precisa estar ciente de quais ervas estão no seu chá, pois algumas ervas são usadas medicinalmente para diminuir o suprimento durante o desmame (hortelã-pimenta e erva-cidreira, para citar algumas), e outras como kava-kava e ginseng podem ser prejudiciais para a mãe e para a mãe. bebê.
5. Leite de Amêndoa
Muitos bebês que parecem exigentes estão realmente reagindo aos laticínios que a mãe comeu. De acordo com kellymom.com, os laticínios são a principal causa de problemas com bebês que amamentam. Se você deseja ou precisa cortar laticínios, mas ainda quer leite, o leite de amêndoa é uma ótima alternativa.
O leite de amêndoa está prontamente disponível na maioria dos supermercados e possui sabores adoçados, sem açúcar, baunilha e mel. Com um sabor mais doce e suave do que o leite de soja, é uma transição mais fácil de ser feita para muitas mães - embora, uma vez que você o prove, você possa beber só porque tem um gosto muito bom. Você também pode fazer o seu próprio com apenas amêndoas, água e um liquidificador de alta velocidade como um Vitamix, além de economizar aditivos.
6. Suco de frutas
Você não quer exagerar nos sucos de frutas, mas um copo por dia é uma boa adição à sua dieta. Escolha bebidas com 100% de suco para evitar açúcar extra ou xarope de milho com alto teor de frutose. Melhor ainda, compre um espremedor e crie seus próprios sucos saudáveis. A Liga La Leche lista os citros como uma sensibilidade comum para os bebês que amamentam; portanto, se você está desejando suco de laranja ou limonada, observe seu bebê para qualquer reação posterior.
7. Suco de Vegetais
Misturas de suco de vegetais podem ajudá-lo a obter algumas vitaminas extras em sua dieta com pouco esforço. Verifique o conteúdo de sódio no seu suco antes de beber muito de uma só vez, mas aprecie-o como uma parte saborosa da sua ingestão diária de líquidos. Se você possui seu próprio espremedor, o WebMD sugere adicionar a polpa à mistura ou caldo de muffin para que você não perca a fibra.
8. cerveja?
Você já ouviu falar que beber uma cerveja é uma ótima maneira de aumentar seu suprimento? Acontece que é um conto de mulheres velhas. Embora beber álcool com moderação possa ser seguro para os bebês que amamentam (de acordo com alguns estudos), o júri ainda está de fora e pode ter um efeito desidratante na mãe. Beber álcool pode realmente diminuir o seu suprimento.