9 lanches nutritivos da gravidez que vão chutar os desejos para o meio-fio
Cultivar um humano é muito difícil, e com certeza pode deixar uma irmã com fome. A gravidez é uma época em que as mulheres podem ter que comer mais do que o normal, apenas para manter sua energia. Se você está grávida - e olhando para a despensa a cada 20 minutos - você pode estar procurando por alguns lanches nutritivos de gravidez que satisfaçam seu desejo enquanto o preenchem com nutrientes.
Uma das primeiras coisas que os médicos cobrem na consulta inicial da gravidez são os alimentos que devem ser evitados durante a gravidez. Embora seja uma informação crucial que pode afetar a saúde do bebê em crescimento, também é importante saber o que é considerado bom para comer nos próximos três trimestres. Para manter uma dieta equilibrada, a Mayo Clinic recomenda a incorporação de alimentos embalados com folato, cálcio, vitamina D, proteína e ferro em suas refeições diárias e lanches.
Embora isso pareça uma longa lista de nutrientes a serem lembrados quando você está circulando pelos corredores da mercearia, adicionar esses elementos saudáveis à sua dieta diária é mais fácil do que você imagina. Por mais tentador que as mordidas de brownie e peles de batata carregadas possam ser, da próxima vez que você precisar encher entre as refeições, experimente um desses 9 lanches nutritivos para chutar sua gravidez para o meio-fio.
1 mordidas de energia sem fermento
A proteína em mordidas de energia personalizáveis de Gimme Some Oven ajudará você e seu bebê a se sentirem completos.
2 Salada de Abacate Caprese
Para um prato refrescante cheio de fibras, prepare a salada de abacate Damn Delicious'sCaprese.
3 Granola E Tigela De Romã
Amor e Limões granola e romã tigela não é apenas para o pequeno almoço.Packed com ingredientes saudáveis como nozes, iogurte e aveia, você pode completar com um pouco de mel para manter seu dente doce feliz.
4 batido de monstro verde
Não tenha medo de beber seus greens! Naturalmente, o smoothie verde de Ella incorpora banana para ajudar a adoçar qualquer amargor do espinafre.
5 bolos de salsa de cenoura
Quer se sentir como se estivesse desfrutando enquanto come algo saudável? Faça um lote de bolos de passas de cenoura com farinha de aveia com um garfo, uma confecção nutritiva (e sem glúten) que tem gosto de seu bolo de cenoura favorito.
6 nachos com couve-flor
Não vai mesmo sentir como o seu carregamento em veggies quando você faz um prato de nachos Feed Me Phoebe com cogumelos, jalapeños e couve-flor queso. Se você está grávida está causando refluxo ácido, você provavelmente vai querer adiar o jalapeños, mas este prato é tão saboroso, você nem vai notar que eles se foram.
7 4 Ingredientes Apple Canela Snack Mix
O nome diz tudo. Esta mistura de lanche de maçã com 4 ingredientes do Ari's Menu pode ser feita em um lote grande e dividida em pequenos sacos para levar com você em qualquer lugar.
8 mordidas de banana trituração de manteiga de amendoim
A abóbora deliciosa tem manteiga de amendoim crunch banana morde até uma ciência. Usando apenas quatro ingredientes, você pode estar comendo em cinco minutos.
9 Crostini de Pêssego e Tomate
Se você estiver com vontade de um lanche doce e salgado, experimente este crostini de pêssego e tomate da Love and Lemons. Certifique-se de slather em toneladas de propagação de pinhão com ervas caseiro antes de adicionar a fruta fresca para este lanche satisfatório.