9 Surpreendentemente saudáveis maneiras de satisfazer seus desejos de gravidez
Os desejos de gravidez são um rito de passagem para as futuras mamães. Eles adoram conversar sobre comida, falar para a família sobre mergulhar pretzels salgados em suco de laranja e ouvir “Babe, a pizza está a caminho”. O maior problema, no entanto, é que alguns dos desejos mais comuns de gravidez incluem junk food, uma escolha que não é boa para fazer 18 vezes por dia. Mas saber como tornar sua gravidez desejos de comida saudável pode aliviar o medo de ganhar muito peso ou desenvolver algumas condições difíceis, como diabetes gestacional.
Muitas pessoas gostam de sugerir que os desejos de gravidez são uma forma de o seu corpo procurar os nutrientes de que necessita, como o desejo por leite significa que você precisa de mais vitamina D, mas a ciência nunca apresentou evidências sólidas para comprovar isso. Na verdade, existem tantas teorias diferentes, que ninguém realmente tem idéia do por que ansiamos por comida do jeito que fazemos quando estamos grávidas. Eu simplesmente culpo os hormônios, porque eles são culpados pela maioria das mudanças na gravidez. Mas se você não está desejando couves de Bruxelas, mangas ou ovos mexidos ricos em proteínas, não tenha medo. Estes nove desejos comuns de comida na gravidez podem ser adaptados em algo um pouco mais saudável enquanto ainda satisfazem o desejo.
1 picles
Na maior parte, picles são um lanche geralmente OK para entrar. Eles são baixos em calorias e ainda são um pepino, então eles são uma ótima maneira de aumentar sua fibra. Mas a ingestão de sódio pode ser um pouco demais. Para refrear o sal, tente encontrar uma versão com baixo teor de sódio do seu favorito ou faça seu próprio pote de picles crocantes para controlar o sódio.
2 Sorvetes
Mmm, sorvete. Existe coisa melhor? Se você prefere que ele seja colocado em cima de um cone de waffle ou servido em uma banana split, é fácil exagerar nesse delicioso deleite. A maneira mais fácil de tornar esse desejo saudável é descobrir o que você realmente quer. É o frio, cremosidade do prato? Em seguida, tente um smoothie de frutas para satisfazer o seu dente doce. Você também pode tentar fazer um sorvete em casa se não estiver pronto para substituir a sobremesa.
3 comida picante
Embora os alimentos condimentados possam ser bons para você, é fácil tomar esse sabor do jeito errado e torná-lo insalubre. O truque é manter seu desejo picante fresco. Em vez de favoritos picantes fritos, tente cozer panelas de jalapeno no forno. Basta manter uma garrafa de Tums nas proximidades!
4 Chocolate
Eu queria chocolate tudo enquanto estava preggo, mas tive que simplificar meus desejos para não comer quatro barras de chocolate no café da manhã. Tente misturar algumas gotas de chocolate em uma mistura de panqueca de trigo integral ou pingando chocolate sobre as frutas. Você vai satisfazer esse desejo sem parecer que invadiu a fábrica da Wonka.
5 cachorros-quentes
Eu não tenho vergonha de dizer que meu desejo de cachorro-quente foi tão real que eu realmente comi quatro enquanto assistia a um documentário sobre partos em casa. Isso é chamado dedicação, vocês. Mas aqueles cachorros-quentes não eram a coisa mais saudável que eu poderia colocar no meu corpo por um longo tiro. Por um lado, eu não estava comendo um cachorro-quente de carne e eu também estava carregando o pão branco com coisas como pimenta e doce sabor. Se você está atrás de um verdadeiro cachorro-quente, você apreciará o sabor e os benefícios à saúde, com coberturas frescas como cebola, pimentão ou jalapenos. Além disso, escolha um pão de trigo integral e um natural, all-beef weiner.
6 cereais
Uma tigela fria de cereais conserta quase tudo, mas concentrar-se nos favoritos açucarados da infância não é bom para você. Se o seu desejo está impregnado de querer algo crocante e encharcado de leite, procure uma versão mais saudável dos seus favoritos. Em vez de flocos foscos, tente Special K para a mesma crise e doçura. Se os cereais à base de chocolate são os seus favoritos, pegue algo melhor para você, como Cheerios, e coloque algumas gotas de chocolate nele.
7 batatas fritas
Salgados e crocantes, batatas fritas são o melhor absoluto. Mas esse lanche é rico em calorias, gordura e sódio. Novamente, se você está procurando pela textura e crunch, você pode tentar fazer suas próprias fichas em casa. Você pode aumentar os benefícios usando batatas doces também. Se isso não satisfizer seu desejo, tente encontrar uma marca de batata frita na loja que possua menos gordura trans do que a tradicional ou encontre um lanche alternativo, como pretzels, para satisfazer sua vontade de mastigar.
8 refrigerante
Nada como um refrigerante gaseificado, a menos que você esteja tentando fazer escolhas mais saudáveis. Com todos os adoçantes artificiais e açúcar nos refrigerantes, não é de admirar que eles sejam absolutamente terríveis para você. Mas você não precisa desistir do seu amor efervescente. Se a doçura e a carbonatação forem suas favoritas, tente misturar um pouco de suco com suco para dar a você aquele sabor borbulhante. Mas se nada pode ser substituído, você pode encontrar uma empresa totalmente natural de refrigerantes, como a Blue Sky, para satisfazer seu desejo sem os conservantes ou cores artificiais.
9 limões
Os limões são azedos e azedos, uma combinação vencedora, mas não são ótimos para você quando ingeridos em grandes quantidades ou crus graças a todo esse ácido. Quando você não conseguir o sabor do limão, coloque fatias na água ou use-o para refrescar algumas de suas refeições favoritas, como risoto. Mas pule o velho truque de chupar um com um pouco de sal. Seus dentes e ingestão de sódio vão agradecer.