9 coisas que você deve fazer durante a amamentação, mas provavelmente não são
Tão extensa quanto a lista de tarefas de uma mãe pode ser, a amamentação nunca deve acabar como apenas outro item a ser verificado. É difícil? Sim. É frustrante às vezes? Absolutamente. Mas assim como qualquer parte da maternidade, há certas coisas que você deve fazer durante a amamentação para garantir que sua experiência seja tão suave, saudável e agradável quanto possível.
Não é nenhum segredo que a amamentação tem muitos benefícios para o bebê ea mãe, mas quando você está exausto ou as coisas não estão indo como você esperava, pode ser fácil perder de vista a sua importância. E embora não exista uma abordagem de “tamanho único” para a enfermagem, existem algumas dicas simples que, se seguidas, ajudarão você e seu bebê a colher os incríveis benefícios que a amamentação pode oferecer. Essas dicas são diretas e provavelmente de segunda natureza, mas às vezes, no borrão das mamadas noturnas, pode ser fácil esquecer.
Embora o ato de amamentar pareça relativamente simples (e é, na maioria das vezes), se você não for cuidadoso, pode acabar exaurido de energia e motivação para continuar. Siga estas nove dicas fáceis para garantir que isso não aconteça e para garantir que você e seu bebê sejam tão felizes quanto você merece.
1 Descanse bastante
Este é o número um porque eu nunca ouvi falar de uma mãe que dorme o quanto ela precisa. E enquanto parte dele vem com a descrição do trabalho, existem maneiras de você conseguir um descanso extra que ajudará a manter seu suprimento de leite e restaurar a energia usada durante a amamentação.
2 Faça contato visual com seu bebê
Um dos benefícios surpreendentes da amamentação é a maneira como você se liga ao seu bebê. Aproveite o tempo um-a-um com seu bebê e pratique contato visual com eles.
3 Coma Gorduras Saudáveis
Quando você está amamentando, muitos dos nutrientes que você ingere passam para o seu leite. De acordo com a La Leche League International, alimentos como abacates, nozes, salmão e óleo de coco, todos têm gorduras neles que são ótimos para ajudar seu bebê a crescer.
4 relaxar
A La Leche League International observou que o estresse pode ter um impacto real no suprimento de leite, tornando mais difícil estimular o descarte e até mesmo fazer com que seu suprimento "seque" em casos graves. Quando você está amamentando, e mesmo quando não está, tente ficar o mais relaxado possível.
5 Evite a 'dúzia suja'
Tentar evitar alimentos contaminados com pesticidas é tão importante quanto antes quando você está amamentando. A famosa lista de "dúzia de sujos" do EWG contém as frutas e vegetais mais comuns que você sempre deve comprar orgânicos para reduzir o risco de ingerir pesticidas e passá-los para o bebê.
6 Fale com seu bebê
Uma ótima maneira de dar suas habilidades no idioma infantil é conversar ou ler para eles enquanto você está amamentando. De acordo com a Parenting, os bebês adoram ouvir o som da voz da mãe e isso ajuda a fortalecer o vínculo entre vocês também.
7 Beba muita água
Manter-se hidratado é extremamente importante durante a amamentação. Vivendo e amando observa que você é mais provável desidratar-se ao amamentar, como o seu corpo produz o leite. Mantenha uma garrafa de água com você para garantir que você beba mais.
8 Reserve tempo para você mesmo
A amamentação é um trabalho em tempo integral e pode ser exaustivo. Certifique-se de agendar algum tempo de inatividade longe do bebê, se possível, para que você possa se sentir menos como uma vaca leiteira e mais como uma pessoa.
9 não se estresse sobre perder peso
Embora a amamentação certamente queime calorias, muitas mulheres ficam surpresas ao descobrir que elas não estão perdendo peso tão rapidamente quanto imaginavam. A amamentação e a perda de peso parecem diferentes para cada mulher e, embora seja seguro estar ativo durante a amamentação, você nunca deve contar calorias ou fazer uma dieta extrema. Fazer isso pode tirar nutrientes do bebê ou deixá-lo com muita fome.