9 dicas para bombear leite materno no trabalho
As mães que retornam ao trabalho que desejam manter a amamentação rapidamente se tornam frenemies íntimos - er, amigos - com suas bombas de mama. Bombear no trabalho leva tempo, auto-sacrifício e, ocasionalmente, coragem, mas isso pode ser feito.
Aqui estão algumas dicas para torná-lo um sucesso fantástico.
1. Fale com seu chefe cedo
Não espere até voltar da licença de maternidade carregando uma bomba de mama para que seu gerente saiba que você precisará de pausas para se expressar. Para que seus planos de bombeamento sejam bem-sucedidos, você precisará do apoio de seu superior, que pode reorganizar as reuniões, os intervalos e os horários; encontre um espaço apropriado; e advogar com superiores para qualquer outro suporte que você possa precisar. Essas dicas podem ajudá-lo a conversar com seu chefe sobre o que pode ser um assunto delicado.
2. Garanta um espaço
Pode ser intimidante perguntar ao seu gerente onde você pode bombear, mas saiba que você tem direitos: a lei federal exige que os empregadores forneçam um espaço para que as novas mamães bombeiem por 12 meses após o parto. Esse espaço precisa ser adequado para bombear, não um banheiro, e protegido da vista e das possíveis invasões de colegas de trabalho.
Alguns empregadores fornecem amplo apoio às mães que amamentam e montam uma sala de lactação completa com geladeira e cadeiras confortáveis; outros podem oferecer apenas um armário de suprimentos apertado com uma tomada elétrica. Se o seu trabalho oferece o último, considere investir em um adaptador para carro para sua bomba; você pode se sentir mais confortável indo ao seu veículo para expressar o leite. Não é o ideal, mas você deve estar no local mais confortável possível.
3. Consiga uma bomba dupla
O tempo é essencial, portanto invista em uma bomba dupla de nível hospitalar para concluir o trabalho o mais rápido possível. Muitos hospitais alugam bombas, e a maioria dos planos de seguro de saúde agora é necessária para cobrir o custo ou o aluguel de bombas de mama para as novas mamães. Verifique com seu seguro para ver quais marcas e modelos eles cobrem.
4. Reúna seus suprimentos
Além de uma bomba e garrafas, existem vários itens que podem tornar mais conveniente o armazenamento de bombeamento e leite. Um sutiã com as mãos livres libera seus dedos para digitar e surfar, permitindo que você faça várias tarefas. Um refrigerador fornece um bom local privado para armazenar essas garrafas de ouro líquido. Toalhetes anti-sépticos e gel antibiótico para as mãos são úteis para as mamães que bombeiam em um espaço sem água corrente. E uma foto do seu bebê pode ajudar com a decepção inicial.
5. Tempo de Bloqueio
Sempre que possível, agende um horário no seu calendário para bombear. Se você trabalha em um escritório, bloqueie o horário no calendário da sua empresa para que outras pessoas saibam que você não está disponível para reuniões ou compromissos. Para mães que trabalham em situações fora do escritório, comunique claramente as quebras necessárias aos colegas de trabalho de maneira diplomática e amigável. Diga a eles que você precisa ficar fora do chão por 20 a 30 minutos nesses horários especificados e abra um diálogo para garantir que suas necessidades e as do seu empregador sejam atendidas naquele momento.
6. Armazenamento Seguro
Certifique-se de ter um local seguro para armazenar seu leite expresso. Esconda as garrafas de leite rotuladas em uma sacola ou refrigerador (também rotulado) na geladeira do escritório. Se você não se sentir confortável com isso, compre uma bolsa térmica para guardar na bolsa da bomba.
7. Conheça seus direitos
Se você trabalha para uma empresa com mais de 50 funcionários, é garantido legalmente tempo e espaço para bombear por até um ano após o nascimento do bebê. Seu empregador não precisa pagar por esse tempo, mas precisa fornecer um local que não seja um banheiro onde você possa expressar o leite.
Se você tiver problemas para acessar esses direitos, fale com o departamento de recursos humanos da sua empresa.
8. Seja seu próprio advogado
Seu bebê é sua prioridade número um, mesmo quando você está no trabalho. Mas seu local de trabalho pode não ser tão favorável quanto você gostaria de novas mães e famílias. Às vezes, você pode ter que se expor ou defender seu direito de bombear. Nem sempre será fácil, mas lembre-se sempre de quem você está lutando: aquele pequenino precioso esperando por você em casa.
9. Não esqueça!
Infelizmente, as bombas e peças de extração não são autolimpantes, então você deve levar todos os seus suprimentos para casa depois do trabalho. E então, é claro, traga tudo de volta com você no seu próximo turno! Determine uma maneira de ajudá-lo a se lembrar - talvez esteja configurando uma série de lembretes para aparecer no seu telefone - para pegar o equipamento quando estiver saindo pela porta.