Dicas de Sobrevivência TDAH - Salve sua mente de Overdrive!

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Geralmente é fácil identificar o TDAH em crianças, mas não é o mesmo para adultos. Atos de esquecimento e comportamento impulsivo em adultos são simplesmente considerados irresponsáveis. Então, como você encontra maneiras de lidar com o TDAH? Aprenda habilidades de enfrentamento de TDAH para tornar sua vida o mais normal possível.

Com algumas técnicas de enfrentamento de TDAH, adultos e crianças podem ter mais facilidade em viver com a doença. Reunimos algumas técnicas e hábitos fáceis de adotar que facilitariam o enfrentamento do TDAH.

Lidando com o TDAH sem perder sua mente

1. Organize. Organizar. Organizar

A melhor pessoa de auto-ajuda que sofre de TDAH pode fazer é organizar. Receba ajuda de sua família e distribua um pouco de tempo uma vez por semana para organizar e rotular tudo o que você precisa durante a semana seguinte. Coloque coisas que com certeza você vai perder em bolsas transparentes e guarde-as em lugares em que você as encontrará com facilidade.

2. Estratégia de lembrete estranho

Este é simples: basta colocar um objeto estranho em um lugar que claramente não pertence. O objeto funcionará como um lembrete para a tarefa que você precisa executar. Por exemplo, coloque uma meia na cômoda; da próxima vez que você se deparar com a meia, você acabará pensando: “Por que coloquei isso aqui? Certo, eu tenho aquilo que preciso fazer.

3. Planeje seu trabalho; Trabalhe seu plano

Todos nós já ouvimos esta gema inúmeras vezes (e ignorou, é claro)? Anote um plano, sim - mesmo para as menores tarefas. Mesmo pequenas tarefas como ir às compras podem se tornar uma tarefa se você não as planejar bem. O planejamento garante que nada de pequeno, mas crítico, seja negligenciado.

4. Sempre e sempre tenha um plano B

“Eu esqueci meu dinheiro, mas está tudo bem porque eu tenho algumas na minha mochila!” - isso é o que queremos dizer com o Plano B. Se você carrega dinheiro em um lugar, redistribui-o. Coloque um pouco em sua mochila, seu carro, sua cômoda e alguns em sua carteira. Sempre carregue pacotes extras ou vários pacotes da mesma coisa para que você não fique desamparado, mesmo se esquecer de carregá-los com você.

5. Durma bem

Seu cérebro depende disso. O sono ajuda o cérebro a relaxar, rejuvenescer e se preparar para outro dia. Cérebro de uma pessoa de TDAH já está mais trabalhado, para dar um pouco de descanso. Não trabalhe nos fins de semana, em vez disso, aproveite ao máximo os dias da semana. Saia para passear, leia, faça uma caminhada, cante e dance. E enquanto você está nisso, não se dê outra tarefa para completar. Descansar e relaxar deve ser a única tarefa.

TDAH é difícil de entender e mais difícil de se conviver. Mas adotar algumas estratégias e seguir nossas habilidades de enfrentamento de TDAH pode manter seus problemas à distância. Mantenha transparência sobre sua condição com sua família, colegas e amigos. No entanto, se o seu TDAH é grave, medicação e terapia podem ser necessárias. Não deixe o TDAH controlá-lo e você pode aproveitar ao máximo sua vida.