Batendo o 'meu marido ronca e eu não consigo dormir' Blues

Conteúdo:

Você ama seu homem, você realmente ama. A vida juntos teria sido perfeita se apenas seus maus hábitos de sono não estivessem mantendo você acordada a noite toda. Você pode facilmente obter o seu quinhão de uma boa noite de sono, colocando um fim a isso com essas dicas.

Você acabou de acordar com os olhos turvos por mais uma noite sem dormir enquanto seu parceiro está roncando em um abrigo de sono profundo. Tome medidas na direção certa para mudar seus hábitos de sono e obter o seu merecido sono também com estas sugestões à prova de ronco de especialistas.

"Meu marido ronca e eu não consigo dormir"! Bem, agora você pode!

1. Mente seu padrão de sono

Os diferentes padrões de sono de homens e mulheres podem ser motivo de preocupação. Os homens dormem profundamente enquanto as mulheres têm sono leve. Especialistas sugerem que as mulheres se concentram em seu próprio relógio de sono. Vá para a cama e acorde na manhã seguinte na mesma hora todos os dias. Não use seus telefones celulares ou laptops, pois suas telas brilhantes podem deixá-lo bem desperto.

2. Snuggling vs dormir

Há algo incrivelmente íntimo em se aconchegar com ele durante o sono, mas isso pode causar problemas ao dormir com seu parceiro! Separe o tempo de conversação do travesseiro de suas horas de sono. Quando terminar de falar, peça seu espaço e durma em paz!

3. Arranjos para dormir

Enquanto você procura ajuda para um marido que ronca, aqui está algo que você pode tentar. Se você está se contentando com uma cama pequena, consiga uma maior, de modo que os efeitos do ronco diminuam no espaço extra. Especialistas também sugerem dormir em quartos separados por alguns dias até que uma solução seja encontrada. Não se estressem dormindo, depois de uma noite bem descansada, você estará menos propenso a entrar em brigas de qualquer maneira!

4. Marque o seu território

As mulheres tendem a ter uma temperatura corporal mais baixa à noite, enquanto as atividades de testosterona e tireóide do corpo masculino as mantêm quentes durante o período de sono. A menos que você queira despertar para a sensação de suas roupas encharcadas de suor, coloque uma barreira de travesseiro para marcar seu LOC!

5. O outro lado das coisas

Homens que dormem de costas são mais propensos a roncar mais alto. Você pode consertar isso facilmente pedindo-lhe que durma do seu lado. Um travesseiro de corpo inteiro é uma ótima solução para ele parar de roncar e ter algo para se aconchegar também!

6. Tratar as coisas naturalmente

Tente estes remédios naturais para problemas de sono para aliviar seu parceiro fora de seu nariz entupido. Um banho quente antes de dormir ou mesmo jala-neti (tratamento com água salgada) ajuda a abrir a cavidade nasal entupida. Se o seu homem é alérgico a poeira, coloque o seu aspirador de pó para trabalhar. Os alérgenos também podem ser a razão pela qual você passa noites sem dormir.

Assim como todos os outros aspectos da vida conjugal, dormir juntos também requer compromissos. No entanto, alguns passos e mudanças podem aliviar o seu ronco e você pode recuperar o seu precioso sono também!