Calorias Necessárias por um Mês de 15 Meses

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Se o seu filho tiver idade suficiente para experimentar comidas diferentes, você precisará ajudá-lo em sua jornada de exploração de alimentos. Garantir uma ingestão calórica adequada para crianças é crucial. Seguir essas diretrizes ajudará a garantir que seu filho cresça com hábitos alimentares saudáveis ​​e com calorias corretas.

Um plano de dieta equilibrada é essencial para todas as crianças acima da marca de um ano de idade. No entanto, garantir que o conteúdo calórico seja ideal pode ser um desafio. Aqui está um resumo dos alimentos que seu filho precisa, bem como seu conteúdo de calorias.

Compreender o consumo recomendado de calorias para crianças

1. O Fator Leite E Suco

O leite integral é essencial para uma criança de 15 meses de idade. Ele ajuda a atender às necessidades de gorduras alimentares para o desenvolvimento e crescimento do cérebro. Se houver preocupações com a obesidade, você pode consultar um nutricionista para ver se seu filho pode receber leite com baixo teor de gorduras. No momento em que seu bebê atinge a idade de 2 anos, ele pode passar para o leite sem gordura. No entanto, crianças devem ter entre 6-24 onças (300-445 calorias) de leite todos os dias. Tanto quanto sucos, você precisa ir fácil. É recomendado que as crianças não consumam mais de 60 a 90 calorias do suco por dia.

2. Vontade de Ferro

O ferro é tão importante para os pequenos quanto para os adultos. Seu filho precisa de cerca de 7 miligramas de ferro por dia. Depois de atingir o marco de 12 meses, as crianças podem ser suscetíveis à deficiência de ferro, principalmente porque não consomem mais as mesmas quantidades de fórmula fortificada com ferro ou cereais, como antes. Mudar sua dieta para conter mais alimentos sólidos significa que eles podem não obter sua cota diária de alimentos enriquecidos com ferro. Sempre preste atenção em quanto ferro sua criança consome, mesmo que você considere a exigência de calorias de seu filho de 15 meses de idade.

• Certifique-se de que ele bebe 16-24 onças de leite por dia (cerca de 2 xícaras)
• Inclua carne, peixe e grãos enriquecidos em sua dieta
• Inclua alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e brócolis. Isso garante que o corpo do seu pequeno será capaz de absorver ferro. Pode levar algum tempo para se acostumar, mas ser persistente
• Continue a dar-lhe cereais fortificados até atingir a marca de 18-24 meses.

3. ataque de lanche

Depois de considerar 360 e 435 calorias para leite e suco, respectivamente, cerca de 600 a 950 calorias precisam ser divididas para incluir lanches e refeições. Encorajá-lo com doces e chocolates não é o caminho a percorrer, mas sim uma refeição equilibrada. Um pequeno deleite doce de vez em quando está bem. Refeições e lanches devem ser planejados em torno dos seguintes grupos importantes de alimentos: proteínas, vegetais, laticínios, frutas e carboidratos. Apresentá-lo a diferentes gêneros alimentícios de cada grupo também o ajudará a apreciar a ingestão de vários alimentos.

Ao calcular quantas calorias uma criança de 15 meses deve comer todos os dias, é fácil esquecer de dividir os alimentos corretamente. Afinal, as crianças não comem tanto quanto os adultos. A porção média para tal idade é cerca de um quarto do que um adulto come. Muito pouco e ele estará subnutrido, enquanto muita comida pode levar a um ganho de peso não saudável.