Envoltório Cheesy De Paneer De Milho Doce

Conteúdo:

Neste artigo

• Ingredientes
• Método
• Informação nutricional

Doce, queijo e delicioso! Todas estas palavras descrevem o recheio que preparamos para este envoltório. Embale-o na lancheira do seu filho e temos certeza de que ele virá pedir para você fazer isso com mais frequência. Confira nossa receita aqui.

Tempo de preparaçãoTempo de cozimento10-15 minutos15-20 minutos

Serve

2 pessoas

Ingredientes

• ½ xícara de milho doce, fervida
• 1 colher de chá de gengibre julienned
• 3 colheres de sopa de capsicum picado
• 3 colheres de sopa de cebola picada
• ¼ xícara de paneer, em cubos
• 1-2 chillis verdes, picados
• 2-3 colheres de sopa de queijo ralado
• 1 tomate pequeno picado
• 1 colher de chá de tempero italiano misto
• 1 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
• 1 colher de sopa de óleo
• Sal a gosto

Para montar

• 2 tortilla wraps / whole chapatti de trigo
• Cebolas em fatias finas
• Ketchup

Método

Passo 1

Aqueça o óleo em uma panela. Acrescente gengibre, pimenta verde picada, capsicum e tomate. Refogue por alguns minutos.

Passo 2

Quando o tomate estiver cozido e mole, adicione o milho doce, as ervas italianas, os flocos de pimenta vermelha e o sal. Mexer. Adicione o paneer. Verifique o tempero e ajuste se necessário. Adicione o queijo ralado e mexa. Tire o calor.

etapa 3

Tome um wrap de chapati ou tortilla. Espalhe ketchup e coloque uma cebola cortada no meio. Coloque ¼ xícara do recheio preparado e dobre os lados para fazer um envoltório.

Informação nutricional

Cal de 334 K12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

Calorias

Proteínas

Gorduras

Carboidratos

Colesterol

Sódio

Potássio

Dica : Em vez de ketchup, você também pode usar um pouco de sanduíche ou ovo sem maionese.