Crómio na Gravidez - Importância, Dosagem e Fontes Alimentares
Neste artigo
- O que é o cromo?
- Importância do cromo na gravidez
- Quanto cromo deve tomar uma mulher grávida em um dia
- Riscos da deficiência de cromo na gravidez
- Alimentos fontes de cromo
- As mulheres grávidas podem tomar suplemento de cromo?
- Efeitos colaterais da ingestão excessiva de cromo na gravidez
- Palavra de cautela
Uma dieta de uma mulher grávida deve incluir alimentos saudáveis que atendam às necessidades nutricionais do bebê que cresce dentro de seu útero. O cromo é um dos nutrientes importantes que é necessário para o desenvolvimento saudável do bebê. Mas se o cromo é consumido em grande quantidade, pode representar um risco para a saúde da mãe e do bebê. Então, leia este artigo para descobrir a quantidade de cromo que deve ser consumido durante a gravidez e os riscos de consumir muito dele.
O que é o cromo?
O cromo está presente em vários alimentos como um oligoelemento. O cromo na forma de íons de cromo trivalente é necessário para o metabolismo de glicose, insulina e gordura em nosso corpo. O cromo consiste em cromodulina que permite que o hormônio insulina regule a glicose no sangue do corpo. Ele também trabalha com insulina para processar carboidratos, gorduras e proteínas no corpo. Por isso, é um nutriente essencial para os seres humanos.
Importância do cromo na gravidez
A ingestão de cromo durante a gravidez ajuda o corpo a manter um nível normal de glicose no sangue. É especialmente importante que a futura mãe seja diabética ou tenha diabetes gestacional. O cromo também é importante para o bebê em desenvolvimento, pois ajuda na construção de proteínas nos tecidos do bebê. Além disso, o cromo também desempenha um papel importante na quebra de lipídios, proteínas e carboidratos. Portanto, o cromo é um nutriente essencial necessário durante a gravidez para a saúde e o bem-estar da mãe e do feto em desenvolvimento.
Quanto cromo deve tomar uma mulher grávida em um dia
O cromo trivalente é um nutriente essencial e nosso corpo requer traços de cromo em sua forma trivalente para realizar processos metabólicos vitais. Todas as mulheres grávidas devem consumir cromo em quantidades diferentes, dependendo de suas necessidades e exigências. Descubra quanto cromo as mulheres grávidas devem consumir.
- A ingestão adequada de crómio para uma mulher grávida deve ser de 30 microgramas por dia, mas é diferente para cada mulher grávida.
- Mulheres saudáveis normais com idades entre 14 e 50 anos devem consumir cerca de 25 microgramas por dia. Mulheres acima de 50 anos devem consumir 20 microgramas por dia.
- Para as mulheres que amamentam e amamentam, a ingestão adequada (AI) é de 45 microgramas por dia.
- Para crianças entre 0 e 6 meses, a IA é de 0, 2 microgramas e as crianças entre os 7 e os 12 meses precisam de 5, 5 microgramas de crómio por dia.
Riscos da deficiência de cromo na gravidez
Não há testes padrão para determinar a deficiência de cromo. No entanto, como o cromo é encontrado em vários alimentos regularmente consumidos, ele pode ser obtido através de uma dieta saudável e equilibrada. As mulheres grávidas correm o risco de sofrer de deficiência de crómio se não comerem alimentos saudáveis ricos em crómio. A deficiência severa de cromo foi encontrada apenas em indivíduos hospitalizados alimentados por gotejamento intravenoso. Os sintomas observados em tais casos incluem açúcar elevado no sangue devido à intolerância à glicose, perda de peso, confusão e mau funcionamento do sistema nervoso periférico.
Alimentos fontes de cromo
O cromo é encontrado em vários alimentos. Aqui estão alguns dos alimentos que contêm cromo (em mcg):
- 1 xícara de suco de uva - 8 mcg
- Meia xícara de brócolis - 11 mcg
- 1 colher de chá de alho seco - 3 mcg
- 1 xícara de suco de laranja - 2 mcg
- 1 banana de tamanho médio - 1 mcg
- 1 maçã de tamanho médio - 1 mcg
- Meia xícara de feijão verde - 1 mcg
- Eu xícara de purê de batatas - 3 mcg
- 28 gramas de peito de peru - 2 mcg
- 28 gramas de carne bovina - 2 mcg
- 2 fatias de pão integral - 2 fatias
As mulheres grávidas podem tomar suplemento de cromo?
Embora as mulheres grávidas apresentem um risco ligeiramente maior de deficiência de crómio do que as mulheres normais, não é recomendado tomar suplemento de crómio durante a gravidez. Sugere-se que as mulheres devem optar por fontes naturais de cromo durante a gravidez.
O picolinato de cromo é a forma em que o cromo está presente nos suplementos dietéticos. É cromo trivalente ligado a três moléculas de ácido picolínico. Esta forma é absorvida melhor pelo corpo do que o cromo encontrado nos alimentos. No entanto, você não deve tomar picolinato de cromo durante a gravidez sem consultar o seu médico.
Efeitos colaterais da ingestão excessiva de cromo na gravidez
O consumo excessivo de cromo durante a gravidez pode ter efeitos adversos tanto na mãe quanto no bebê em crescimento. Alguns desses efeitos colaterais de tomar muito cromo incluem:
- Arritmia
- Dores de cabeça recorrentes
- Rim e dano ao fígado
- Câncer
- Insônia
- Níveis irregulares de açúcar no sangue
- Reações com outras drogas
- Reações alérgicas
Palavra de cautela
Por favor, consulte seu obstetra antes de tomar cromo quando estiver grávida, particularmente, se você tem diabetes ou está tomando insulina. Isso ocorre porque o excesso de cromo pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue se tornem anormais.
O cromo é um mineral que é importante para mulheres grávidas. Mas é melhor que seja consumido a partir das fontes em que está naturalmente presente e não de suplementos dietéticos.