Consumindo Kiwi Fruit na Gravidez
Neste artigo
- É seguro comer Kiwi durante a gravidez?
- Nutrientes em um Kiwi Fruit
- Nutrientes presentes em 1 Kiwi Fruit de tamanho médio
- Benefícios para a saúde de comer Kiwi Fruit para mulheres grávidas
- Como comer Kiwi Fruit
- Risco associado ao consumo de Kiwi Fruit durante a gravidez
- Quanto Kiwi você deve consumir durante a gravidez?
A gravidez é acompanhada por um forte desejo de comer. Isso é natural, pois a mãe precisa comer para si mesma e para o bebê. Certos alimentos são bons para o desenvolvimento do feto. Recomenda-se sempre escolher um pedaço de fruta ao longo de uma barra de chocolate para saciar os desejos doces.
Se você é tentado pelo exuberante e suculento Kiwi, é natural imaginar se as mulheres grávidas podem comer kiwi? Leia para saber se você pode entrar nesta deliciosa fruta durante a gravidez.
Kiwi ou groselha chinesa - A fruta verde carnuda é embalada com muitos benefícios para a saúde e é deliciosa também.
Além de seu sabor doce e agradável, kiwis oferece uma série de benefícios para as mulheres grávidas.
É seguro comer Kiwi durante a gravidez?
Rico em vitamina C e pobre em açúcar e gordura, o kiwi é ideal para consumo durante a gravidez. Além disso, não contém colesterol. A única razão pela qual você pode precisar evitá-lo é se você for suscetível a gastrite ou alergia hereditária. Comer 2 -3 kiwis por dia é perfeitamente seguro.
Nutrientes em um Kiwi Fruit
Esta fruta super é embalada com nutrientes vitais; vitamina K, vitamina C, vitamina E, potássio, ácido fólico, fibra dietética, cobre, colina, magnésio e fósforo. Ele fornece mais de cento e quarenta por cento da dose diária recomendada de vitamina C.
Nutrientes presentes em 1 Kiwi Fruit de tamanho médio
| Calorias | 42
| Proteína | 0, 8 gramas
| Gordura total | 0, 4 gramas
| Fibra | 2, 1 gramas
| Vitamina A | 3 microgramas
| Ferro | 0, 2 miligramas
| Potássio | 252 miligramas
| Folato | 17 microgramas
| Vitamina C | 64 miligramas
Benefícios para a saúde de comer Kiwi Fruit para mulheres grávidas
Listados abaixo estão alguns dos benefícios para a saúde do Kiwi Fruit:
- Folato: O ácido fólico desempenha um papel integral no desenvolvimento cognitivo do feto. Ele ajuda a desenvolver o cérebro, bem como o sistema nervoso e previne defeitos neurais no feto. É um nutriente crítico para a formação e manutenção de células. Também é responsável pelo desenvolvimento de órgãos vitais do bebê no útero. O folato previne deficiências congênitas em bebês, como a espinha bífida, uma condição médica na qual a medula espinhal não está totalmente desenvolvida. Ter kiwi durante a fase inicial da gravidez também reduz as chances de ter um aborto espontâneo.
- Vitamina C: A vitamina C é vital para a formação de neurotransmissores, que são cruciais para o funcionamento do cérebro. Alimentos ricos em antioxidantes protegem a futura mãe dos efeitos nocivos dos radicais livres. É excelente para aumentar os níveis de energia e fortalecer o sistema imunológico.
- Açúcares naturais: Kiwi, como todas as frutas, contém açúcares naturais para ajudar a controlar seus desejos doces. Baixo no índice glicêmico, não leva a um aumento nos níveis de insulina. É essencial na regulação dos níveis de açúcar no sangue, pois o diabetes gestacional durante a gravidez é bastante comum.
- Promove a digestão: a constipação é normal durante a gravidez. Você precisará incluir probióticos em sua dieta para ajudar a prevenir a diarréia, inchaço, náuseas, desconforto no estômago, dores abdominais e gastrite. Kiwi é rico em fibra dietética que mantém o cólon saudável. Alimentos ricos em fibras são um laxante natural e ajudam na digestão.
- Ferro: As mulheres grávidas são freqüentemente afetadas por um distúrbio onde há deficiência de ferro, anemia causada pela falta de hemoglobina no sangue. Outros sintomas de baixo teor de ferro incluem pele pálida, falta de apetite e náusea. O ferro é necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Também transporta oxigênio entre as células e é essencial para a produção de energia. Kiwis fornece quatro por cento de ferro por porção . Também facilita a absorção de ferro, prevenindo assim a anemia.
- Cálcio: O cálcio é essencial para o desenvolvimento dos ossos, músculos, dentes e coração saudável do feto. Kiwis contém cinco e meio por cento de cálcio; Se o seu consumo de produtos lácteos é baixo ou você tem intolerância à lactose, seria aconselhável incluir kiwis ricos em cálcio em sua dieta. Também contém magnésio, o que melhora a absorção de cálcio.
- Fonte rica de vitaminas e minerais: Além de ser rica em vitamina C, Kiwi tem grandes quantidades de vitamina E, que protege você e as células do seu bebê de danos. Promove a pele saudável.
- Fortalece o Sistema Imunológico: O cobre presente no Kiwi ajuda no desenvolvimento cerebral da criança e também fortalece o sistema imunológico.
- Equilíbrio Hormonal: Hormônios podem criar estragos durante a gravidez, pois você pode sofrer de depressão, sentir-se cansado e estressado. Uma porção de kiwis pode ajudar a equilibrar os hormônios, o que impedirá qualquer mudança de humor.
- Baixas calorias: O kiwi é de baixo teor calórico, uma opção naturalmente doce para saciar os desejos e a fome sem acumular os quilos.
Como comer Kiwi Fruit
Kiwi pode ser consumido de várias maneiras, tais como:
- Corte a fruta do centro e desfrute com colher.
- Inclua em suas saladas com outras frutas.
- Adicione a smoothies ou iogurte.
- Congelar as fatias ou polpa de kiwi e transformá-los em picolés.
Risco associado ao consumo de Kiwi Fruit durante a gravidez
Alergia ao kiwi é incomum. No entanto, pode-se desenvolver reações alérgicas ou afetar negativamente sua saúde no consumo de kiwi em grandes quantidades. É aconselhável consultar o seu médico antes de adicionar kiwi ao seu plano de dieta regular. Os efeitos colaterais do kiwi para mulheres grávidas são
- Alergias orais : O excesso de consumo de kiwi pode levar a sensação de coceira ou formigamento na boca, levando ao inchaço dos lábios e da língua. Em alguns casos, pode desencadear asma, erupções cutâneas e urticária.
- Problemas de pele: O excesso de kiwi pode causar dermatite - um distúrbio da pele.
- Problemas digestivos: Em certos casos, o excesso de kiwi pode causar diarréia, vômito ou náusea.
- Alergia ao látex - Pessoas alérgicas ao látex são propensas a alergias ao quivi. É aconselhável manter-se longe do kiwi em tais casos.
- Danos ao pâncreas: O kiwi é uma rica fonte de vitamina C, vitamina E, serotonina e potássio. Quando tomado em grandes quantidades, pode alterar os níveis de triglicérides no sangue e, a longo prazo, ser prejudicial ao pâncreas.
- Efeitos colaterais - O kiwi tem propriedades anti-fúngicas e pode levar a um efeito aditivo quando combinado com medicamentos antifúngicos. Se estiver a tomar anticoagulantes, heparina, aspirina, medicamentos não esteróides, anti-inflamatórios ou antiplaquetários, consulte o seu médico antes de consumir kiwis.
Quanto Kiwi você deve consumir durante a gravidez?
Para uma gravidez saudável e segura, você pode consumir cerca de 2-3 kiwis por dia. No caso de sofrer de gastrite, alergias ou problemas digestivos, consulte o seu médico antes de adicionar o kiwi à sua dieta regular. Se você está propenso a acidez ou erupções cutâneas e alergias, o kiwi pode desencadear as reações ácidas e levar à dor na boca ou na língua.
Observar sua dieta é essencial durante a gravidez, pois seu corpo fica vulnerável durante esse período. Os kiwis podem ajudar a fornecer certos nutrientes para o corpo que ajudariam o feto a crescer. No entanto, eles devem ser comidos com moderação, pois muito de qualquer coisa é ruim.