Dicas de comida e bebida durante a gravidez
Quando vocĂȘ descobrir que estĂĄ grĂĄvida, provavelmente precisarĂĄ fazer algumas mudanças no estilo de vida para promover a melhor saĂșde possĂvel para seu bebĂȘ no Ăștero. Isso pode significar alterar drasticamente o que vocĂȘ come e bebe pelos prĂłximos nove meses e ainda mais se vocĂȘ planeja amamentar.
Mas por onde vocĂȘ deve começar? VocĂȘ provavelmente jĂĄ ouviu conselhos para se afastar dos peixes devido Ă exposição potencial ao mercĂșrio e para nĂŁo consumir ĂĄlcool, pois isso pode prejudicar seu feto. No entanto, o que exatamente vocĂȘ deve comer? Os smoothies verdes sĂŁo seu novo cafĂ© da manhĂŁ? VocĂȘ deve começar a frequentar a academia algumas vezes por semana para trabalhar com o donut diĂĄrio do escritĂłrio?
Cada gravidez Ă© diferente, assim como toda mĂŁe. Seu obstetra e seu mĂ©dico regular o ajudarĂŁo a criar um plano para incentivar a ingestĂŁo de alimentos e bebidas que seja bom para vocĂȘ e seu bebĂȘ. E esse plano nĂŁo serĂĄ definido - vocĂȘ precisarĂĄ alterĂĄ-lo para dar conta de desejos loucos (manteiga de amendoim e picles, alguĂ©m?), Mudanças nas necessidades de seu filho e atĂ© possivelmente problemas de saĂșde que vocĂȘ encontrar ao longo do caminho.
Comece com algum conhecimento bĂĄsico sobre quais vitaminas e nutrientes vocĂȘ deve consumir para acompanhar suas necessidades em desenvolvimento. AlĂ©m disso, vocĂȘ tambĂ©m deve apoiar as alteraçÔes do seu corpo, possivelmente tomando vitaminas prĂ©-natais e tomando outras medidas para se preparar para o aumento dos hormĂŽnios e perĂodos de crescimento.
Continue lendo para aprender sobre o peso saudåvel da gravidez, alimentos e bebidas a serem evitados, ideias de alimentação segura e muito mais.
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