Consumindo Muskmelon (Kharbuja) durante a gravidez
Neste artigo
- Comer Muskmelon (Kharbuja) na gravidez é seguro?
- Fatos Nutricionais de Muskmelon
- Benefícios de Muskmelon na gravidez
- Existem quaisquer efeitos adversos de ter Muskmelon (melão) durante a gravidez?
- Maneiras Seguras de Comer Melão Quando Grávida
Frutas e legumes são uma parte essencial da dieta de uma mãe grávida, pois fornecem à mãe as tão necessárias vitaminas, minerais e fibras para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Entre as frutas, a família do melão que cresce predominantemente durante o verão está repleta de antioxidantes e anticoagulantes, além das vitaminas e minerais comuns. Um desses melões, o muskmelon, é um superalimento para as mães grávidas. Leia para saber mais sobre como ele desempenha um papel fundamental na saúde de um bebê em desenvolvimento.
Comer Muskmelon (Kharbuja) na gravidez é seguro?
Sim, muskmelon é um fruto muito seguro para a gravidez, se tomado com moderação. A fruta é baixa em sua contagem de calorias e rica em nutrientes e fibras, tornando-se uma opção de lanche muito seguro e saudável para a mãe grávida. Às vezes, uma linhagem de bactérias chamada bactéria Listeria é encontrada na casca externa da fruta, o que pode ser prejudicial para mulheres grávidas. Algum médico pode pedir-lhe para evitá-lo por esse motivo. No entanto, a fruta no interior é segura para consumir, se for bem limpa.
Fatos Nutricionais de Muskmelon
Muskmelon tem abundância de vitaminas e minerais essenciais. É rico em vitamina A, B1 e C e minerais como ferro, cálcio e fósforo. A fruta também carrega uma boa quantidade de ácido fólico ou vitamina B9. É a vitamina mais importante necessária durante a gravidez, uma vez que previne defeitos do tubo neural em bebês. Ele também contém zinco que é necessário para o bom desenvolvimento do tecido do feto. Os melancias também são uma fonte rica de anticoagulantes e anti-antioxidantes para a mãe.
Benefícios de Muskmelon na gravidez
Existem inúmeros benefícios para a saúde de consumir muskmelon ou kharbuja durante a gravidez.
1. Previne defeitos do tubo:
O tubo neural do bebê que dá origem ao cérebro e à medula espinhal é formado durante o primeiro trimestre. O consumo de muskmelon rica em ácido fólico aumenta a dose diária de vitamina B9 necessária e ajuda na prevenção da ocorrência de quaisquer defeitos do tubo neural em bebês. Este é um dos mais importantes benefícios do melão durante a gravidez.
2. Previne o coágulo de sangue:
Uma das complicações que podem surgir durante a gravidez é a coagulação do sangue. Embora seja muito raro, o consumo de muskmelon ajuda no afinamento do sangue e na prevenção desses coágulos.
3. Melhora a imunidade:
Muskmelon tem carotenóides neles que atuam como antioxidantes e impede a formação de radicais livres no corpo. Isso ajuda muito na formação de novas células e também na melhoria da imunidade da mãe e do bebê.
4. Azia:
Azia é um problema tão comum e irritante associado à gravidez para as mães no segundo e terceiro trimestre. Um dos superalimentos que acalmam seu sistema digestivo é o muskmelon. A vitamina C em muskmelon, não só ajuda a digestão e absorção, mas também reduz a acidez e azia.
5. Anemia:
A anemia durante a gravidez pode ser perigosa para a mãe e o feto. Consumo de muskmelon pode manter um controle sobre anemia, pois contém uma boa quantidade de ferro e vitamina C. A vitamina C ajuda na absorção de ferro no sistema digestivo, tornando-o disponível para o corpo usar.
6. Cãibras nas pernas:
Muitas mulheres grávidas experimentam cãibras na perna, especialmente à noite. Cãibras nas pernas ocorrem devido à deficiência de potássio, e muskmelon ajuda muito na suplementação do corpo com o mineral tão necessário.
7. Visão do bebê:
Os olhos de um bebê começam a se desenvolver no primeiro trimestre da gravidez e atingem a vascularização completa no final da gravidez. Durante esse tempo, consumir uma boa fonte de vitamina A, como a muskmelon, reduz muito o risco de quaisquer anormalidades oftalmológicas no feto.
8. regulação da pressão arterial:
Durante a gravidez, muitas mães tendem a desenvolver pressão arterial que pode levar a complicações como a pré-eclâmpsia. Muskmelon contém uma boa mistura de sais minerais essenciais que ajudam a regular a pressão sanguínea e a manter sob controle.
9. Constipação:
Consumo de muskmelon durante a gravidez pode percorrer um longo caminho para evitar a constipação. Muitas vezes, as mães grávidas sofrem de constipação devido à falta de ingestão de fibras alimentares. A digestão auxiliando vitaminas e fibras no Kharbuja garante um bom movimento intestinal durante a gravidez.
10. Controle de peso:
Muskmelon é um grande alimento compulsivo, pois é baixa em calorias. As mães podem consumir a fruta como um lanche diurno para alcançar uma sensação de plenitude do estômago e, assim, controlar o ganho de peso na gravidez. A frutose na fruta é muito mínima e não contribui para o ganho de peso.
11. Saúde dos ossos do bebê:
Os ossos e dentes do bebê formados durante a gravidez requerem cálcio da mãe. Para suplementar este requisito, uma mãe grávida pode tomar uma porção de muskmelon rica em cálcio todos os dias.
12. Recuperação pós-parto:
Não apenas durante a gravidez, mas também após o parto, o corpo da mãe requer grandes quantidades de nutrição para se recuperar do processo de entrega. A vitamina A presente no muskmelon fica armazenada no fígado e nas células adiposas. Esta vitamina armazenada proveniente da muskmelon consumida durante a gravidez ajuda muito no processo de recuperação.
13. Fonte de energia:
Embora não seja um alimento altamente calórico, a muskmelon é uma boa fonte de proteínas e carboidratos que queimam para serem convertidos em energia. Durante a gravidez, ela fornece a energia necessária para alimentar as atividades do bebê e da mãe.
Existem quaisquer efeitos adversos de ter Muskmelon (melão) durante a gravidez?
Cantaloupe ou muskmelon é uma fruta muito segura para consumo durante a gravidez. Se você ouviu falar de pessoas ao seu redor para evitar a fruta, então, pode ser por causa da bactéria Listeria que às vezes é encontrada em sua superfície. Ele pode encontrar o caminho para o seu corpo se a fruta não for bem lavada. A bactéria pode causar listeriose, que está associada a algumas complicações na gravidez. Além disso, não é aconselhável para as mulheres que tenham conhecido alergia ao fruto para consumi-lo. Além disso, muskmelon é uma fruta muito segura e nutritiva para as mães grávidas.
Maneiras Seguras de Comer Melão Quando Grávida
Para evitar qualquer caso de listeriose, é muito importante lavar e limpar a fruta adequadamente antes de consumi-la. Para limpar a pele do melão, lave-o bem com água corrente e depois mergulhe-o por alguns segundos em vinagre diluído. Então lave novamente com água antes de abrir. Certifique-se de que a faca e a tábua de corte estejam devidamente limpas.
O consumo de tal melão limpo e processado durante a gravidez não causa nenhum dano ao corpo e serve como uma fonte de energia para a mãe grávida.
Muskmelon é um presente da natureza para todas as mães conscientes da dieta que querem comer de forma saudável e manter-se hidratado durante a gravidez. Se você tiver alguma reação alérgica à fruta, fale com um profissional médico antes de consumir mais.