Ganho de peso após aborto - razões e dicas para perda de peso

Conteúdo:

Neste artigo

• É normal ganhar peso após o aborto espontâneo?
• O que causa ganho de peso após o aborto
• Dicas para perder peso após o aborto
• Como evitar o ganho de peso após a perda da gravidez
• Por que algumas mulheres não são capazes de perder peso mesmo se exercitarem

O aborto não só pode ser uma experiência emocionalmente desgastante, mas também fisicamente desgastante. Entre outros desafios que você pode ter que enfrentar, pode-se perder o peso extra. Vamos evitar apertar o botão de pânico, pois discutiremos o ganho de peso depois de um aborto espontâneo, por que isso acontece, e também compartilharemos algumas dicas de perda de peso eficazes, no artigo a seguir.

É normal ganhar peso após o aborto espontâneo?

Sim.

É muito normal que uma mulher ganhe peso depois de um aborto espontâneo. Foi observado que uma mulher pode registrar um aumento substancial em seu peso em algumas semanas após o aborto espontâneo. No entanto, em alguns casos, o aumento do peso pode ser visto logo após o aborto espontâneo.

O que causa ganho de peso após o aborto

Você está se perguntando o que pode ser a razão para esse ganho de peso? Bem, a seguir estão algumas das razões que podem colocar nossa visão em perspectiva:

• A razão mais comum para o ganho de peso após o aborto é a depressão. Uma mãe de luto pode ficar tão deprimida que pode procurar consolo na comida. Ocupar-se de calorias depois de calorias pode resultar em uma quantidade substancial de ganho de peso.
• Os níveis flutuantes de seus hormônios após um aborto podem resultar em uma condição chamada hipotireoidismo. O hipotireoidismo pode afetar o seu metabolismo e torná-lo lento e, portanto, pode causar ganho de peso e fadiga. Assim, os hormônios flutuantes após o aborto espontâneo podem levar ao ganho de peso.
• A maioria das mulheres ainda pode ter o hábito de comer uma dieta rica em calorias, já que elas podem estar consumindo quando estão grávidas. Até o momento eles não fazem a transição para comer uma dieta não-gravidez, eles podem continuar percebendo um aumento no seu peso.
• Antes que você possa sair do choque de perder seu bebê, você pode começar a ovular novamente. Às vezes, as mulheres podem nem perceber, mas podem estar grávidas novamente. Assim, a gravidez após um aborto pode levar ao ganho de peso também.

Dicas para perder peso após o aborto

Ao se recuperar emocionalmente de sua perda, recomendamos que você adote algumas das dicas a seguir para a perda de peso após o aborto espontâneo.

1. Cuide da sua ingestão de calorias

Quando você está grávida você é obrigado a incluir calorias extras em sua dieta, no entanto, após o aborto espontâneo, é importante reduzir a ingestão de calorias. É recomendável que você reduza aproximadamente 500 calorias de sua dieta. No entanto, não será uma boa idéia deixar cair suas calorias drasticamente para perder peso, pois o peso perdido pode se recuperar. Vá para uma diminuição gradual.

2. Adicione mais alimentos nutricionais

Seu corpo fica fraco depois de um aborto espontâneo e, para recuperar a energia perdida e reduzir o peso extra da gravidez, é recomendável incluir alimentos mais nutritivos em sua dieta. Frutas e vegetais frescos, trigo integral, ovos, carne etc. são algumas das inclusões que você deve fazer em vez de alimentos pouco saudáveis, fritos, oleosos e açucarados.

3. Você pode começar a exercitar

O exercício é uma ótima maneira de perder peso, e o mesmo vale para perder o peso que você ganhou após o aborto espontâneo. Você pode começar a se exercitar assim que começar a se sentir forte e saudável. Em vez de fazer exercícios extenuantes, é recomendável ir devagar e começar fazendo caminhadas moderadas, pedalando ou nadando. No entanto, antes de planejar qualquer tipo de exercício para perder peso, será uma boa idéia tomar a permissão do médico para o mesmo.

4. Tome refeições menores e freqüentes

Em vez de engolir refeições cada vez maiores durante o dia, você deve consumir refeições menores e freqüentes. Isso pode ajudá-lo a sentir menos fome, o que significa menos ingestão de calorias. Certifique-se de comer três refeições principais que devem incluir todos os nutrientes essenciais e incluir duas pequenas mini-refeições que podem incluir frutas ou saladas.

5. Conheça o especialista

Muitas vezes, a auto-ajuda não funciona, e você pode falhar em seus esforços de perder peso, isso pode ser devido a algumas falhas de sua parte ou alguma condição médica subjacente. Portanto, é recomendável que você encontre um especialista na área que possa ajudá-lo a perder o peso extra.

Como evitar o ganho de peso após a perda da gravidez

Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para evitar o ganho de peso após o aborto espontâneo:

• Tome quantidades adequadas de água, uma vez que mantém as toxinas na baía e ajuda na perda de peso.
• Não se preocupe, pois mais preocupação significa mais estresse, o que pode dificultar a perda de peso.
• Abster-se de binging emocional e se você sentir o desejo, coma algo saudável em vez disso.
• Mude para sua dieta pré-gravidez logo após o aborto espontâneo.
• Comece a se exercitar assim que começar a se sentir saudável.
• Tente se cercar de familiares e amigos para se sentir amado. Isso pode ajudá-lo a lidar com o estresse emocional e pode ajudá-lo a perder peso também.
• Tome uma dieta bem equilibrada e nutritiva.
• Deixe seu corpo se recuperar e se curar. A perda de peso não acontece em um dia, e você pode ter que ser paciente e persistente com seus esforços.

Por que algumas mulheres não são capazes de perder peso mesmo se exercitarem

Algumas mulheres podem ter problemas para perder peso após um aborto espontâneo, e isso pode acontecer devido a uma série de razões, como distúrbios hormonais, depressão, manutenção da dieta da gravidez ou se uma mulher pode engravidar novamente. No entanto, se tiver dificuldade em perder, deve procurar aconselhamento médico. Seu médico pode ajudá-lo a estabelecer a verdadeira causa de sua incapacidade de perder peso e pode orientá-lo sobre como fazê-lo da melhor maneira possível.

O aborto é uma experiência dolorosa que qualquer mulher pode temer passar; no entanto, também apresenta algumas desvantagens, como excesso de peso. Você pode adotar qualquer uma das sugestões acima mencionadas para perder peso, mas será uma boa idéia seguir o conselho do seu médico para o mesmo.