Consumindo Tamarind na Gravidez
Neste artigo
- Valor nutricional do tamarindo
- Tamarindo está comendo durante a gravidez segura?
- Benefícios do consumo de tamarindo durante a gravidez
- Efeitos colaterais ou riscos de comer tamarindo durante a gravidez
A nutrição é uma das partes mais negligenciadas e essenciais de qualquer estilo de vida. Isso é verdade duas vezes mais quando você está grávida. Há uma grande quantidade de alimentos que são saudáveis para você normalmente, mas são considerados perigosos quando você tem um bebê em crescimento na barriga. É sempre importante entender que suas necessidades alimentares mudam imensamente quando você está grávida. A ligação entre um ingrediente como o tamarindo, com moderação e gravidez pode ser extremamente benéfica para suas necessidades de planejamento alimentar.
Valor nutricional do tamarindo
Tamarindo é um ingrediente extremamente saboroso que é comumente usado em inúmeros pratos, devido ao seu sabor distinto. Existem inúmeras civilizações antigas que usam tamarindo para fins medicinais, o tamarindo tem algumas propriedades medicinais, mas o que o torna um ingrediente tão interessante é o seu valor nutricional. Tamarindo é rico em polifenóis, flavonóides, potássio, ferro, fibra dietética, vitamina A, C e K, bem como muitos outros minerais, aqui está um gráfico nutricional para tamarindo com algumas figuras-chave para ajudar você a planejar melhor sua dieta.
Tamarind Fatos nutricionais
Tamanho da dose: 100 gramas, cru
Amt. Por
Servindo% Diário
Valor*
Calorias 239
Calorias de Fat 5
Gordura Total 1 g 1%
Gordura saturada 0 g 1%
Gordura trans
Colesterol 0 mg 0%
Sódio 26 mg 1%
Carboidratos Totais 63 g 21%
Fibra Dietética 5 g 20%
Açúcar 57 g
Proteína 3 g
Vitamina A1% Vitamina C 6%
Cálcio 7% Ferro 16%
* Porcentagem de valores diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Tamarindo está comendo durante a gravidez segura?
Entender a nutrição do tamarindo é ótimo para planejar uma dieta, mas o tamarindo é seguro para você durante a gravidez? A resposta é, com moderação, sim. O tamarindo é rico em nutrientes como vitaminas A e C e cálcio. Também é uma fonte decente de proteína, fibra e açúcar saudável. Também pode ser usado como laxante. Sabe-se também que possui propriedades anti-inflamatórias e propriedades antimicrobianas. Medicinalmente também pode ajudar com diabetes gestacional, diarréia, constipação e é extremamente rico em antioxidantes.
Sabe-se que o tamarindo reage a certos medicamentos como o paracetamol, o ibuprofeno e a aspirina, por isso, se estiver a tomar estes medicamentos, pode querer dar-se 24 horas depois de tomar o medicamento para comer tamarindo. Sempre fale com seus médicos para entender como seu corpo reage a um ingrediente antes de adicioná-lo à sua dieta, especialmente nos estágios finais da gravidez.
Benefícios do consumo de tamarindo durante a gravidez
Quando consumidos com moderação, há inúmeros benefícios em comer tamarindo, alguns deles são:
- As propriedades anti-inflamatórias do tamarindo podem ajudar a reduzir o inchaço ao redor dos tornozelos, inchaço e dores musculares nos estágios finais da gravidez.
- O tamarindo é rico em flavonóides e polifenóis que ajudam no diabetes gestacional.
- Sabe-se que os minerais no tamarindo ajudam a controlar a pressão sanguínea em um grau moderado, devido à presença de potássio e sódio moderado.
- O doce tamarindo na gravidez pode ajudar a combater a constipação devido às suas propriedades laxativas
- O tamarindo é ótimo para equilibrar a digestão quando usado com moderação; Isso também pode ajudar o fluxo de fezes ser firme, combatendo assim a diarréia.
- As propriedades digestivas do tamarindo são conhecidas por ajudar a combater e prevenir a disenteria e, em algumas culturas, é usado para tratar distúrbios biliares.
- Acredita-se que os antioxidantes do tamarindo previnem algumas formas de câncer.
Efeitos colaterais ou riscos de comer tamarindo durante a gravidez
Muito parecido com os benefícios, existem riscos envolvidos com a ingestão de tamarindo, especialmente em grandes quantidades descontroladas, algumas delas são:
- O tamarindo aumenta a capacidade do organismo de absorver o ibuprofeno. Isso pode ser perigoso no terceiro trimestre, pois o ibuprofeno, durante esse período, pode causar o fechamento permanente da passagem do coração do bebê. Recomenda-se não combinar este medicamento com o consumo de tamarindo.
- Semelhante à capacidade de absorver o ibuprofeno, o tamarindo aumenta o risco de absorção excessiva da aspirina, isso pode atuar como um anticoagulante e levar o bebê a não receber a nutrição adequada; pode também criar um fluxo sangüíneo irregular para o bebê.
- O tamarindo excessivo pode levar a um desequilíbrio no açúcar no sangue.
- Consumir muito tamarindo pode prejudicar a sua pressão arterial.
Se você tem fluorose durante a gravidez, ter tamarindo cru e não diluído pode prejudicar o feto.
É importante entender que os riscos e benefícios do tamarindo durante a gravidez são baseados nas quantidades consumidas e na maneira como é consumido. É altamente recomendável que você converse com seu médico sobre como preparar pratos usando tamarindo durante a gravidez. Certifique-se de comunicar-se com seu nutricionista sobre quaisquer medicamentos que você estiver usando durante esse período da gravidez, pois isso pode afetar drasticamente os ingredientes que você pode consumir durante esse período da sua vida. Lembre-se de comer com segurança, em porções moderadas e com frequência.
O tamarindo não é um ingrediente que pode substituir completamente a necessidade de todos os outros alimentos. Lembre-se de combinar vários ingredientes saudáveis em um prato que tenha um bom equilíbrio nutricional. Você pode sentir um desejo por tamarindo durante a gravidez. Certifique-se de informar seus cuidadores e seu parceiro para que você não consuma demais, devido às complicações que isso pode causar ao feto.
Recomenda-se que, ao tomar tamarindo regularmente durante a gravidez, você verifique constantemente os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial. Se você não se sentir confortável, pare de comer e consulte o seu médico imediatamente. Nesta situação, os médicos podem dar-lhe cápsulas de tamarindo ou suplementos para compensar a nutrição perdida. Tente não comer muito tamarindo cru.
Certifique-se de que seu médico de atenção primária esteja sempre atento à sua dieta durante todos os seus exames e garanta que você mantenha um diário alimentar. Isso ajudará seu médico a entender melhor o seu corpo e a ajustar sua dieta e medicação conforme necessário.