Consumo de sementes de feno-grego (Methi) durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• Benefícios do feno-grego para mulheres grávidas
• Efeitos colaterais do feno-grego na gravidez
• Quanto feno-grego consumir quando grávida
• Dicas para incluir feno-grego na dieta da gravidez

A gravidez pode ser um momento complicado e difícil para qualquer mulher, seus hormônios estão desequilibrados, seu corpo está mudando rapidamente, seu sistema imunológico está fraco e isso significa que você pode ficar doente com mais frequência. É por isso que você deve procurar todos os meios para melhorar sua imunidade e nutrição. Uma maneira de ajudar a melhorar sua saúde geral seria consumir feno-grego. De acordo com a medicação chinesa e Ayurveda, o feno-grego é um fortificante natural para o sistema imunológico, bem como um limpador de sistema. Algumas das condições que o feno-grego diz que ajudam a combater são:

• Doença cardíaca
• Distúrbios pulmonares
• Gripe
• Alergias

O feno-grego é considerado um dos ingredientes naturais mais diversificados e bem arredondados para mulheres grávidas. É rico em propriedades anti-inflamatórias, minerais essenciais e vitaminas. Continue lendo para saber tudo o que você precisa saber sobre como consumi-lo durante a gravidez.

Benefícios do feno-grego para mulheres grávidas

Esta especiaria comumente usada é recomendada por muitos devido ao valor nutricional que ela proporciona, algumas culturas até consideram este ingrediente sagrado. Aqui estão alguns dos benefícios do consumo de feno-grego durante a gravidez.

• Consumir sementes de feno-grego durante a gravidez age como um combatente natural do diabetes gestacional.
• Aumento da mama é uma ocorrência comum durante a gravidez que causa sensibilidade que pode incomodar bastante. Este tempero ajuda a aliviar a dor. Mergulhe algumas sementes durante a noite em água e beba o líquido pela manhã.
• Fenugreek foi mostrado para aliviar a dor associada ao trabalho de parto, juntamente com a redução da duração das contrações.
• Consumir durante a gravidez também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar.

Efeitos colaterais do feno-grego na gravidez

Você também deve estar ciente de que várias mulheres grávidas relataram efeitos colaterais. Algumas das desvantagens do fenugreek na gravidez são:

• Consumir essas sementes pode induzir contrações, e é por isso que é recomendado durante o trabalho de parto. Devido à mesma propriedade, é melhor que você fique longe deles antes da 37ª semana, pois poderia causar parto prematuro.
• Seu sistema digestivo frágil será mais sensível aos efeitos do tempero. Não consuma, pois pode causar inchaço, gases, diarréia e náuseas.
• Algumas pessoas são naturalmente alérgicas ao feno-grego. Se você é um deles, então você pode experimentar reações como inchaço, congestão nasal e chiado no peito.

Quanto feno-grego consumir quando grávida

Incluindo este tempero em sua dieta para vários problemas médicos não é um procedimento complicado. Você pode mergulhar uma colher de chá das sementes em um copo de água durante a noite e consumir toda a mistura pela manhã. Ou então você pode incorporar a mesma quantidade em todas as suas refeições na comida que você prepara.

Outra opção é engolir as sementes com água como está. O efeito das sementes será mais lento neste caso. Você também deve lembrar que você pode usar folhas de feno-grego em sua dieta. Um punhado de folhas limpas por dia é a quantidade diária recomendada que você pode consumir.

Dicas para incluir feno-grego na dieta da gravidez

• Enquanto prepara comida, especialmente comida indiana, não se esqueça de adicionar meia colher de chá desta especiaria na tadka . Desta forma, a sua comida fica mais saborosa ao mesmo tempo que lhe dá os benefícios.
• Faça o curry com folhas de feno-grego ou methi . Certifique-se de não adicionar muito tempero e também adicione um pouco de açúcar mascavo para suavizar a amargura.
• Use as folhas junto com espinafre ou alface para fazer uma porção de salada todos os dias. Isso manterá seu estômago leve e refrescado.
• Mergulhe um punhado de sementes de feno-grego na água durante a noite, engula as sementes e beba a água para um início de dia hidratante e nutricionalmente rico.
• Misture um punhado de morangos, sementes de chia, mel, iogurte e sementes de feno-grego para um smoothie de energia para ajudar a mantê-lo energizado durante todo o dia.
• Mergulhe as sementes durante a noite, use a água como base para uma sopa e pulverize as sementes embebidas no caldo, acrescente legumes, carne e temperos e deixe ferver. Este pode ser um jantar leve com um valor nutricional extremamente alto.
• Sementes de feno-grego em pó e adicione um pouco de açafrão em água, deixe ferver por alguns minutos até atingir uma consistência de pasta, use isso como uma propagação com torradas, legumes e ovo para um sanduíche rápido que pode ser refrescante e saudável.
• Use as sementes na forma de pó com suco de melancia, esprema um pouco de limão para obter uma espuma que extinga a sede e energiza
• Misture as sementes de linho, sementes de feno-grego, coentro em pó e açafrão no leite, consuma quente para um alívio para dores de garganta, frio para uma bebida divertida e única no final da tarde
• Rale um pouco de gengibre e alho, misture com algumas colheres de chá de água, coloque em fogo baixo e misture até obter uma consistência pastosa, adicione feno-grego, cebolinha, alecrim e tomilho para criar uma marinada exclusiva de churrasco para carne ou peixe

Existem inúmeras maneiras em que o feno-grego pode ajudar o seu corpo quando você está grávida, é importante lembrar que quantidades pequenas a médias podem aumentar significativamente o seu sistema imunológico. Pode ajudar a prevenir alergias e mantê-lo saudável. Também é um ótimo ingrediente para ajudar a aumentar sua taxa metabólica.

Também é importante, no entanto, lembrar que o feno-grego sozinho não pode compensar a nutrição necessária para uma dieta inteira. Quando grávida, certifique-se de consumir muitas gorduras poliinsaturadas, carboidratos complexos, minerais, vitaminas e proteínas. Limite a quantidade de qualquer ingrediente usado ao longo do dia e planeje suas refeições para garantir que você obtenha o maior benefício de sua dieta. Comer no horário também é crucial. Garanta que suas refeições sejam planejadas de uma maneira que você não se force a comer demais.

É extremamente importante experimentar um ingrediente como feno-grego por um dia antes de adicioná-lo à sua tabela de dieta. Certifique-se de que você não é alérgico a ele, em caso de reação alérgica, entre em contato com seu médico imediatamente. Consulte um nutricionista para ter uma idéia melhor de quanto de feno-grego você pode precisar regularmente e quais são os requisitos nutricionais que seu corpo tem em particular. Além de consumir feno-grego por via oral, este ingrediente pode ser usado para fazer sabonetes, esfoliantes faciais e lavagens de mãos. Converse com seus médicos para saber mais sobre a aplicação e consumo de feno-grego.