Médicos compartilham 11 mitos e verdades sobre o consumo de leite Todo pai deve saber

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O leite é o melhor amigo dos pais para os dias de crescimento de uma criança. Pelo menos nos primeiros anos de vida, o leite é o item alimentar para o qual nos voltamos para uma infinidade de benefícios - desde ossos e dentes mais fortes até o desenvolvimento do cérebro. No entanto, embora não haja dúvidas de que o leite oferece muitos benefícios para as crianças, existem alguns mitos sobre o consumo de leite que devemos lembrar.

Antes de alimentar seu filho com o próximo copo de leite, recomendamos que você tome nota desses mitos. Descubra a verdade sobre o leite para as crianças para garantir que seus filhos obtenham o máximo benefício dessa bebida popular.
Esses mitos são extremamente comuns, e é por isso que é ainda mais importante entender e seguir a verdade.

Crenças Populares, Mas FALSAS - Mitos sobre Beber Leite

Mito 1: O leite é a fonte mais rica de cálcio

Bem, não é - isso é apenas um mito do cálcio do leite! Muitos pais tendem a pensar que o leite é a última fonte de cálcio para as crianças e tendem a ignorar outros alimentos importantes por causa dessa crença. No entanto, existem alguns alimentos que são fontes muito melhores de cálcio e devem fazer parte da dieta do seu filho. Devemos também lembrar que nossos filhos precisam de vitamina D para absorver o cálcio dos alimentos.

Assista: Descubra os alimentos ricos em cálcio que você deve definitivamente incluir nas refeições do seu filho!

Então, como você pode garantir que o seu pequenino receba cálcio adequado? Os médicos recomendam os seguintes alimentos ricos em cálcio para crianças, além do leite:

• Sementes de gergelim (til)
• Feijão (rajma)
• Ragi
• Soja

Mito 2: O leite é um alimento completo para crianças

É definitivamente verdade que o leite é muito nutritivo e essencial para o crescimento das crianças. Ele fornece às crianças cálcio, proteínas e minerais, como zinco. No entanto, é importante NÃO tratar o leite como um alimento completo e assumir que ele satisfaz todas as necessidades nutricionais das crianças.

O leite NÃO tem dois nutrientes muito importantes para as crianças: vitamina C e ferro. Sem esses nutrientes, as crianças não podem obter alimento completo para o seu desenvolvimento, e poderiam estar mais propensas a desenvolver anemia devido à deficiência de ferro. A falta de vitamina C também pode torná-los mais propensos a desenvolver baixa imunidade e freqüente frio e tosse.

Lembre-se - se seu filho está perdendo as refeições, não assuma que um copo de leite vai compensar isso. Tente equilibrar sua dieta, especialmente com vitamina C e alimentos ricos em ferro, como frutas frescas, ovos e grãos integrais.

Mito 3: Leite Sozinho fará com que os ossos dos nossos filhos sejam mais fortes

Pode ser difícil acreditar nisso, mas leite para ossos pode muito bem ser um mito. Segundo especialistas, não há muitas evidências de que o leite promova a saúde dos ossos. De fato, tem havido alguns estudos que encontraram uma taxa maior de osteoperose em países que tomam leite em comparação com aqueles que não consomem muito leite!

Os pais devem observar que beber leite sozinho não protege nossos filhos contra fraturas ou torna seus ossos mais fortes. Recomenda-se também alimentar seus alimentos para crianças, como espinafre e batata-doce, e esses outros alimentos para ossos mais fortes.

Mito 4: O leite é suficiente para o café da manhã de uma criança

Muitos de nós acreditamos nisso ao longo do tempo. As manhãs são caóticas para as mães, com as crianças a serem preparadas para a escola e o café da manhã para estarem preparadas para todos. Muitas crianças se preocupam com comida quando são crianças ou pré-escolares, o que muitas vezes nos faz voltar para um copo de leite (talvez com aquele chocolate em pó). No entanto, o leite não é um substituto para um café da manhã adequado.

Os médicos dizem que uma criança precisa de carboidratos, proteínas e frutas no café da manhã, que é a primeira refeição do dia. Enquanto o leite é nutritivo, ele não fornece a glicose que nossos filhos precisam para ficar enérgico pela manhã. Não deve ser usado como um café da manhã autônomo, mas deve ser complementado com alimentos como aveia com frutas, ou o mais tradicional hariyali parathas.

Mito 5: Os bebês também precisam de leite, mesmo que estejam amamentando

Este é um mito muito comum, mas muito prejudicial. Muitos de nós tendem a acreditar que os bebês também precisam de leite - leite de vaca ou leite em pó - mesmo que estejam sendo amamentados adequadamente. Isso é desnecessário e não é recomendado. Os médicos recomendam estritamente que as mães NÃO devem introduzir leite de vaca a um bebê antes de um ano de idade. Isso pode até levar ao diabetes tipo 1 e a doenças auto-imunes.

Mito 6: Crianças de todas as idades devem beber leite - pode ser prejudicial se não o fizerem

O leite é definitivamente uma parte fundamental da dieta de uma criança em crescimento e fornece vários nutrientes importantes para o desenvolvimento. No entanto, uma vez que seu filho entra em seus pré-adolescentes (após os 12 anos), o leite deixa de ser um item obrigatório. O leite não é nem a fonte mais rica nem a mais pura de cálcio, e pode não se adequar ao sistema digestivo de todas as crianças.

Então, beber muito leite é ruim? Bem, em alguns casos, o leite pode levar a uma inflamação no intestino, especialmente se a criança está estressada, indisposta ou está sofrendo de intolerância à lactose. Em tais casos, é bom se as porções de leite são limitadas, em consulta com o pediatra. Por favor, não se preocupe que a redução na quantidade de leite nessa idade dificulte o desenvolvimento do seu filho de qualquer forma.

Mito 7: Beber leite antes de dormir ajuda a dormir melhor

A lógica por trás deste mito comum é que o leite contém um bom aminoácido chamado triptofano. Quando isso é liberado no cérebro, produz um hormônio do bem-estar chamado serotonina. Este hormônio eventualmente se transforma em melatonina, ou o hormônio do sono. No entanto, conforme alguns estudos recentes, o nível de triptofano no leite é muito menor para mostrar qualquer efeito importante. Portanto, é melhor não confiar apenas no leite para garantir um melhor sono para nossos filhos.

No entanto, é verdade que um copo de leite na hora de dormir pode criar associações psicológicas de longo prazo com a nossa infância, o que nos ajuda a relaxar e a dormir melhor. Recomenda-se que alimente o seu bebé com os alimentos certos para um melhor sono, seguido de leite, se necessário. Se o fizer, irá ajudá-los a dormir mais tranquilamente.

Mito 8: O leite ajuda a manter a pele de uma criança suave e justa

Este é um grande mito - especialistas apontam que, embora o leite contenha muita água (o que é bom para a pele), ele não faz muito além disso. Por outro lado, existe a possibilidade de que beber muito leite pode levar a acne e pele! A principal razão por trás disso é a adulteração, que é um risco com leite em muitas cidades indianas. Se o leite que nossos filhos bebem foi misturado com adulterantes, como pó de arroz, hormônios, etc., pode levar a problemas de pele.

Mito 9: Crianças devem beber leite cru; É mais nutritivo que leite pasteurizado

Por favor, não acredite nesse mito. Alguns pais são da opinião de que o leite cru tem um gosto melhor, é mais fácil de digerir e contém mais nutrientes do que o leite pasteurizado. No entanto, isso não é verdade. Os fatos sobre produtos lácteos são que o leite cru pode conter bactérias perigosas que levam a doenças graves. Além disso, o processo de pasteurização não diminui o valor nutritivo do leite.

É altamente recomendável não servir o leite cru de seus filhos, e também garantir que todos os produtos lácteos, como queijo, sorvetes, iogurte e paneer, também sejam feitos com leite pasteurizado.

Mito 10: O leite de soja é tão nutritivo quanto o leite de vaca

Se você é vegano ou se seu filho é intolerante à lactose, o leite de soja pode ser a bebida preferida para você. Entretanto, observe que o leite de soja não contém valor nutritivo semelhante ao leite de vaca. Enquanto o conteúdo de proteína e gordura é semelhante, o teor de cálcio é muito menor. O conteúdo mineral (por exemplo, potássio e fósforo) também é menor do que no leite de vaca.

Se você escolher leite de soja para seu filho, por favor, assegure-se de que ele também consiga cálcio, minerais e vitamina D de outras fontes de alimento. Além disso, você pode experimentar leite sem lactose. Por favor, discuta isso com o seu pediatra.

Mito 11: Leite é bom para o sistema digestivo

Um copo de leite - quente ou refrigerado - é freqüentemente usado em casas indianas para curar problemas digestivos. O leite refrigerado, especialmente, pode proporcionar alívio em caso de acidez ou azia. No entanto, é importante notar que o leite pode, na verdade, causar problemas digestivos em algumas crianças. Isso acontece principalmente quando a criança desenvolve uma alergia ou intolerância à proteína do leite. Isso pode causar inflamação do intestino e trazer outros problemas relacionados, como problemas de pele ou falta de apetite.

Para evitar que isso aconteça, atente para estes 11 sinais de intolerância à lactose em crianças. Consulte o seu médico se você encontrar algum destes em seu filho e procurar tratamento.

11 sinais de intolerância à lactose em crianças