A vitamina D afeta sua fertilidade?
Neste artigo
- O que é vitamina D?
- Como a vitamina D ajuda a melhorar a fertilidade?
- Nível ideal de vitamina D para fertilidade e gravidez bem sucedida
- Como obter mais vitamina D?
- Deficiência de vitamina D e fertilidade
- Você deve tomar suplementos de vitamina D para aumentar a fertilidade?
Ficar grávida é uma alegria especial vivida pelas mães em todo o mundo. No entanto, às vezes devido a certas deficiências no corpo, sua fertilidade pode ser afetada, e seu sonho de se tornar mãe pode parecer um pouco exagerado. Um tal tipo de deficiência que pode ocorrer em seu corpo e afetar sua fertilidade é a deficiência de vitamina D. Então, como exatamente essa deficiência afeta sua fertilidade, se você quiser saber mais sobre esse assunto, sugerimos que você leia o seguinte artigo para o mesmo.
O que é vitamina D?
A maioria de nós já ouviu falar sobre a vitamina D e como ela é importante para nós. No entanto, muitos podem se perguntar o que exatamente essa vitamina faz e por que é tão importante para muitas funções vitais em nosso corpo. Bem, a vitamina D é uma vitamina produzida pela nossa pele em resposta à exposição solar. Além da luz solar, esta importante vitamina também pode ser obtida a partir de várias fontes alimentares e também pode ser tomada sob a forma de suplementos. Esta vitamina também é conhecida como a vitamina do sol. A vitamina D também é um hormônio que é exigido pelo nosso corpo para algumas de suas funções vitais. Esta vitamina lipossolúvel é essencial para muitas funções do nosso corpo, que podem incluir funções reprodutivas também.
Como a vitamina D ajuda a melhorar a fertilidade?
Além de estar ligada a vários benefícios para a saúde, a vitamina D e a fertilidade feminina também têm uma forte relação. Esta vitamina ajuda o corpo a criar hormônios sexuais. A quantidade adequada de hormônios sexuais no corpo garante melhor fertilidade, e também reduz as chances de ter problemas médicos, como SOP, TPM e até mesmo problemas de infertilidade. A falta de vitamina D também pode afetar a fertilidade dos homens, uma vez que pode levar à diminuição da motilidade dos espermatozóides, baixa contagem de espermatozóides e outros problemas. Portanto, existem muitos benefícios da vitamina D para a fertilidade, e você deve obter grandes quantidades para aumentar suas chances de concepção.
Nível ideal de vitamina D para fertilidade e gravidez bem sucedida
Tem havido alguns estudos que comprovam a taxa de sucesso de vários tratamentos de fertilidade por causa de grandes quantidades de vitamina D no organismo. No entanto, não há evidência científica suficiente disponível que seja indicativa do fato de que 30 ng / ml ou níveis mais altos de vitamina D no corpo aumentam as chances de ter uma gravidez bem-sucedida. Em um dos estudos, foi observado que a 25-OH vitamina D> 30ng / ml de vitamina d para dosagem de fertilidade pode melhorar suas chances de engravidar.
Como obter mais vitamina D?
A quantidade de exigências de vitamina D pode variar de pessoa para pessoa; Portanto, antes de seguir qualquer uma das recomendações abaixo mencionadas para aumentar os níveis de vitamina, você deve fazer um teste de laboratório. Aqui estão algumas maneiras de obter mais vitamina D:
1. Exposição à luz solar
A luz solar é uma das melhores e mais efetivas maneiras de obter sua dose diária de vitamina D. Você pode aproveitar a luz solar desprotegida e inalterada por aproximadamente 15 a 20 minutos todos os dias.
2. Fontes de Alimentos
Se você não é capaz de aproveitar o benefício da luz solar, você pode considerar a inclusão de alguns dos seguintes itens alimentares para aumentar os seus níveis de vitamina:
- Ovos
- Óleo de fígado de bacalhau
- Cavalinha
- Salmão
- Sardinhas
- Carne alimentada com capim
- Shiitake e cogumelos
Estas são algumas das fontes de alimentos ricos em vitamina D que você pode consumir.
Deficiência de vitamina D e fertilidade
Embora ainda existam muitos estudos em andamento para provar a relação entre a deficiência de vitamina D na fertilidade e capacidade reprodutiva, no entanto, há evidências substanciais disponíveis que indicam efeitos positivos da suplementação de vitamina D na concepção através de fertilização in vitro. Houve também um estudo indicando os efeitos positivos desta vitamina sobre a fertilidade masculina.
Então, se você está se perguntando, baixa vitamina D pode causar infertilidade? Bem, para obter uma resposta completa a essa pergunta, talvez tenhamos que esperar até que estudos mais substanciais sejam apresentados. Enquanto isso, o que você pode fazer é aumentar sua ingestão de vitamina D se estiver planejando engravidar e aumentar suas chances de engravidar.
Você deve tomar suplementos de vitamina D para aumentar a fertilidade?
Auto-medicação ou tomar qualquer tipo de suplemento por conta própria pode não ser uma boa ideia. Suplementos de vitamina D devem ser tomados se tiver sido prescrito pelo seu médico. Antes de prescrever qualquer tipo de suplementos, o médico primeiro estabelecerá seus níveis de deficiência sugerindo alguns exames laboratoriais. Seu médico pode recomendar suplementos que podem conter vitamina D3 com vitamina K2. A vitamina K2 é muito importante para a absorção adequada de cálcio e vitamina D pelos ossos, além de garantir que ela não penetre nas artérias.
Você pode ser prescrito suplementos para aumentar a sua fertilidade, mas não pode substituir qualquer tratamento de fertilidade que você pode ter que sofrer. Portanto, se você tem mais de 35 anos e faz sexo desprotegido há mais de um ano, deve consultar um especialista para avaliar sua saúde reprodutiva antes de planejar tomar suplementos de vitamina D.
A vitamina D pode ser facilmente produzida pelo nosso corpo se você obtiver quantidades adequadas de exposição ao sol. No entanto, vários fatores podem afetar a absorção dessa vitamina pela sua pele. Bem, isso pode acontecer se você é uma mulher de pele escura ou pode estar acima do peso. Se você tiver quaisquer problemas que possam afetar sua absorção natural de vitamina D, talvez goste de conhecer seu médico, especialmente quando estiver tentando engravidar.
Um corpo saudável é vital para engravidar e nutrir um bebê no seu ventre. Portanto, se você planeja engravidar, talvez goste de fazer um exame minucioso para ver se seu corpo apresenta algum tipo de deficiência. Uma vez que qualquer tipo de deficiência é estabelecida, o seu médico pode ajudar o seu guia sobre como você pode superar isso. Converse com seu médico para saber mais sobre a deficiência de vitamina D.