Comer cabaça (Lauki) durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Mulheres grávidas podem comer cabaça?
- Valor nutricional da cabaça
- Benefícios da cabaça durante a gravidez
- Como incluir cabaça de garrafa em sua dieta da gravidez
- Receita de suco de cabaça de garrafa
O protetor de garrafa não é apreciado por todos por seu sabor suave e azedo, mas é realmente um vegetal muito saudável. Oferece uma série de benefícios para a saúde, especialmente para mulheres grávidas! As mulheres grávidas precisam fortalecer seu sistema imunológico à medida que seus nutrientes se acostumarem muito rápido no caminho para a entrega do bebê, comer protetor de garrafa pode atender a essa necessidade.
Mulheres grávidas podem comer cabaça?
Cabaça pode ser consumido por mulheres grávidas e lactantes. Comer protetor de garrafa durante a gravidez pode ajudar a mantê-lo hidratado, pois é embalado com minerais e água. Também é rico em antioxidantes que podem manter as células da pele saudáveis. Se você está amamentando, melhor ainda, porque ajuda na produção de leite e na perda de peso após a entrega. Incluindo cabaça em sua dieta de gravidez pode ser nutritivo e benéfico para você e seu bebê também.
Valor nutricional da cabaça
Leia a tabela a seguir para entender o valor nutricional da cabaça.
| Princípio | Valor nutricional
| Energia | 14kcal
| Carboidratos | 3, 39g
| Proteína | 0, 62
| Gordura total | 0, 02
| Colesterol | 0mg
| Fibra dietética | 0, 5
| Vitaminas | Valor nutricional
| Folatos | 6mg
| Niacina | 0, 320 mg
| Ácido pantotênico | 0, 152 mg
| Piridoxina | 0, 040mg
| Riboflavina | 0, 022 mg
| Tiamina | 0, 029mg
| Vitamina A | 16IU
| Vitamina C | 10, 1 mg
| Eletrólitos | Valor nutricional
| Sódio | 2mg
| Potássio | 150 mg
| Minerais | Valor nutricional
| Cálcio | 26mg
| Cobre | 0, 034 mg
| Ferro | 0, 20 mg
| Magnésio | 11mg
| Manganês | 0, 089mg
| Fósforo | 13mg
| Selênio | 0, 2 mg
| Zinco | 0, 70mg
Fonte: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Benefícios da cabaça durante a gravidez
Cabaça de garrafa carrega uma série de benefícios para a saúde diferentes. Alguns dos benefícios de comer cabaça estão listados abaixo:
1. Previne a constipação
Gourd de garrafa é baixo em gorduras e colesterol e rico em fibras. As mulheres grávidas que têm excesso de peso e constipação podem se beneficiar da ingestão, pois melhora a saúde intestinal e regula o movimento intestinal.
2. Ajuda a liberar calor
Muitos não sabem, mas cabaça pode ajudar a liberar o calor do seu corpo durante a gravidez. Cortar fatias frias de cabaça e colocá-lo sob as solas dos pés para liberar o excesso de calor do seu corpo durante a gravidez.
3. Ajuda a atender aos requisitos de ferro
Cabaça de garrafa é embalado com ferro, um nutriente que é essencial para uma mulher grávida. Durante a gravidez, a produção de sangue aumenta no corpo. Por isso, o ferro é necessário para suplementar essa produção extra de sangue. Cabaça de garrafa pode fornecê-lo com esta fonte, pois também contém vitamina C, um elemento necessário pelo organismo para absorver o ferro.
4. Diz sua ingestão de alimentos não saudáveis
Durante a gravidez, você pode sentir desejos por alimentos não saudáveis, como bolo e sorvete. Como a garrafa é quase 96% de água em peso, ela pode preenchê-lo e evitar tanta fome. Também pode ajudar a saciar a sua sede.
5. Fornece Minerais Essenciais
Cabaça de garrafa é rica em minerais como sódio e potássio. Durante a gravidez, a perda de sódio em seu corpo pode resultar em fadiga. Para reabastecer o sódio perdido em seu corpo, coma cabaças, pois é uma boa fonte de sódio. Você pode até beber suco de cabaça durante a gravidez, se quiser.
6. Curas de Cefaléia
Você pode ter cabaça na forma de um vegetal cozido livre de culpa, pois é extremamente baixo em calorias. As sementes da cabaça também podem curar dores de cabeça, especialmente aquelas que acompanham o enjôo matinal durante a gravidez. Se você tiver cabaça em qualquer forma pelo menos uma vez por dia, essas irritações que são efeitos colaterais da gravidez podem ser reduzidas.
7. Alcalina na Natureza
O suco de uma cabaça é alcalino por natureza, portanto, pode equilibrar os sucos ácidos em seu estômago. Muitas mulheres grávidas sofrem de acidez e azia. Cabaça de garrafa pode ajudar a resolver isso, uma vez que equilibra e neutraliza os efeitos da acidez em seu estômago.
Como incluir cabaça de garrafa em sua dieta da gravidez
Você pode ter cabaça na forma de um suco, doce ou como um prato de legumes cozidos. Você também pode incluí-lo em uma salada, desde que você use algum molho que tempere seu sabor suave. Você pode fazer cabaça halwa ou frite-a. Deve ser sempre lavado, descascado e sem sementes antes de cozinhar.
Receita de suco de cabaça de garrafa
Suco de abóbora pode ajudar a curar problemas do trato urinário e insônia. Também pode melhorar a sua saúde e dar-lhe uma pele saudável e brilhante. É muito simples extrair suco de cabaça e deve ser consumido fresco. Abaixo está a receita:
O que você precisa
- Uma cabaça
- Meia xícara de água
- Gengibre, folhas de hortelã ou Amla
- Sal grosso
- Cubos de gelo
- Um liquidificador e um descascador de legumes
Como fazer
- Primeiro, lave e limpe a cabaça com água.
- Descasque a cabaça usando um descascador.
- Use uma colher para remover as sementes.
- Corte a cabaça em pedaços pequenos.
- Coloque no liquidificador e adicione meia xícara de água.
- Você pode adicionar algumas folhas de gengibre ou hortelã ou amla para torná-lo um pouco picante.
- Misture tudo junto.
- Para um toque final, adicione um pouco de sal e cubos de gelo.
- Seu suco de cabaça está pronto e pronto para beber!
Como você pode ver, cabaça é extremamente nutritivo e benéfico para ser consumido durante a gravidez. Então, coma durante a gravidez sem qualquer preocupação.