Comer milho na gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Você pode comer milho quando está grávida?
- Benefícios para a saúde de comer milho durante a gravidez
- Há algum risco de ter milho durante a gravidez?
- Produtos de milho para evitar
- Coisas para se lembrar de aproveitar ao máximo o milho durante a gravidez
- Dicas para cozinhar milho em espiga
- Adicionando milho doce à sua dieta de gravidez
Manter uma dieta nutritiva durante toda a gravidez é crucial para a saúde da mãe grávida e do feto. Mas a gravidez também é o momento que pode desencadear alguns desejos de comida devido aos hormônios da gravidez flutuantes. Muitas mulheres grávidas podem sentir saudades de ter milho. Mas é seguro? A resposta é sim, é seguro comer milho durante a gravidez. Consumir milho durante a gravidez pode ser benéfico não só para a sua saúde, mas também para o bem-estar do seu bebé.
Você pode comer milho quando está grávida?
O milho, também chamado de milho, é um cereal popular, rico em minerais e vitaminas. O milho pode oferecer inúmeros benefícios para a saúde de uma mulher grávida, pois é rico em vitamina C, B1, B5, fibra alimentar e magnésio. Não só é milho nutritivo, mas é muito delicioso também. Muitas mulheres podem achar o gosto suculento e crocante de milho doce durante a gravidez muito atraente. Portanto, o milho para mulheres grávidas é saudável e deve ser parte integrante da dieta da gravidez de uma mulher.
Benefícios para a saúde de comer milho durante a gravidez
Alguns dos benefícios nutricionais do milho durante a gravidez podem ser:
1. Alívio da constipação
O milho é uma excelente fonte de fibra dietética que pode ajudar a digestão durante a gravidez e aliviar problemas digestivos como a constipação.
2. Diminuir o risco de defeitos neonatais
O milho contém ácido fólico, que pode ser benéfico na redução do risco de malformações neutras no feto, como a Spina Bifida.
3. Promotor de Memória
Comer milho durante a gravidez pode ser útil no desenvolvimento saudável do cérebro do feto, pois o milho é composto de vitamina tiamina.
4. Funcionamento Fisiológico Adequado
O milho tem ácido pantotênico, que é necessário para o funcionamento normal dos órgãos do corpo durante a gravidez.
5. Impede a degeneração muscular
Consumir milho durante a gravidez pode beneficiar salvaguardar o seu bebé da degeneração muscular após o seu nascimento, pois o milho contém zeaxantina.
6. A visão do bebê
O milho está cheio de antioxidantes como a luteína, que pode desempenhar um papel valioso na melhoria da visão do feto.
7. Câncer
Especialistas acreditam que os antioxidantes presentes no milho podem ajudar a prevenir a ocorrência de câncer em mulheres, incluindo o câncer de mama.
8. Tumores
O milho consiste em compostos fenólicos como o ácido ferúlico, que pode reduzir o risco de tumores.
9. Impede Anemia
O milho é uma excelente fonte de vitamina B12 que ajuda na formação de células sanguíneas e, portanto, pode ajudar a prevenir a anemia em mulheres grávidas.
10. Aumentar a imunidade
O milho é uma fonte essencial de beta-caroteno que, após a conversão, fornece vitamina A ao organismo, garantindo assim uma pele saudável, melhor imunidade e boa memória durante a gravidez.
11. bom colesterol
A ingestão de óleo de casca de milho durante a gravidez pode promover a redução do LDL no plasma e aumentar a presença de bom colesterol no organismo.
12. boa pele e cabelo
Os benefícios do milho doce durante a gravidez também podem incluir boa pele e cabelo, pois o milho é rico em vitaminas B1 e B5.
Há algum risco de ter milho durante a gravidez?
Não há como negar o fato de que comer milho durante a gravidez pode ter muitas recompensas. Mas deve-se tomar cuidado para não exagerar ao consumir milho durante a gravidez. O consumo excessivo de qualquer alimento durante a gravidez pode não ser sensato. Além disso, o milho consiste em altos níveis de ácidos graxos que podem colocar uma mulher grávida em risco de possíveis problemas cardíacos. Algumas mulheres grávidas podem sofrer de indigestão ao comer milho.
Produtos de milho para evitar
As mulheres grávidas devem optar por comer milho fresco em vez de milho enlatado ou congelado. Também é aconselhável evitar o uso de adoçantes artificiais em milho para extrair o máximo benefício do cereal nutritivo.
Coisas para se lembrar de aproveitar ao máximo o milho durante a gravidez
Você pode gostar de lembrar os seguintes pontos para aproveitar ao máximo o milho durante a gravidez:
- Consumir milho dentro de alguns dias de comprá-lo para saborear o seu melhor sabor durante a gravidez.
- Abster-se de remover a casca para manter a frescura do milho.
- Guarde o milho na geladeira em um recipiente hermético.
Dicas para cozinhar milho em espiga
Algumas dicas úteis para cozinhar milho na espiga podem ser:
- Milho fervente é provavelmente a melhor maneira de prepará-lo. Retire a casca e a seda do milho e coloque-o em uma panela grande. Adicione água suficiente, um pouco de sal, cubra a panela e deixe ferver.
- O milho fresco pode exigir apenas 3 a 4 minutos de fervura.
- Certifique-se de não cozinhar demais o milho, pois ele endurece os grãos de milho.
Adicionando milho doce à sua dieta de gravidez
Você pode adicionar milho doce à sua dieta de gravidez das seguintes maneiras:
- Você pode adicionar milho à sua salada verde fresca.
- Você pode incluir milho enquanto prepara um sanduíche.
- Você também pode preparar uma sopa de milho saudável.
- Você pode melhorar o sabor da massa, pizzas, adicionando milho a ela.
- O milho pode complementar pratos de arroz
As mulheres grávidas devem fazer questão de incluir milho em sua dieta de gravidez. Você pode cozinhar a vapor, ferver ou grelhar milho para apreciar sua bondade. Da próxima vez, sempre que a fome começar durante a gravidez, o milho fresco pode ser uma excelente escolha!