Comer ostras durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- As mulheres grávidas podem comer ostras?
- Efeitos colaterais potenciais de comer ostras quando grávidas
- Por que consumir ostras pode ser bom durante a gravidez
- Coisas a considerar antes de comer ostras enquanto estiver grávida
- Alternativas para ostras
Os desejos de gravidez podem se manifestar nas formas mais estranhas. A maioria das mulheres grávidas anseia por itens alimentares que devem evitar durante a gravidez. Não é nenhum segredo que as ostras são incrivelmente deliciosas e uma iguaria para a maioria das pessoas. Mas eles estão seguros para serem consumidos durante a gravidez? Bem, só há uma maneira de descobrir isso.
As mulheres grávidas podem comer ostras?
As mulheres grávidas podem consumir ostras com segurança apenas se estiverem frescas e bem cozidas. Ainda assim, recomenda-se manter as ostras afastadas, especialmente em certas fases da gravidez.
Efeitos colaterais potenciais de comer ostras quando grávidas
As mulheres grávidas devem evitar estritamente os produtos crus ou mal cozidos. O consumo de ostras cruas durante a gravidez cairia na mesma categoria, o que pode dar origem a certos efeitos colaterais indesejáveis. Alguns deles estão listados abaixo.
1. Risco de experimentar problemas gastrointestinais
Como as ostras podem não estar adequadamente cozidas ou geralmente estariam cruas, há uma grande chance delas conterem bactérias que podem infectar o trato digestivo e outras áreas do corpo. Às vezes, as bactérias e fungos que causam as infecções podem ser prejudiciais ao feto, levando a um aborto espontâneo ou a danos graves ao desenvolvimento do cérebro.
2. Imunidade ineficaz durante a gravidez
Desde que um bebê está crescendo dentro do corpo, o sistema imunológico desce para manter todos os processos funcionando como estão. Isso, infelizmente, aumenta as chances de experimentar intoxicação alimentar, especialmente de frutos do mar, como ostras. Às vezes, eles podem desencadear reações alérgicas como resultado da resposta final do sistema imunológico.
Por que consumir ostras pode ser bom durante a gravidez
Qualquer produto de carne que é servido cru ou não é preparado submetendo-o a um processo de cozimento intenso é geralmente inseguro para uma mulher grávida. No entanto, ostras em si têm vários constituintes que podem ser bastante benéficos para uma mulher grávida.
- A proporção de vitamina E, potássio, magnésio e vários ácidos ômega 3 nas ostras são bastante substanciais. Todos esses componentes são altamente recomendados para mulheres grávidas, o que pode manter seu coração saudável e controlar as inflamações.
- Entre os numerosos elementos necessários para manter o desenvolvimento neurológico da criança em crescimento, o zinco é muito importante. Embora possa estar presente em quantidades mínimas em vários itens alimentares, as ostras contêm uma proporção considerável, tornando-se uma ótima escolha durante a gravidez.
- A ingestão de proteínas é outro fator que precisa ser levado em conta para as mulheres grávidas. As ostras são muito ricas em proteínas e significativamente pobres em gordura e calorias. Isso os torna o complemento perfeito para mulheres grávidas, que estão lutando para manter seu peso sob controle.
Coisas a considerar antes de comer ostras enquanto estiver grávida
Embora consumir ostras adequadamente cozidas durante a gravidez represente o menor risco e o maior benefício para a mãe, é necessário manter algumas coisas em mente antes de consumir ostras de qualquer forma.
- Prefira usar ostras frescas em vez de refrigeradas ao preparar receitas cozidas usando-as.
- Enquanto cozinhar ostras, certifique-se de que elas foram bem cozidas e têm uma textura firme e saudável.
- Manter longe do consumo de ostras, especialmente no primeiro e último trimestres, uma vez que são períodos de alto risco.
- Consumir ostras em quantidades limitadas, juntamente com todos os itens de frutos do mar que acompanham isso.
Alternativas para ostras
Embora as ostras forneçam inúmeros benefícios e nutrientes que raramente são encontrados em outros produtos alimentícios, sempre há alternativas que podem ser consideradas. Suplementos de óleo de peixe, amendoim, sementes de abóbora contêm zinco em boa proporção, juntamente com óleo de linhaça ou certos cereais que contêm ácidos ômega-3 e são mais seguros do que ostras.
Manter-se longe de ostras defumadas pode ser difícil se você já é um fã obstinado deles. Mas garantir a segurança do seu bebê e uma gravidez saudável deve ser sua prioridade em todos os momentos. Optar por alternativas é a sua melhor aposta para evitar complicações.