Formas eficazes de perder peso e permanecer em forma após o parto

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Estar em forma é importante em todas as fases da vida. Não se trata apenas de boa aparência, mas também de saúde a longo prazo. As mulheres ganham muito peso após a gravidez e isso pode ser por causa das razões abaixo.

Não há tempo para o autocuidado

Esta é uma das razões mais comuns para a maioria das mulheres. Ao receber seu bebê em sua vida, você se torna ocupado e fica sem tempo para o autocuidado. Essa negligência e falta de interesse no autocuidado leva ao ganho de peso. Gastar apenas uma hora por dia para você e seus objetivos de fitness é suficiente.

Você sente fome a maior parte do tempo

Devido a alterações hormonais, a entrega pós-fome é muito comum. Especialmente se você é uma mãe que amamenta, você sente fome com bastante frequência. Como resultado, você continua mastigando tudo e o resultado é ganho de peso.

Estresse e Depressão

As novas mães são multitarefas bastante ocupadas, o que leva a uma vida estressante e às vezes até leva à depressão. Tente ter ajuda de alguém e não se sinta mal ou culpado por isso. Se você está estressado ou deprimido, fale. É ainda melhor conversar com seu médico sobre o mesmo.

Descubra o motivo do ganho de peso e comece a trabalhar nele. Abaixo estão algumas dicas que funcionaram bem para mim e pode ajudá-lo também.

• Tente passar uma hora todos os dias por si mesmo. Você pode usar essa hora como quiser. Você pode até dividir essa hora em duas ou três ou quatro partes e fazer um pouco de tudo que você gosta. O melhor momento seria antes de seu bebê acordar e depois que seu bebê dormir. Você pode fazer exercícios leves, yoga ou até mesmo mediação. Você pode ler um capítulo ou dois do seu livro favorito. Você pode começar a seguir uma rotina simples de cuidados com a pele. Você também pode assistir TV, ouvir música e relaxar por um tempo. Você só tem que acordar uma hora mais cedo para que você tenha tempo suficiente para você.
• O próximo seria dieta. Não há problema em colocar um pouco de peso após a entrega, já que passamos muito durante a gravidez e talvez tenhamos perdido nossas comidas favoritas durante o período. Mas o excesso de gordura é difícil de queimar e isso levaria ao seu estilo de vida no futuro. Uma vez, quando você perceber que está ganhando muito peso, perceba que é o momento certo para agir e segui-lo religiosamente.
• Como uma nova mãe, você receberá muitas sugestões e opiniões. Cabe a você decidir o que é melhor. Suas intuições são as melhores, então prossiga com seus pensamentos. Você não precisa responder ou reagir a tudo que foi dito a você. Por tudo que você reage, você está tomando mais estresse e isso leva a uma vida doentia. Apenas lembre-se da regra de não reagir e siga sua intuição quando você sabe que está no caminho certo. Se você está deprimido, converse com uma mãe ou com seu médico e resolva seus problemas de vez em quando.

Etapas que segui para perda de peso:

• Apenas fazer dieta ou apenas se exercitar não vai ajudá-lo a perder peso. Você deve considerar ambos para perda de peso eficaz. Uma caminhada de trinta minutos todos os dias irá ajudá-lo a perder peso drasticamente. Você pode até carregar seu bebê e andar pela sua casa. Dessa forma, você se sentiria ainda mais feliz e seguro.
• Reduza sua ingestão de açúcar. O açúcar pode estar em qualquer forma, como refrigerantes, arroz, doces etc.
• Evite junk foods e substitua-o por lanches saudáveis ​​ou sucos de frutas.
• Existem muitas alternativas helathy que você pode escolher para perda de peso. Você pode ir adiante com aveia, kellogs, fruteiras, ragi, sucos de frutas, saladas, ovos, brotos no café da manhã. Ir para painço ou arroz integral, substituindo o arroz branco. Mais vegetais e menos arroz é a lógica que funciona bem.
• Para o jantar, a idéia é ter sorvetes ou sorvetes rotis ou painço ou uma tigela de frutas.

Finalmente seja você mesmo, seja positivo, seja ousado e esteja confiante. É hora de ficar em forma e saudável.

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