Sanduíche de clara de ovo

Conteúdo:

Neste artigo

• Ingredientes
• Método
• Informação nutricional

Quer tomar um pequeno-almoço de energia enquanto estiver em movimento? Aqui está uma receita rápida para o mesmo. O poder proteico dos ovos menos a gema de ovo de engorda em um sanduíche de pão de trigo pode constituir uma opção de café da manhã com baixo teor de gordura para todas as mães que aspiram recuperar sua forma perdida. Clara de ovo conhecida por sua proteína de alto valor biológico é uma maneira excelente de acumular massa muscular perdida.

Tempo de preparaçãoTempo de cozimento5 minutos15 minutos

Serve

1 pessoas

Ingredientes

• 2 fatias de pão de trigo
• 3 claras de ovos
• 1 colher de chá (colher de chá) de óleo
• pitada de especiarias / aromatizantes (opcional)
• ¼ colher de chá de sal
• ¼ colher de chá de pimenta preta

Método

Passo 1

Brinde as fatias de pão em uma torradeira.

Passo 2

Quebre 3 ovos levemente com uma colher ou garfo, deixe as claras em uma tigela, fazendo uma pequena fenda na casca de todos os 3 ovos, um por um.

etapa 3

Não use a gema de ovo para esta preparação, no entanto, se você quiser fazer alguns dos sanduíches para os seus filhos, você pode incluir a gema de ovo (a porção amarela) em sua receita.

Passo 4

Coloque o óleo em uma panela antiaderente.

Passo 5

Aqueça a panela.

Passo 6

Despeje as claras da tigela.

Passo 7

Tempere com sal e pimenta, conforme desejado.

Passo 8

Vire-o para o outro lado. Deixe ficar dourado e fofo.

Passo 9

Coloque em uma fatia de pão e coloque outra fatia de pão em cima para fazer um sanduíche.

Passo 10

Apreciar!

Informação nutricional

190Calorias da gordura455 gColesterol0 mg0 mgCarboidratos Totais21g23 gVitamina A0%0%Vitamina C0%5%

Calorias

Gordura total

Sódio

Proteína

Cálcio

Ferro

* Porcentagem de valores diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias.

Dica: Misture vegetais sazonais à mistura de ovos, se você quiser alguns nutrientes e sabor extras.