Dieta da Oitava Mês da Gravidez (29 a 32 semanas)

Conteúdo:

Neste artigo

• O que comer durante o oitavo mês de gravidez?
• Alimentos para não incluir no oitavo mês de gravidez dieta
• Dicas de dieta para gestantes de 8 meses

Um aspecto importante para cuidar durante a gravidez é a dieta. Pode ter um efeito significativo na saúde do bebê e também afetar o bem-estar mental e físico da mãe de várias maneiras. A dieta precisa ser criada com o maior cuidado, tendo em mente os efeitos dos alimentos no bebê em crescimento.

Vejamos alguns alimentos que devem ser evitados na dieta do terceiro trimestre e alguns alimentos que podem ser consumidos com segurança, durante o terceiro trimestre ou o oitavo mês de gravidez.

O que comer durante o oitavo mês de gravidez?

Abaixo estão alguns alimentos que podem ser consumidos durante este tempo:

1. Peixe

O peixe contém uma grande quantidade de ferro, o que é importante durante os últimos meses de gravidez. A deficiência de ferro resulta em anemia, que pode causar uma sensação de fadiga geral na mãe. O peixe também tem outros nutrientes importantes, como proteína e os gostos, o que o torna um ótimo complemento para o gráfico de dieta de gravidez do 8º mês.

2. Carne Vermelha

A carne vermelha é outra grande adição à dieta de uma mãe grávida, pois é também uma rica fonte de ferro e proteína. Ambos são minerais essenciais para a mãe, pois ajuda a acelerar o crescimento do bebê. A carne vermelha também pode melhorar a saúde geral da mãe, pois contém minerais que impedem que você fique cansado ou doente durante a gravidez.

3. Bananas

Uma das frutas mais subestimadas, a banana tem sido uma grande fonte de vitaminas e minerais essenciais desde a antiguidade. As bananas são ricas em potássio, cálcio e ferro, tornando-a indispensável na dieta de qualquer mulher. Além disso, eles também promovem a digestão e aliviam a constipação, aumentando o conforto da gestante de grandes maneiras.

4. Produtos Lácteos

Há uma razão pela qual os produtos lácteos são tão fortemente promovidos entre as crianças durante os seus anos de formação - os produtos lácteos, incluindo o leite, são uma fonte não exaustiva de vitaminas e minerais, incluindo cálcio, potássio, proteínas e outros. Consumir produtos lácteos durante o último mês de gravidez pode ter um efeito significativo no crescimento do bebê.

5. Vegetais Folhosos

Alimentos ricos em fibras são importantes durante a gravidez, pois ajudam a prevenir a sensação de constipação que ocorre devido ao excesso de peso e excesso de secreção hormonal durante o terceiro trimestre. Vegetais folhosos contêm mais do que suficiente fibra, juntamente com outros minerais como ferro, potássio e cálcio para arrancar também. Eles são um ótimo complemento para a gravidez da dieta indiana de 8 meses da mãe.

6. Manteiga De Amendoim

A gordura é também uma necessidade para o corpo durante o último trimestre, embora muitas pessoas pareçam assumir o contrário. Embora as gorduras altas sejam estritamente proibidas, os ácidos graxos vitais ainda são um importante acréscimo à dieta da mãe grávida. Omega-3 é um exemplo de um ácido graxo vital, e isso contribui muito para o desenvolvimento do cérebro do feto. Outras fontes, como a manteiga de amendoim, incluem ovos e peixe.

7. Laranjas

Além de ter grandes quantidades de fibra, laranja também contém uma grande quantidade de vitamina C, que é um nutriente essencial para o corpo. A vitamina C é importante, pois é usada para absorver a ingestão de ferro, portanto, uma deficiência pode resultar em anemia e fadiga na mãe. Outras fontes de vitamina C incluem tomates, limões e repolhos.

Alimentos para não incluir no oitavo mês de gravidez dieta

Aqui estão os alimentos que podem causar danos a você ou ao feto:

1. Leite não pasteurizado

Em muitos lares indianos, o leite não pasteurizado diretamente da vaca ou ovelha é a norma. Isso deve ser estritamente evitado durante o terceiro trimestre da gravidez, pois o leite não é processado o suficiente para ser considerado seguro para o consumo. O leite de cabra deve ser evitado de qualquer maneira, pois contém um elemento nocivo chamado toxoplasmose.

2. Café

Itens com cafeína são um estrito não-não nos últimos estágios da gravidez, pois tem uma tendência a tornar o bebedor constipado após o consumo. Você pode optar por consumir grandes quantidades de água, o que é uma necessidade mesmo em tempos normais. O café é um dos alimentos do terceiro trimestre para evitar, para qualquer mãe grávida.

3. Álcool e Tabaco

Isso é óbvio, mas o álcool e o tabaco devem ser evitados em qualquer estágio da gravidez, especialmente no terceiro trimestre. Eles podem causar complicações no momento do parto e também têm um efeito impeditivo no crescimento do feto dentro da mãe.

4. Alimentos Fritos

Os alimentos fritos com óleo são outra categoria que você deve evitar durante o terceiro trimestre da gravidez, pois eles acrescentam pouco à sua dieta em termos de valor nutricional. Alimentos fritos também podem causar problemas gastrointestinais, incluindo digestão inadequada e azia, que pode ser extremamente desconfortável quando você está carregando uma criança com você.

5. Tubarão, Espadim e Espadarte

Estes tipos de itens de peixe devem ser evitados durante a gravidez, pois eles têm altos níveis de uma substância prejudicial chamada metilmercúrio. O metilmercúrio pode causar complicações no desenvolvimento do sistema nervoso do feto; portanto, escolha peixes que tenham o valor nutricional necessário e que não sejam muito gordurosos para o consumo.

6. Fígado e Carnes Curadas

O fígado e outras carnes curadas devem ser evitados durante toda a gravidez, não apenas no terceiro trimestre. Carnes curadas, como salame e presunto, aumentam o risco de toxoplasmose e listeriose no feto, tornando-a estritamente proibida para qualquer gestante durante o período da gravidez.

7. Queijo Mole

Queijo que foi amadurecido usando um molde, como Brie tem que ser evitado durante o tempo da gravidez. Além disso, queijo como o dinamarquês azul que tem veias azuis muitas vezes contêm listeria, por isso eles também são prejudiciais para a saúde da criança durante a gravidez. Então, se as mães tiverem um desejo por queijo durante o terceiro trimestre, opte por queijos duros como Cheddar e outros.

Dicas de dieta para gestantes de 8 meses

• Consumir apenas alimentos que agreguem valor nutricional à sua dieta (não mais bolo de chocolate!)
• Consuma fluidos - eles são importantes, pois previnem a constipação, ao mesmo tempo em que aumentam o volume da corrente sanguínea que transporta vitaminas e minerais para a mãe e a criança. Portanto, certifique-se de beber água entre cada refeição e lanche e oito goles toda vez que vir uma garrafa de água.
• Não evite frutos do mar como um todo - mesmo que eles possam conter substâncias nocivas como o mercúrio, você ainda pode escolher peixes seguros para consumir durante a gravidez. O peixe contém ácidos graxos ômega-3, que são extremamente importantes para o crescimento de um feto.

Uma dieta de gravidez é difícil de compilar, já que desempenha um papel importante no bem-estar da mãe e também no crescimento da criança. O consumo dos itens alimentares necessários em grandes quantidades é uma obrigação, e ficar longe de substâncias nocivas, como o álcool, tabaco e drogas também são importantes para a saúde do feto.