Exercício durante a gravidez realmente tem esses benefícios surpreendentes de saúde para mães e bebês

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Quando você está grávida, não é segredo que seu corpo e estilo de vida passarão por algumas mudanças. Talvez você esteja tomando chá ou passando sushi e saquê pelos próximos nove meses. Mas, um estudo recente descobriu que manter ou iniciar uma rotina de exercícios saudáveis ​​não terá que mudar e se exercitar durante a gravidez realmente tem benefícios surpreendentes para a saúde de mães e bebês. Muitos anos atrás, esperar que as mães fossem desencorajadas de rotinas vigorosas de exercícios porque se pensava que apresentasse muitos riscos preocupantes, como um parto prematuro, mas novas evidências descobriram que a gravidez não aumenta o risco de parto prematuro além de vários outros. benefícios para a saúde.

O estudo, publicado no American Journal of Obstetrics & Gynecology, foi originalmente conduzido para descobrir se o exercício durante a gravidez desempenhou um papel no nascimento prematuro. Os pesquisadores descobriram que as mulheres grávidas que se exercitaram - cerca de 35 a 90 minutos, três a quatro vezes por semana durante 10 semanas ou até o parto - não tiveram um risco aumentado de parto prematuro ou parto antes de 37 semanas de gravidez. Também descobriu que as mulheres grávidas que se exercitaram tinham menos probabilidade de ter uma cesariana do que as que não se exercitaram.

Toda mulher é diferente e toda gravidez é única, por isso deve-se notar que, de acordo com o estudo, as mulheres que participaram tinham características semelhantes e estavam todas carregando um único bebê, tinham peso normal no início da pesquisa e não Ter quaisquer condições de saúde que os impedissem de se exercitar. Incluiu 2.059 mulheres no total, cerca de metade (1.022) exercidas e a outra metade (1.037) não.

Além disso, os dados também descobriram que as mulheres que se exercitaram tiveram menos casos de diabetes gestacional e menores taxas de pressão alta. Manter-se em dia com uma rotina de exercícios saudáveis ​​também pode reduzir problemas comuns de gravidez, como dores nas costas e fadiga, e pode até tornar seu trabalho mais rápido.

Andar a pé, natação, ioga e levantamento de peso são ótimos exercícios que podem ajudar a esperar que as mães tenham uma gravidez saudável. Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, mesmo se você treinar regularmente para começar, é recomendável verificar com seu médico se os exercícios e atividades que você escolher são seguros para você e para o bebê.

Se você tem uma gravidez descomplicada, exercícios ideais, como cardio e exercícios de flexibilidade, podem realmente tornar a gravidez mais suave, bombeando seu coração, mantendo-o em forma e flexível e, talvez mais útil, treinando seus músculos para o dia de parto fisicamente exaustivo. Exercite com cuidado e lembre-se de não exagerar. Você não está treinando para competir nas Olimpíadas de Rio - o objetivo é apenas manter você e seu pacote de alegria felizes e saudáveis.