Sanduíche De Clube Veg Grelhado

Conteúdo:

Neste artigo

• Ingredientes
• Método
• Informação nutricional

Este sanduíche satisfatório cheio de vegetais é muito atraente de se ver como é devorar. Nosso sanduíche é muito diferente dos queijos cheios de queijo e maioneses disponíveis nas lojas de padaria e confeitaria. Nosso sanduíche de clube tem baixo teor de gordura e teor calórico, no entanto, sem sacrificar o sabor. Razão? Nosso uso de abacate para tornar as coisas mais saudáveis ​​e leves na frente do conteúdo de gordura. Sugerimos que grelhe o sanduíche antes de desfrutar do saboroso lanche.

Serve	Tempo de preparação	Tempo de cozimento
4 pessoas	10-15 minutos	15-20 minutos

Ingredientes

• 6 fatias de pão integral
• 1/2 xícara de abacate, sem sementes e descascadas

Para o preenchimento

• 1 cebola cortada em anéis
• 4 folhas de alface
• 6 fatias de pepino
• 6 fatias de pêra / maçã
• 1 xícara de cenoura ralada

Método

Passo 1

Tome duas fatias de pão integral em um prato.

Passo 2

Em uma tigela, retire a polpa do abacate, adicione o pó de pimenta preta e sal. Misture bem.

etapa 3

Espalhe esta polpa de abacate no pão uniformemente.

Passo 4

Agora coloque as folhas de alface sobre a polpa de abacate. Coloque os anéis de cebola e a cenoura ralada. Empilhar com fatias de pepino e pêra / maçã.

Passo 5

Coloque uma fatia de pão e aplique a polpa de abacate novamente. Repita o passo 4 e cubra com a fatia de pão simples.

Passo 6

Grelhe o sanduíche, se você quiser uma textura crocante para o sanduíche.

Passo 7

Sirva com ketchup de tomate ou chutney de hortelã-coentro.

Informação nutricional

356 kcal10, 2 g5, 8 g73, 4 g0 mg232 mg1287 mg

Calorias

Proteínas

Gordura total

Carboidratos Totais

Colesterol

Sódio

Potássio

Dica -Para evitar que o sanduíche encharcado, evite colocar tomates, pois eles são ricos em água.