Gravidez saudável

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Os parabéns estão em ordem: você está grávida! Esta ocasião importante é cheia de sorrisos, risos e orgulho no seu pacote de alegria. Seja o seu primeiro filho ou o seu quinto, você quer ter certeza de que seu bebê está saudável e se cuidar durante a gravidez.

Os nove meses que você está carregando seu filho são cruciais para o bem-estar dele. Uma vitamina pré-natal fornece às gestantes os nutrientes que ela e seu bebê precisam para permanecer saudáveis. Se você se exercitou regularmente antes de engravidar, fique à vontade para continuar seu estilo de vida ativo. Se você está nervoso com o estresse do exercício, converse com seu médico para ter certeza.

É comum sentir-se mal durante a gravidez. A doença da manhã, dores de estômago, depressão e cãibras são apenas dois dos sintomas que você pode ter, mas existem maneiras de minimizar a sensação. Atenha-se a alimentos que são fáceis para o seu estômago, mantenha-se o mais relaxado possível e rodeie-se de entes queridos com quem você possa realmente conversar. Embora desmaios e tonturas também possam ocorrer, estar bem descansado pode reduzir os sintomas que você sente.

No final da gravidez, você pode começar a se sentir desconfortável com a própria pele. Peça ao seu parceiro uma breve massagem, concentre-se no descanso e utilize atividades calmantes, como meditação e respiração profunda, para passar por períodos difíceis.

Embora a gravidez de alguns possa parecer um passeio no parque, a maioria das mulheres grávidas experimenta pelo menos algumas dificuldades. Apenas saiba que você não está sozinho e há algumas etapas que você pode seguir para ajudar.