Vegetais Saudáveis Você Deve Comer Neste Inverno
Nós amamos ter chocolate quente ou chá quente enquanto nos aconchegamos em nossos cobertores fuzzy, mas precisamos abastecer nossos corpos com vegetais densos em nutrientes também. É essencial adicionar certos vegetais de inverno à nossa dieta para combater o clima frio. Assim que começa a temporada de inverno, tememos ter coriza e coceira na garganta e nos cobrir com cobertores, gorros e casacos para proteger nosso corpo do frio. Mas isso não é suficiente. Precisamos preparar e proteger nosso corpo internamente também. É aí que entram nossos alimentos de inverno.
Está cientificamente provado que os nossos corpos têm um nível aumentado de metabolismo, e é mais fácil construir um sistema imunológico mais forte durante o inverno. Portanto, é vital para estocar nossos corpos com os vegetais certos de inverno. Alguns desses vegetais têm o potencial de mantê-lo aquecido quando fica nippy fora.
10 Boosters de imunidade vegetal que você precisa neste inverno
Não sabe como descobrir qual vegetal comprar com mais frequência do que os outros? Aqui está uma lista de todos os vegetais saudáveis que você deve comer durante a temporada de inverno.
1. Cenouras
As cenouras são denominadas 'Superalimentos', então tenha certeza de que elas vão protegê-lo neste inverno. As cenouras são ricas em vitamina A e têm propriedades de cura para o câncer. Não só eles melhoram seu sistema digestivo porque são cheios de fibras solúveis, mas também retardam o processo de envelhecimento e proporcionam uma pele bonita. Agora você não precisa pensar duas vezes antes de mergulhar no pecaminoso Gajar ka halwa ou nos bolos de cenoura.
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2. Repolho
Repolho é popularmente conhecido como primo de couve-flor. Este verde em camadas de bondade tem múltiplos benefícios nutricionais. Adicionando repolho à sua dieta pode salvá-lo de sniffles porque tem propriedades anti-inflamatórias. Também dá um impulso à sua imunidade e lhe dá um lindo cabelo e pele. Este vegetal crucífero pode ser adicionado a muitos pratos que vão desde sopas, frituras e saladas.
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3. Cebola
Você pode ter que derramar algumas lágrimas enquanto corta as cebolas, mas elas serão felizes, pois as cebolas estão cheias de grandes benefícios nutricionais. Combater o frio e a gripe será muito mais fácil, pois as cebolas são ricas em manganês e também ajudam a curar a febre. Este vegetal de raízes maravilhoso ajuda na melhor digestão e também melhora a saúde respiratória. Como as cebolas são uma rica fonte de vitamina C, elas conferem um brilho à sua pele, reduzem a quebra do cabelo e promovem o crescimento do cabelo.
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4. Batata-doce
Você é louco por batatas fritas, mas está tentando perder peso para se preparar para a temporada de biquíni?
Agora você pode ter essas batatas fritas, mas ainda parece estar em forma. Você está se perguntando como? Basta substituir as batatas por batatas doces alaranjadas e amarelas. Eles são baratos e prontamente disponíveis durante os invernos. Eles são uma ótima alternativa saudável para as batatas, pois são uma fonte de vitaminas e minerais. Batata-doce é uma grande fonte de vitamina C e previne o aparecimento de alergias. Eles também são uma alta fonte de vitamina D, que é um grande impulsionador da imunidade. Isso os torna um vegetal perfeito para o inverno; A vitamina D é bastante baixa em humanos, pois não estamos expostos ao sol tanto quanto os agricultores ou trabalhadores, mais no inverno, como gostamos de passar mais tempo dentro de casa.
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5. Beterraba
Você pode precisar adquirir um gosto para este veggie particular; é definitivamente vale o esforço. Embalado com potássio, ferro, manganês e vitamina B6, este vegetal vermelho brilhante é um dos melhores alimentos de inverno. É um ótimo desintoxicante e também limpa o fígado. Neste inverno, você não precisa lutar contra a pele seca, pois a beterraba é um purificador de sangue e remove manchas, uniformiza o tom da pele e proporciona um brilho saudável.
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6. ervilhas
Estas vagens pouco comestíveis são muitas vezes subestimadas, mas são um ótimo complemento para a sua dieta de inverno. As ervilhas são ricos em nutrientes que promovem a perda de peso. Consumir uma xícara de ervilhas pode tornar seus ossos mais fortes, pois eles são ricos em vitamina K. Curiosamente, é uma excelente fonte de ferro e ácido fólico, que é benéfico para as mães grávidas. Também reduz as rugas para que neste inverno você pode tentar ter ervilhas, juntamente com a aplicação de seu creme anti-envelhecimento.
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7. Abóbora
As abóboras não são apenas uma decoração fofa de Halloween, mas também são ótimas para o seu corpo. As abóboras não estragam facilmente no inverno; é por isso que eles são as estrelas do mercado local de vegetais de inverno. Eles são ricos em vitaminas A, C e K, o que os torna um campeão total. Você sabia que toda vez que consome abóbora, queima gordura? Abóbora promove a perda de peso, pois faz você se sentir mais completo, reduzindo lanches. Seus olhos vão agradecer como abóbora impede a formação de catarata e ajuda a melhorar a visão. As abóboras também são uma fonte natural de serotonina, por isso elas aumentam o seu humor. Uma abóbora por dia manterá sua tristeza à distância!
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8. Espinafre
Já se perguntou por que o espinafre era a comida favorita de Popeye? Bem, é assim que ele tem músculos fortes e imunidade fantástica. O espinafre é uma excelente fonte de vitamina A e K, repele bactérias e vírus, e é exatamente isso que você precisa durante os invernos. Promove a perda de peso por isso não hesite em ter seu smoothie verde magra todas as manhãs. Também suporta a saúde do coração e mantém você energizado.
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9. Mostarda Verduras ( Sarson )
Estas folhas verdes crocantes são uma fonte de fitonutrientes e devem estar no seu plano de saúde de inverno. Mostarda é um jogador subestimado na família de folhas verdes, mas eles fazem maravilhas para o seu corpo. Eles contêm um alto nível de anti-oxidantes que desintoxicam o fígado e o sangue. Eles são uma excelente fonte de fibra, então, neste inverno, você se sentirá satisfeito com Sarson Ka Saag e Makki Di Roti .
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10. Capsicum
Este pimentão crocante e colorido deve ser uma parte de suas saladas dignas do Instagram, porque não só vai iluminar o seu painel, mas também a sua pele. Também é um ótimo vegetal para as pessoas que têm asma e tosse com chiado durante o inverno. Capsicum também impulsiona o seu metabolismo e suporta a perda de peso, pois contém capsaicina, mas não aumenta o seu ritmo cardíaco ao contrário de sua irmã quente 'Red Chilli'.
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Mesmo que cada vegetal tenha seus benefícios nutricionais e o significado de como ele deve ser adicionado à nossa dieta diária, os vegetais de inverno listados acima ajudarão seu corpo a prosperar no inverno e serão uma adição altamente nutritiva ao seu 'Winter Essentials' rotina.