Ajudando seu filho a permanecer fisicamente ativo
Neste artigo
- Importância de ser fisicamente ativo
- O problema da obesidade
- Seu papel como pai
Desenvolver um hábito de atividade física regular é muito importante para as crianças. Se começou cedo, contribui para um melhor crescimento e um futuro saudável também. Uma boa saúde física também garantirá a aptidão mental.
A maioria das crianças é naturalmente inclinada a um horário fisicamente ativo e gosta de se movimentar e passar um tempo em um parquinho infantil, enquanto algumas crianças preferem curtir seu desenho animado favorito na televisão ou ficarem viciados em videogames. É nessas crianças que as chances de obesidade são bastante altas. Com uma criança com excesso de peso, há muitos outros problemas de saúde que atrapalham sua vida normal. Portanto, como pais, é seu papel garantir que eles entendam a importância de se manter fisicamente em forma.
Com os horários da escola ocupados, muitas vezes torna-se um desafio para a criança se concentrar na saúde física. É quando você precisa desempenhar seu papel como inspiração. É a sua motivação que irá ajudá-lo a crescer em um adulto com um corpo e mente em forma. Muitas vezes, os pais se tornam um obstáculo no desenvolvimento de seus filhos. Eles não se sentem confortáveis em deixar o filho se movimentar livremente, limitando assim suas oportunidades de correr e brincar. Esses pais também enfatizam muito os estudos e consideram jogar como uma perda de tempo. Tal atitude dificulta a motivação de uma criança de brincar e promove um modo de vida pouco saudável. Pelo contrário, os pais devem se posicionar como modelos, ensinando aos filhos por que o estilo de vida sedentário não é uma opção viável.
Importância de ser fisicamente ativo
O exercício físico regular proporciona muitos benefícios.
- Constrói ossos e músculos mais fortes
- Ajuda no controle de peso
- Reduz o risco de doenças cardíacas e problemas de colesterol e diabetes
- Dá melhor sono
- Ajuda no desenvolvimento de uma perspectiva saudável para a vida
De fato, de acordo com muitos estudos, as crianças que são fisicamente ativas são saudáveis e têm maior probabilidade de ter sucesso acadêmico e se tornar bem sucedidas na vida. Também ajuda na construção da auto-estima.
O problema da obesidade
A proporção de crianças obesas e com excesso de peso tem aumentado a uma taxa muito alta nas últimas décadas. Existem muitas razões para esta epidemia, mas mais comumente é porque as crianças estão se tornando sedentárias. Eles são muito menos ativos fisicamente e passam tempo sentados em um só lugar. A melhor maneira de tornar as crianças mais ativas é restringir a quantidade de atividades sedentárias, como assistir à televisão e jogar videogames. Crianças com menos de dois anos de idade não devem poder ver televisão. As crianças mais velhas também não devem assistir à televisão por mais de duas horas por dia.
Seu papel como pai
Descubra maneiras pelas quais você pode contribuir para o estilo de vida saudável do seu filho.
- O passo inicial e mais importante é manter seu filho motivado. Levar uma vida saudável envolve muitos compromissos e seu filho não pode ficar totalmente comprometido com isso se não tiver o apoio adequado de você. Você pode começar discutindo por que ser fisicamente ativo é importante para que ele saiba sobre os resultados positivos que obterá.
- Torne-se uma inspiração para ele. Deixe-o ver e aprender de você o que um estilo de vida saudável leva. Siga um cronograma de exercícios e ele irá imitar você.
- Não o force a fazer uma atividade física em particular só porque você está fazendo isso. Ajude-o a explorar várias opções e depois deixe-o escolher. Talvez ele goste de caratê do que de nadar; deixe a escolha ser dele.
- Adote um guia alimentar nutritivo nas refeições preparadas em casa. Com atividade física uma boa dieta é uma obrigação para o seu filho.
Siga estas sugestões simples e deixe seu filho crescer em um adulto fisicamente apto, longe de qualquer problema de saúde.