Alterações hormonais após a gravidez
Neste artigo
- Causas de desequilíbrio hormonal pós-gravidez
- Causas de dominância de estrogênio após o parto
- Sintomas de Desequilíbrio Hormonal após Dar Nascimento
- Maneiras de restaurar o equilíbrio hormonal após a gravidez
O parto traz muitas mudanças novas. Altera completamente a vida dos pais, pois a vida deles agora gira em torno do novo bebê. O parto também altera o equilíbrio hormonal no corpo da mãe. Isso faz com que vários problemas na nova mãe, como alterações de humor, perda de cabelo, insônia e muito mais. O corpo leva alguns meses para se recuperar do parto e voltar ao normal. Durante esse tempo, os desequilíbrios hormonais podem causar sintomas na mãe, variando de inconveniente a muito grave.
Causas de desequilíbrio hormonal pós-gravidez
O desequilíbrio hormonal é causado pela mudança repentina nos níveis dos hormônios progesterona e estrogênio no corpo da nova mãe. Durante a gravidez, a progesterona está em um nível alto no corpo. Após o parto, o nível de progesterona cai de repente, causando vários sintomas desagradáveis, como problemas menstruais, infecções recorrentes e cansaço. O corpo de uma mulher leva de seis a oito semanas para se recuperar após o parto e restaurar o equilíbrio hormonal. Para as mulheres que estão amamentando, leva mais tempo para o equilíbrio hormonal ser restaurado. Este desequilíbrio hormonal também afeta o funcionamento normal da glândula tireóide e pode causar hipotireoidismo e inflamação da glândula tireóide (tireoidite).
Causas de dominância de estrogênio após o parto
Estrogênio e progesterona são hormônios importantes que desempenham um papel importante na gravidez e no parto. Após o parto, a placenta é removida. A placenta é um dos principais contribuintes na produção de progesterona. Como resultado, os níveis de progesterona no corpo caem drasticamente. Isso faz com que o estrogênio domine, significando um alto nível do hormônio estrogênio no corpo. A dominância do estrogênio pode afetar o funcionamento normal das glândulas tireóide e supra-renais. Isso pode causar tireoidite ou inflamação das glândulas tireóide e hipotireoidismo ou produção de tireóide subativa.
Sintomas de Desequilíbrio Hormonal após Dar Nascimento
Se você tiver vários destes sintomas após o parto, pode ser uma indicação de desequilíbrio hormonal em seu corpo:
1. Perda de sono
Mães que têm desequilíbrio hormonal podem sofrer de insônia, que é a incapacidade de dormir durante a noite.
2. Ansiedade e humor
Desequilíbrio hormonal pode afetar seu estado emocional e causar oscilações de humor e ansiedade erráticas. Isso pode ser devido a problemas de tireóide causados pelo desequilíbrio hormonal.
3. Fadiga
Se você se sentir extremamente cansado o tempo todo pós-parto, pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal. É normal sentir-se cansado durante a recuperação do parto e a atenção exigida pelo seu novo bebê também pode ser avassaladora. No entanto, se você se sentir constantemente exausto, deve informar o seu médico para que ele possa determinar se a exaustão está sendo causada por um desequilíbrio hormonal.
4. Incapaz de perder peso, baby blues e depressão pós-parto
O desequilíbrio hormonal no corpo torna muito difícil perder peso após a entrega. Afora isso, as novas mães muitas vezes sentem um caso de "baby-blues", que são sentimentos de tristeza por vários dias depois que o bebê nasce. As mães podem ser emocionais e chorar de repente. Eles podem ficar irritados e ter problemas para tomar decisões ou dormir. Eles também podem se sentir sobrecarregados por mudanças em suas vidas ou que não estão se importando bem com seus bebês. Outro sintoma do desequilíbrio hormonal é a depressão pós-parto, que é muito mais grave do que o "baby-blues" e é caracterizada por sentimentos de tristeza intensa ou depressão que duram mais do que algumas semanas e não desaparecem.
5. Perda De Cabelo
Após o parto, você pode experimentar a perda de cabelo devido ao desequilíbrio hormonal e problemas de tireóide. Se você acha que a perda de cabelo é excepcionalmente excessiva, fale com seu médico sobre desequilíbrio hormonal e remédios para isso.
6. Infecções recorrentes
Se você sofre de infecções recorrentes, como bexiga ou infecção do trato urinário, infecções uterinas ou renais, é uma indicação de desequilíbrio hormonal no corpo. Os problemas hormonais podem comprometer sua imunidade e torná-lo vulnerável a bactérias causadoras de doenças, resultando em infecções repetidas.
7. Problemas menstruais
Problemas menstruais, como sangramento intenso ou cãibras dolorosas, também podem ser causados por desequilíbrio hormonal e dominância de estrogênio. Algumas mulheres também podem ter sangramento leve durante os períodos após o parto.
Maneiras de restaurar o equilíbrio hormonal após a gravidez
Aqui está uma lista para ajudar seu corpo a restaurar seu equilíbrio hormonal após o parto:
1. Fique longe de substâncias nocivas
A nicotina, o álcool e a cafeína são três substâncias que podem agravar os sintomas causados pelo desequilíbrio hormonal após o parto. Portanto, é importante para o álcool e tabagismo. Além disso, evite bebidas com cafeína como café e cola.
2. Lembre-se de levar seus suplementos
A vitamina do corpo e o equilíbrio mineral também ajudarão a restaurar o desequilíbrio hormonal. Por isso, é vital tomar suplementos vitamínicos e minerais diariamente após o nascimento do seu filho.
3. Evite produtos de soja
Hormônios pós-parto causam estragos em seu estado emocional, causando mudanças de humor. Soja e produtos de soja contêm fitoestrógeno, que é um tipo de estrogênio da planta. Isso pode imitar os efeitos do estrogênio humano no corpo e agravar os problemas causados pela dominância do estrogênio. Portanto, evite consumir produtos de soja após o parto.
4. Coma gema de ovo
Gema de ovo é uma grande fonte de vitaminas do complexo B, como B12 e B6. Também é rico em selênio, que é crucial para converter o hormônio tireoidiano inativo em hormônio ativo da tireoide. Assim, consumir gema de ovo pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal no corpo.
5. Certifique-se de que você está recebendo um pouco de sol
A vitamina D é essencial para o corpo manter o equilíbrio hormonal. Deficiência de vitamina D provoca um aumento no nível de hormônio da paratireóide, o que irá piorar os sintomas de desequilíbrio hormonal. Então, certifique-se de obter um pouco de sol todos os dias, pois seu corpo precisa de luz solar para sintetizar a vitamina D.
6. Exercite-se regularmente
O exercício regular ajuda a combater o desequilíbrio hormonal. Também causa a liberação de endorfinas em seu corpo que melhoram seu humor e reduzem o estresse. Andar em um parque ou em uma área natural é uma ótima maneira de se exercitar e se sentir relaxado.
7. Tome suplementos de magnésio e use óleo de clary Sage
O mineral magnésio desempenha um papel importante no equilíbrio dos hormônios no corpo. O magnésio é melhor absorvido pela pele. Então, usar o óleo de magnésio é melhor do que tomar pílulas de magnésio. Certifique-se de obter magnésio suficiente para restaurar o equilíbrio hormonal em seu corpo. O óleo essencial de sálvia ajuda no controle do nível de estrogênio do corpo. Também reduz o cortisol, o hormônio do estresse, em seu corpo. Dilua este óleo com um óleo transportador e aplique-o na pele ou use um difusor para espalhá-lo em seu quarto.
8. Aumentar sua ingestão de fibra
A fibra dietética ajuda na eliminação do estrogênio no corpo. Incluir alimentos que contenham fibras alimentares, como verduras, lentilhas, ervilhas, brócolis e couves de Bruxelas, pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal do seu corpo, eliminando o excesso de estrogênio.
9. Evite carboidratos simples
Carboidratos simples, como maida, pão branco, macarrão, arroz, doces açucarados, etc. podem ser digeridos facilmente pelo seu corpo e contribuir para o ganho de peso e o alto nível de açúcar no sangue. Isso piora o desequilíbrio hormonal em seu corpo. Atenha-se a grãos integrais ou carboidratos complexos não refinados, como arroz integral, pão integral, batata doce, etc., para ajudar seu corpo a restaurar o equilíbrio hormonal.
10. Não consuma alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs)
Os PUFAs podem afetar suas glândulas endócrinas, fazendo com que os sintomas do desequilíbrio hormonal se agravem. Portanto, evite alimentos que contenham PUFAs, como margarina, óleo de cártamo, óleo de amendoim etc., após o parto.
11. Não use controle de natalidade hormonal após o parto
Usar o controle de natalidade hormonal logo após o parto agravará os problemas causados pelo desequilíbrio hormonal pós-parto. Isso ocorre porque pílulas anticoncepcionais hormonais mudam os níveis de hormônios naturais que seu corpo produz. Isso resulta em mais um desequilíbrio hormonal em seu corpo.
12. Tente Yoga
Yoga foi encontrado para aliviar o estresse e relaxar a mente e o corpo. Também ajuda a aliviar a ansiedade e insônia. Yoga ajudará a restaurar o equilíbrio hormonal do seu corpo. Se você não estiver familiarizado com o Yoga, aprenda com um especialista em yoga treinado. Não tente fazer ioga por conta própria, pois você pode acabar se machucando.
13. Chá da Folha de Framboesa
Folha de framboesa vermelha é conhecida por suas propriedades antioxidantes e restauradoras. Ele contém muitas vitaminas e minerais que ajudam na regulação de hormônios. Beber chá de folha de framboesa vermelha pode ajudar a resolver problemas do sistema reprodutivo.
14. Acupuntura
A acupuntura é outra terapia medicinal alternativa popular que se originou na China. Envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos de energia na pele para tratar o desequilíbrio hormonal.
15. Tenha bastante sono
A privação do sono aumenta os problemas causados pelo desequilíbrio hormonal após o parto. A falta de sono também afeta negativamente a ligação mãe-bebê. Então, é necessário dormir o máximo que puder. Obtenha ajuda de familiares ou babá para cuidar de bebês e acompanhe seu sono.
Se você acabou de ter um bebê e está sofrendo de sintomas como perda de cabelo, infecções recorrentes, alterações de humor, ansiedade, insônia, tristeza ou depressão, consulte seu médico imediatamente para determinar se esses sintomas estão sendo causados por um desequilíbrio hormonal pós-parto ou dominância de estrogênio. Não inclua novos alimentos ou medicamentos alternativos em sua dieta sem primeiro consultar seu médico. Isso é necessário se você estiver amamentando seu bebê. Tudo o que você consome pode ser passado para o bebê através do leite materno. Por isso, é importante certificar-se de que você está comendo apenas alimentos saudáveis e nutritivos. Experimente as dicas sugeridas neste artigo para restaurar o equilíbrio hormonal em seu corpo.