Como obter o seu bebê exigente para comer

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As crianças são únicas e uma dessas coisas em que cada criança varia é o que elas comem. Algumas crianças recusam comida por causa de sua cor. Há outras pessoas que comem qualquer coisa à sua frente e crianças que comem apenas o que vêem outras crianças comendo. Alguns terão listas muito específicas de "vontade" e "não comerão", impossíveis de manter em linha reta. Ter um comedor exigente pode ser difícil de lidar. Você quer ter certeza de que seus filhos estão recebendo a nutrição de que precisam e configurá-los com hábitos alimentares saudáveis, mas muitas vezes o horário das refeições pode se tornar um campo de batalha.

Se você deseja evitar uma guerra durante o jantar, aqui estão algumas dicas que você pode querer experimentar.

Dicas sobre como comer sua criança exigente

• Peça às crianças que preparem uma refeição - não importa a idade delas, elas podem ajudá-lo a cozinhar. Você pode preparar todos os ingredientes em tigelas pequenas e fazer com que seus filhos os combinem. À medida que envelhecem, você pode deixá-los cortar coisas e ajudá-los a cozinhar com calor. As crianças são muito mais propensas a comer o que preparam com as próprias mãos e, com o benefício adicional de poderem cozinhar para si mesmas mais tarde, você não pode errar!
• Aprenda sobre as coisas que você está alimentando com eles - seja criativo e encontre algumas maneiras de ensiná-los sobre a origem da comida - você pode fazer uma viagem ao supermercado, visitar uma fazenda local, plantar seu próprio jardim ou apenas obter alguns vídeos da Internet. Essas frutas e vegetais serão muito mais emocionantes quando aprenderem todo o processo de como a comida chega ao seu prato.
• Ensine-os sobre por que comemos comida - não é apenas porque a comida é deliciosa, mas é porque nosso corpo precisa! Fale sobre por que nosso corpo precisa de comida, quais tipos de nutrientes são mais importantes e quais alimentos podemos comer para obtê-los. Kidshealth.org tem alguns ótimos vídeos sobre o corpo humano, incluindo um sobre o sistema digestivo.

• Incentive-os a experimentar coisas novas - não faça da hora das refeições uma batalha. Em vez disso, crie um ambiente em que tentar coisas novas seja uma experiência positiva. Peça ao seu filho para tentar pelo menos uma mordida; se ele não gostar, não o force a comer mais.
• Sirva uma variedade - se você servir uma variedade de alimentos, é provável que um dos pratos servidos apele ao paladar do seu filho. Dê ao seu filho uma porção do item com o qual ele está entusiasmado e, se eles quiserem segundos, devem tentar outra parte da refeição. Isso incentiva a variedade em sua dieta.
• Limite o lanche - os lanches são bons; na verdade, é melhor que uma pessoa faça refeições menores o dia todo, em vez de três refeições grandes. Você não deseja cortar os lanches completamente, no entanto, pode limitar as opções e os horários dos lanches, para que seus filhos não pastem nos alimentos o dia inteiro. Quando eles não estão enchendo os lanches o dia todo, as crianças tendem a comer o que você lhes apresentou em vez de apenas esperar um lanche "melhor" mais tarde.
• Seja um exemplo - se você quiser que seus filhos tenham hábitos alimentares saudáveis, mostre-lhes como fazê-lo! Faça melhores escolhas para sua própria saúde. Seus filhos verão isso e seguirão seus passos.

Lembre-se, toda refeição é uma oportunidade para incentivar hábitos alimentares saudáveis. Se uma refeição não for tão boa, haverá outra amanhã; portanto, não desanime e continue oferecendo opções saudáveis ​​aos seus filhos.