Como lidar com um comedor agitado

Conteúdo:

Neste artigo

• Por que sua criança é um comedor exigente?
• Como introduzir novos alimentos para um Fussy-Eater?
• O que você pode fazer para obter o seu bebê para comer uma grande variedade de alimentos?
• Outras dicas para gerenciar hábitos instigantes em crianças
• Alimentos para crianças com fome
• Como saber se o seu filho está recebendo comida suficiente ou se ele não está crescendo?
• Quando consultar um médico?

A maioria das mães de bebês provavelmente já passou pela fase de comedores agitados. É uma experiência frustrante para as mães de crianças com vontade de comer para levá-los a comer. Este artigo explica como você pode melhorar os hábitos alimentares de uma criança exigente, as razões pelas quais as crianças podem ser exigentes e como lidar com elas.

Por que sua criança é um comedor exigente?

Se você tem um comedor de 3 anos de idade, não se preocupe muito. Crianças são geralmente capazes de regular o consumo de alimentos. Algumas das razões pelas quais as crianças podem ser comedores agitados são:

• A exigente alimentação é uma forma de a criança afirmar sua independência. Ela pode estar testando os limites da autoridade dos pais, decidindo o que ela quer comer.
• Alimentos sólidos ainda são uma novidade para crianças pequenas. Eles exigem tempo para se acostumar com os diferentes gostos, cores e texturas dos alimentos.
• Toddlers podem se movimentar mais e estão interessados ​​em explorar seu ambiente. Eles não gostam de ficar muito tempo em um lugar, e isso inclui as refeições.
• Crianças podem não exigir a quantidade de comida que você acha que elas fazem. A taxa em que crescem diminui um pouco após o primeiro ano. Por isso, eles podem comer um pouco menos do que antes.
• É comum que os bebês variem seus padrões alimentares com frequência e também mudem de idéia sobre os alimentos de que gostam. Eles podem se recusar a experimentar novos alimentos porque parece diferente.

Como introduzir novos alimentos para um Fussy-Eater?

Pode ser um desafio planejar refeições para comedores exigentes. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar a tornar as refeições mais agitadas, menos estressantes:

• Fornecer uma variedade de alimentos saudáveis ​​durante as refeições. A criança vai tentar pelo menos algumas das opções, se você colocar vários antes deles. Criar um grande negócio sobre novos alimentos faz com que os bebês se recusem a testá-los.
• Certifique-se de que a criança tenha refeições regulares. Isso significa que a criança não faz um lanche excessivo. Idealmente, deve haver 3 refeições regulares com um par de lanches entre as refeições. Os lanches devem ser opções saudáveis.
• Introduzir novos alimentos, um por um, não todos juntos. O novo alimento deve ser dado em pequenas quantidades. Inclua um alimento favorito padrão de seu bebê, juntamente com a nova comida.
• Se você der a uma criança um alimento novo quando ela estiver realmente com fome, ela terá mais probabilidade de experimentá-lo. Por exemplo, você pode introduzir algumas fatias de frutas novas em seu horário regular de lanche.
• Faça com que as refeições sejam calmas e livres de distrações. Certifique-se de que dispositivos como iPads, celulares e TVs estejam desligados. Coma juntos na mesa.
• Não ofereça alimentos com alto teor de açúcar para fazer uma criança comer mais. Encoraje-a a tentar coisas diferentes.
• Se uma criança não quiser experimentar novos alimentos, não a force a ela. A criança pode não gostar da cor ou textura da comida. Algumas crianças recusam a comida porque a associam a uma experiência negativa que tiveram, como uma doença.
• Sirva pequenas porções de comida. O tamanho da porção de comida para crianças deve ser um quarto de uma porção de adulto. Stick para 1 ou 2 colheres de sopa de rotis, arroz ou legumes.
• Adicione ingredientes nutritivos à comida que sua criança gosta. Por exemplo, adicione cenouras puré para dal ou pedaços de frutas para cereais.

O que você pode fazer para obter o seu bebê para comer uma grande variedade de alimentos?

Abaixo estão alguns truques sobre como obter seu filho para experimentar uma grande variedade de alimentos.

• Você pode fazer o prato atraente e colorido. Organize em formas interessantes que a criança vai achar atraente.
• Você pode tentar fazer com que as refeições sejam divertidas, dando à criança legumes com um saboroso molho ou ketchup. O ketchup familiar tentará a criança a experimentar a comida.
• Dê à criança opções saudáveis ​​demais em momentos de lanche. Por exemplo, fatias de pepino ou frutas são populares entre os bebês.
• Você pode tentar congelar ou resfriar alimentos para torná-lo emocionante para crianças. Por exemplo, você pode congelar suco de fruta polpudo, derretê-lo um pouco e transformá-lo em uma lama gelada que a criança vai adorar.
• Você pode tentar idéias como fazer seu próprio café da manhã. Por exemplo, você pode deixar a criança escolher entre uma variedade de cereais, coberturas e leite ou iogurte.

Outras dicas para gerenciar hábitos instigantes em crianças

Lidar com crianças exigentes é uma tarefa que requer imensa paciência e compreensão. As mães costumam ficar estressadas quando o bebê é um comedor agitado. Aqui estão algumas dicas para administrar comidas agitadas em crianças:

• Leve a criança a sério quando ela mostrar sinais claros de estar cheia. Por exemplo, pare de forçá-la a comer se apertar a mão ou se afastar quando lhe for oferecida comida, se recusar a abrir a boca ou engolir, tentar cuspir ou vomitar a comida.
• Não dê nada à criança para comer logo após as refeições. Por exemplo, as crianças pequenas não devem receber suco ou leite por até 2 horas após a refeição.
• Deixe a criança comer devagar. Se apressado, o apetite das crianças reduz-se.
• Refeições juntos como uma família.

Alimentos para crianças com fome

Aqui estão alguns alimentos que você pode tentar para crianças com vontade de comer:

• Romãs: Estas nutritivas pequenas sementes vermelhas são populares entre as crianças. Toddlers amam sua cor e doçura.
• Sopa de Tomate: A maioria das crianças adora o sabor picante da sopa de tomate, mesmo que não goste de tomates. Faça-o interessante adicionando bolachas em forma de animal ou alfabeto.
• Brócolis refogados: Os brócolis bem cozidos podem ter uma textura mole. Experimente os brócolis ligeiramente salteados. A criança vai gostar de sua textura crocante e pouca aparência de árvore.
• Salada de frutas com creme chantilly e mel: Junte algumas frutas picadas de várias cores, adicione um pouco de chantilly e regue um pouco de mel por cima. Toddlers vão adorar este lanche saudável.
• Hummus: As crianças gostam da textura cremosa deste mergulho de grão-de-bico. O hummus pode ser usado como um spread, dip ou mesmo como recheio de sanduíches.
• Ervilhas: Ervilhas ligeiramente cozidas no vapor salpicado com um pouco de sal farão um prato interessante para crianças pequenas.
• Abacaxi: As crianças adoram o sabor, mas não gostam da textura. Tente dar-lhes abacaxi misturado em uma xícara de iogurte. Você pode mover-se lentamente para pedaços de abacaxi e, finalmente, para pedaços de frutas reais.
• Pepinos: Toddlers amam a crocância dos pepinos. Deixe-os mastigar fatias de pepino entre as refeições.

Como saber se o seu filho está recebendo comida suficiente ou se ele não está crescendo?

Cada criança cresce em um ritmo diferente. Não se preocupe se você sentir que seu filho não está crescendo rapidamente. Monitore as medições mensais de peso e altura da criança. Você pode conversar com o médico se estiver preocupado com o fato de não haver ganho de peso suficiente em sua criança.

No entanto, você deve evitar pairar durante as refeições e forçar a criança a comer mais. Isso só fará um comedor exigente muito fussier.

Quando consultar um médico?

Se a altura e o peso de uma criança são apropriados para sua idade e ela ingere uma quantidade adequada de alimentos, não há necessidade de se preocupar com hábitos de comer exigentes. Um médico deve ser consultado apenas no caso de a criança ter uma condição médica ou não manter a altura e o peso apropriados para uma criança da sua idade.

Fussy-eating é uma fase passageira na maioria das crianças e vai embora antes que você perceba. Lidar com o exigente comedor com paciência e compreensão. Os hábitos alimentares de um comedor exigente definitivamente melhorarão com o tempo.