Como ajudar a mãe a voltar à forma

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Após o nascimento do seu lindo bebê, você e seu parceiro podem estar se perguntando se o corpo pré-bebê da mãe desapareceu para sempre. Há uma coisa importante que vocês dois devem se lembrar ao abordar esta questão importante: a mãe precisa se sentir e ter uma aparência saudável, e não mais moderna! "Entrar em forma" significa algo diferente para o corpo de todas as mulheres, dependendo da quantidade de peso adquirida durante a gravidez, do condicionamento pré-bebê da mãe e de ela estar ou não amamentando.

Quaisquer que sejam as metas de definição de seu parceiro, existem maneiras de ajudá-lo. Nas dicas abaixo, escolha aquelas que se encaixam na sua vida como casal e que podem ajudar você e seu parceiro a permanecerem próximos durante o período pós-ajuste do bebê.

Cuide do bebê para que ele possa ir à academia

Planeje isso para horários que melhor se ajustem à agenda de todos; você pode tentar três noites por semana e algumas horas no fim de semana. Os exercícios não apenas ajudarão seu parceiro a voltar à forma fisicamente, mas também ajudarão a mantê-lo emocional e mentalmente apto.

Ajuda com a preparação das refeições

Todos os desejos de gravidez que ela sentia por alimentos ricos em calorias podem ter se transformado em um hábito. Com sua ajuda na preparação da cozinha e no serviço de limpeza, refeições e lanches mais leves podem ajudar a atraí-la de volta à forma.

Junte-se a mamãe em exercícios aeróbicos

Antes do trabalho ou quando chegar em casa, faça uma longa caminhada ou corrida, uma visita ao centro de bem-estar, um pouco de dança ou o que mais lhe agrada. Mesmo se os dois estiverem cansados, fazer o coração disparar pode energizá-lo. Coloque o bebê no carrinho ou, se o seu centro de bem-estar oferecer serviços de babá, aproveite-o se ele atender aos seus padrões.

Coloque algum romance de volta em sua vida

Prepare um jantar saudável com luz de velas e música e depois passe uma hora dançando na sala de jantar.

Fazer trabalhos domésticos juntos

É muito mais divertido do que fazer sozinho, além de ser mais rápido e queima calorias!

Envolva os avós

Se a vovó e o vovô moram nas proximidades e têm tempo e energia, eles podem estar ansiosos para cuidar do bebê por algumas horas, enquanto seu parceiro faz uma caminhada rápida ou vai para a academia favorita.

Ajude-a a descansar o suficiente

O descanso é tão importante quanto o exercício para a saúde física e mental. Levante-se com o bebê durante a noite sempre que puder, para que seu parceiro não se sinta lento durante o dia.

Não se esqueça de elogiar o esforço que ela está fazendo para exercitar

Isso manterá o moral dela enquanto ela voltar à forma.

Acima de tudo, evite chatear

Você sabe como se sente quando alguém o incomoda sobre coisas que você faz ou não, portanto, mantenha-o positivo. Um elogio vale mais que mil piadas.

Esta informação não substitui conselhos médicos, psiquiátricos ou psicológicos pessoais.