Como aumentar o apetite em crianças - dicas e alimentos para comer
Neste artigo
- Causas de perda de apetite em crianças
- Como evitar uma perda de apetite em crianças?
- Formas eficazes para aumentar o apetite em crianças
- Alimentos para aumentar o apetite em seu filho
As crianças adoram comer, e você pode se surpreender se a sua não está comendo tanto quanto você normalmente espera delas. Se for esse o caso, continue a ler para saber mais sobre o que causa perda de apetite em crianças e remédios eficazes (e alimentos) para tratá-los.
Causas de perda de apetite em crianças
Seu filho pode perder seu apetite pelas seguintes razões:
1. Doenças
Seu filho pode ter a doença estomacal, diarréia ou pode estar com sintomas de febre, o que resulta em um declínio no apetite.
2. Stress
Lutas com irmãos, bullying ao ar livre e mortes de qualquer tipo são categorizadas em eventos estressantes.
3. Depressão
Seu pequeno munchkin parou de desenhar de repente e não quer mais tocar um lápis ou jogar seu jogo favorito? Você pode confundi-lo com tristeza temporária, mas se isso continuar por um período prolongado de tempo, é definitivamente depressão.
4. Taxa de Crescimento Afilado
O crescimento e o apetite de seu filho variam de acordo com a idade, os níveis de energia, a dieta nutricional e o meio ambiente.
5. Anorexia Nervosa
Anorexia Nervosa é um distúrbio psicológico em que o seu filho fica obcecado com a perda de peso e passa longos períodos de tempo sem comer.
6. Medicamentos prescritos
Se o seu filho está tomando antibióticos ou qualquer medicamento prescrito, seu apetite pode diminuir gradualmente devido a seus efeitos colaterais.
7. Constipação
A constipação decorre de movimentos intestinais irregulares, e uma perda de apetite é um indicador claro de constipação. Você pode precisar alterar sua dieta e alterar rotinas de estilo de vida um pouco para corrigi-lo, pois é curável para todas as idades.
8. Seu filho é sedentário
Se o seu munchkin é um viciado em televisão e assiste TV o dia todo e está em seus videogames, então, é claro, ele não vai ficar com tanta fome quanto o esperado. Menos tempo de TV e mais tempo ao ar livre é a sua resposta, se for o caso.
9. Snacking entre as refeições
Embora seja um ato adorável, comer entre as refeições pode interferir nas dietas e deixar as crianças se sentindo mais satisfeitas por mais tempo. O resultado - falta de apetite durante os momentos em que você serve comida.
10. Beber líquidos e sucos
Bebidas adoçadas (e naturais) estão cheias de calorias, o que faz com que elas experimentem um declínio no apetite. Incentive-os a beber mais água e escondê-los em outro lugar, se estiverem consumindo demais.
11. Distrações
Seu filho assiste TV quando ele come ou um amigo entra sempre que ele se senta para uma refeição? Minimize as distrações e coma à mesa o máximo possível.
12. Punições
Embora não seja um sintoma médico, se você forçar seu filho a comer demais como punição por não cumprir as regras, ele começará a odiar comer e evitar alimentos o máximo possível. Isso resultará em menor apetite ao longo do tempo.
Como evitar uma perda de apetite em crianças?
Você pode evitar uma perda de apetite em crianças as seguintes maneiras-
- Dê pequenas mas freqüentes porções - seu filho não tem um estômago enorme? Porções pequenas, mas freqüentes geralmente fazem o truque.
- Altere o menu - Sirva alimentos enriquecidos com vitaminas do complexo B e produtos de grãos integrais enriquecidos com ferro, ácido fólico e outros nutrientes. Sirva taças de frutas para sopas de sobremesa e legumes para o final.
- Evite alimentar a força - Você dá a comida, eles comem o quanto eles querem. Não os force e eles começarão a gostar de comer. Período.
- Faça-os participar da cozinha - Ensine-os sobre nutrição, mostre-os (além de incentivar) para preparar suas próprias refeições. Eles naturalmente amam comer quando você faz isso.
- Minimize Distractions - Sem TV ou videogames durante as refeições. Explique-lhes por que e deixe-os desfrutar de uma refeição consciente na mesa de jantar.
- Servir de bebidas após o prato principal - Sucos e bebidas são carregados com calorias. Se o seu filho quiser, ela pode consumi-lo depois da refeição.
- Divirta-se - Faça refeições frescas para seus filhos. Organize as bandejas para que sejam visualmente atraentes e tornem as refeições divertidas, oferecendo-lhes diferentes alimentos e dando o exemplo apreciando-se mastigando-os.
- Prepare-os - A mão do seu filho alcança os lanches antes das refeições? Se for esse o caso, avise-os 15 minutos antes e eles evitarão fazê-lo.
Formas eficazes para aumentar o apetite em crianças
Aqui estão algumas maneiras eficazes de aumentar o apetite em crianças
Obtê-los em movimento
Levá-los em movimento e torná-lo divertido enquanto você está nisso. Levá-los para aulas de dança ou brincar com seus filhos ao ar livre ou no quintal. Leve-os aos parques e incentive a socialização ativa e os jogos com amigos.
Faça o café da manhã obrigatório
Ter um pequeno-almoço no início da manhã estimula o metabolismo e aumenta o apetite. Agora você conhece o segredo.
Beber água 30 minutos antes de uma refeição
Incentive-os a beber água ou ofereça-lhes um copo (ou dois) antes das refeições. Crie o hábito de fazê-los beber água assim que eles acordarem e antes das refeições e eles sentirão fome em pouco tempo.
Coma a cada 2 horas
Incentive a comer a cada 2 horas, em vez da rotina normal de 3 refeições por dia. Isto irá impulsionar o seu sistema digestivo e aumentar o seu metabolismo.
Alimentar saudável
Junk foods são carregados com substâncias processadas e extremamente ricos em açúcar e calorias. Eles reduzem o apetite. Substitua alimentos não saudáveis por alternativas saudáveis para lanches.
Dê-lhes seus favoritos
Se seu filho se sentir mal ao ver comida, ajude-o a mudar sua mentalidade oferecendo-lhe seus favoritos. Depois que eles começarem a gostar deles, adicione um pouco mais e faça a transição lentamente para outras variedades.
Ofereça Refeições Mordidas
Faça refeições menores, mas mais freqüentes. Nós já cobrimos isso, e é basicamente Eating 101 for Kids.
Incorporar Especiarias
Especiarias como o orégano, ervas italianas, coentro e canela acrescentam um aroma mais favorável às refeições. Sabe-se que o cheiro aumenta e aumenta o apetite. Lá você tem isso.
Esfria para baixo
O apetite diminui quando o ambiente está muito quente, suado ou desconfortável. Ligue o ar-condicionado ou abra as janelas e o humor para comer retornará naturalmente.
De-Stress
Não fale sobre lição de casa ou sobre qualquer coisa que seu filho tenha feito na escola durante as refeições. Torne as horas de diversão divertidas, ligue algumas músicas e melhore. Torne-se um pilar de amizade e apoio ao seu filho e não a alguém que ele queira evitar ou temer.
Alimentos para aumentar o apetite em seu filho
É hora de chegar aos alimentos que vão disparar seu apetite e mantê-los ansiosos por mais. Aqui estão algumas opções saudáveis
1. Amendoim
Aumenta o metabolismo, aumenta o apetite e os mantém mastigando constantemente. Precisa dizer mais?
2. Iogurte
Iogurte mantém o sistema digestivo funcionando e aumenta o apetite como um probiótico saudável. Ele contém vitaminas do complexo B, cálcio e bactérias intestinais saudáveis no estômago.
3. Chá Verde
Para quem bebe chá aqui, o chá verde aumenta o metabolismo e aumenta o apetite. Além disso, são zero calorias!
4. Abacate e Butters Nut
Frutas como abacates, romãs e manteiga de amendoim, como manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim, aumentam o apetite e são densas em calorias. Perfeito para refeições pequenas.
5. Sementes de Frango e Abóbora
Você pode reverter a perda de apetite em crianças, dando-lhes alimentos ricos em zinco, como sementes de abóbora, castanha de caju, farelo de trigo e frango.
6. Ajwain
Ajwain é excelente para estimular o apetite e promover uma boa digestão. Você pode adicioná-lo a parathas, fazer infusão de água ajwain ou incorporar em saladas também.
7. Basil
Folhas de manjericão são conhecidas por promover a digestão regular e é o remédio perfeito se você está querendo saber como aumentar o apetite em crianças.
8. Chyawanprash
Ir à velha escola ajuda no que se refere ao Ayurveda, e o Chyawanprash é frequentemente usado para tratar a perda de apetite em crianças.
9. Gengibre
Adicione o gengibre moído a sanduíches, saladas ou sopas para aumentar o apetite.
10. Tomilho
Tomilho é melhor usado em saladas, sopas e sanduíches. Adicione-o para erradicar a perda de apetite em crianças.
11. suco de cenoura
Troque outros sumos com sumo de cenoura e alimente-o ao seu filho 30 minutos antes das refeições. Funciona!
12. Água De Feno-grego
Ter um copo de água com infusão de feno-grego ajuda a aumentar o apetite em crianças.
13. Coalhada de Hortelã
Adicione algumas folhas de hortelã ao seu requeijão antes de servir para as crianças. Perfeito para crianças de 8 meses a 9 meses de idade.
14. Pêssegos
Se seu filho gosta de frutas, adicionar alguns pêssegos à sua dieta ajudará a aumentar seu apetite.
15. Ameixas
Você sabia que as ameixas aumentam o apetite? Os garotos anseiam por eles, então não deixe de adicioná-los à sua dieta.
E aí você tem isso. Experimente estas dicas e você reverterá sua falta de apetite em pouco tempo!