Como aumentar a gordura no leite materno - 8 dicas eficazes

Conteúdo:

Neste artigo

• Por que a gordura do leite materno é tão importante para o seu bebê?
• Qual é o teor médio de gordura e calorias no leite materno?
• Diferentes tipos de gorduras no leite materno
• Fatores que afetam a gordura no leite materno
• Dicas para aumentar a gordura no leite materno
• Quando é recomendado leite materno com baixo teor de gordura

O leite materno consiste em todos os macro e micronutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê, especialmente nos primeiros meses. No entanto, a concentração de gorduras no leite materno varia ao longo do dia. Gorduras no leite materno é importante para o seu bebê, portanto, você deve saber como aumentar as gorduras no leite materno.

Por que a gordura do leite materno é tão importante para o seu bebê?

O leite materno é rico em gordura. Além disso, também tem complexos carboidratos, proteínas, oligossacarídeos, vitaminas e minerais que são absolutamente essenciais para um bebê em crescimento. Além disso, o colostro, o fluido amarelo aguado produzido pelos seios nos primeiros dias após o nascimento, contém anticorpos que fortalecem o sistema imunológico de um recém-nascido. Ele também suporta o desenvolvimento e funcionamento do sistema gastrointestinal do bebê.

Qual é o teor médio de gordura e calorias no leite materno?

Abaixo está uma tabela mostrando o teor de gordura no leite materno humano:

Quantidade médiaLimites75 calorias por 100 mL50-120 calorias por 100 mL4, 2 gramas por 100 ml2-5 gramas por 100 mL2-10% de gordura

Calorias
Gordura
	4% de gordura

Diferentes tipos de gorduras no leite materno

Há uma variedade de diferentes tipos de gordura encontrados no leite materno. Eles incluem:

• Gorduras saturadas
• Gorduras monoinsaturadas
• Gorduras poliinsaturadas
• Ácidos gordurosos de omega-3

Fatores que afetam a gordura no leite materno

Existem alguns fatores que podem influenciar a concentração de gordura no leite materno.

1. Quantidade de leite nos seios

Um seio vazio é mais rico em gordura que um seio inteiro. Isso porque, quando você começa a amamentar, o leiteiro é o primeiro a emergir e é rico em proteínas, água e assim por diante, mas pobre em gordura. No entanto, o leite posterior, que vem depois, é muito mais rico em gorduras.

2. Freqüência entre as sessões de enfermagem

O teor de gordura presente no leite materno é proporcional ao número de vezes que você alimenta o bebê. Este fato parece implausível, mas ocorre porque você amamenta seu filho mais rápido do que o reabastecimento do seu leite materno. Isso permite que uma porção mais alta do leite posterior seja retida nos seios entre as mamadas.

3. Hora

A hora do dia afeta a concentração de gordura do leite materno e também depende de um indivíduo. Algumas mulheres têm seios mais cheios pela manhã, enquanto outros têm seios mais cheios durante a tarde ou à noite. Mantenha uma nota de suas próprias experiências para que você possa julgar quando melhor para alimentar seu bebê.

4. Nutrição

Embora esta seja uma crença comum, adicionar mais gorduras à sua dieta não altera o teor de gordura no leite materno. Na verdade, esse equívoco não tem base alguma. No entanto, se sua dieta for rica em gorduras saudáveis, ela pode influenciar o tipo de gordura presente no leite materno.

Dicas para aumentar a gordura no leite materno

A gordura é um componente crucial da dieta de um bebê, pois suporta o desenvolvimento do cérebro e dos nervos, o metabolismo da vitamina e muitas outras funções críticas. Como obter mais gordura no leite materno? Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a aumentar a quantidade de gorduras presentes no seu leite materno:

1. Esvazie os seios

As novas mães muitas vezes sentem que devem amamentar o bebê com os dois seios a cada vez, o que não é realmente necessário. À medida que o bebé mamar, as gorduras no leite ficam coladas umas às outras e aderem às paredes alveolares dos canais de leite. Quando o leite entra nos mamilos, o leite gordo posterior é deixado para trás enquanto o leite dianteiro sai. Se, neste momento, você trocar seu bebê para o outro seio, ele só terá consumido o leite do primeiro seio. E quando o leite posterior estiver chegando aos mamilos, seu bebê estará cheio demais para beber mais. A melhor solução, neste caso, é permitir que seu bebê esvazie um único seio até que esteja completamente saciado. Se ele ainda estiver com fome ou exigir mais, você pode lhe dar o outro seio.

2. Empregue Compressões Mamárias

Massagens mamárias e compressões mamárias demonstraram melhorar o fluxo do leite materno através dos dutos de leite. A realização de compressões mamárias, que pressionam os seios para baixo enquanto o bebê está mamando, pode ativar o reflexo de ejeção, produzindo mais leite materno. O melhor método para fazer isso é envolver o seio com a mão, depois apertá-lo delicadamente, mas com firmeza, como se estivesse tentando extrair o leite. Com esses movimentos, as porções gordurosas do leite começam a se mover em direção aos mamilos. Este método só é bem sucedido se o seu bebê continuar a amamentar durante o processo, porque isso significa que o leite foi liberado. Compressões também fornecem alívio de mastite e ductos bloqueados.

3. Aumentar Proteína Dietética

Embora o leite materno seja naturalmente rico em proteínas, a adição de mais proteínas em suas refeições diárias pode ajudar a aumentar o teor de gordura no leite materno. Isso ocorre porque a proteína ajuda na síntese do leite materno e, portanto, aumenta a gordura da dieta do recém-nascido. As melhores fontes de proteína são de alimentos integrais, como ovos, nozes, leite, frango, queijo, peixe e assim por diante. Se você é estritamente vegetariano ou vegano, você pode consultar o seu médico para uma recomendação de suplemento de proteína.

4. Coma gorduras saudáveis

Comer gorduras saudáveis ​​pode não aumentar o teor de gordura do leite materno, mas certamente irá melhorar a qualidade das gorduras que estão sendo consumidas pelo seu bebê. Alimentos como peixe, ovos, sementes, azeite, nozes, abacates e assim por diante são ótimas opções, pois são ricos em ácidos graxos ômega-3 e gorduras insaturadas.

5. Aumentar a frequência das sessões de alimentação

Quanto mais vezes você amamenta, mais o leite deformado rico em gordura surgirá no início da sessão. Isso ocorre porque o leite posterior está na frente devido à amamentação frequente.

6. Aprenda a bombear

Usando uma bomba de mama pode ajudar a aumentar o teor de gordura em seu leite materno. Isto é simplesmente porque você pode esvaziar seus seios de leite antes de alimentar seu bebê para que eles tomem o leite de trás. No entanto, por favor, não dependa apenas deste método, pois também é muito essencial para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê.

7. Foremilk separado de Hindmilk

Você pode bombear seu leite e leite para fora e mantê-los separadamente. A melhor maneira de produzir um leite materno mais gordo é começar a bombear e depois recolher o leite que sai para um recipiente limpo. Você notará uma mudança clara na consistência quando a camada anterior fizer a transição para o leite posterior mais espesso, no ponto em que você pode redirecionar a bomba para um recipiente diferente. Desta forma, você pode controlar a quantidade de leite e leite consumido pelo seu bebê.

8. Consumir Suplementos

Suplementos naturais de saúde também são acreditados para ser eficaz quando se trata de aumentar o teor de gordura do leite materno. Um popular é a lecitina de girassol, que é usada principalmente por mulheres que têm dutos bloqueados. Acredita-se que a lecitina de girassol reduza a viscosidade das gorduras no leite materno, permitindo que ele flua melhor. Isso também permite que o leite posterior surja no início da sessão de enfermagem.

Quando é recomendado leite materno com baixo teor de gordura

Em situações extremamente raras, pode realmente ajudar a reduzir a quantidade de gordura presente no leite materno. Uma delas é uma condição médica conhecida como quilotórax. Esse problema ocorre quando o fluido linfático dos órgãos digestivos começa a se concentrar nas cavidades pulmonares. Este fluido, conhecido como quilo, é rico em gorduras conhecidas como triglicerídeos. O método mais comum para reduzir a gordura no leite materno é usando centrifugação. Por favor, lembre-se de nunca tentar reduzir a gordura do leite materno ou fazer com que o bebê siga uma dieta de qualquer tipo, a menos que seja solicitado pelo seu médico.

Estas oito dicas são bastante eficazes quando se trata de aumentar o teor de gordura no leite materno. Como explicado, a importância da gordura na dieta do seu bebê não pode ser subestimada. Finalmente, por favor, lembre-se que a maior parte da gordura no leite materno aparece quando os seios estão quase vazios, então sempre deixe seu recém-nascido mamar em um seio até que esteja completamente vazio antes de trocar.