Como saber que você está em um relacionamento emocionalmente abusivo
Muitas vezes, as pessoas em relacionamentos emocionalmente abusivos não reconhecem sua situação como abuso porque elas não estão sendo fisicamente atacadas. Muitas pessoas acreditam que, se não houver sinais físicos de abuso, então não é realmente um abuso. Mas a dor e o trauma do abuso emocional são tão reais quanto os do abuso físico. As cicatrizes não são visíveis, no entanto. Em vez disso, eles estão escondidos sob a pele e profundamente na psique dos sobreviventes. É por isso que saber como dizer que você está em um relacionamento emocionalmente abusivo é importante.
De acordo com a Coalizão Nacional contra a Violência Doméstica (NCADV), abuso emocional ou abuso psicológico está usando "abuso verbal, atos, ameaças de atos ou táticas coercivas". Minha própria experiência com violência doméstica e abuso emocional infelizmente não é incomum. Um namorado do ensino médio me ameaçou e manipulou por vários anos. Através de suas táticas de manipulação, comecei a questionar minha realidade. Fui obrigado a sentir que sua raiva e raiva eram minha culpa, como se eu estivesse fazendo algo para "provocá-lo". Fui feita para sentir que estava exagerando e exagerando. Ele sugeriu que se eu agisse de uma certa maneira, pararia. Isso não aconteceu.
Eventualmente, deixo de lado a imagem perfeita de como éramos quando nos conhecemos. Nunca mais seria assim. Eu sabia que, se deixasse as coisas continuarem, estaria me colocando em mais perigo do que já estava. Só agora vejo quanto dano já foi causado para toda a minha psique. Os pós-choques, traumas e cicatrizes desse tipo de abuso emocional não deixam você. Havia tantas bandeiras vermelhas que perdi quando comecei a me sentir desconfortável no relacionamento. Coisas que eu me recusei a ver por negação, e coisas que não pude ver porque estava com medo.
Agora que eu tive tempo e espaço do trauma, é muito importante para mim ajudar a educar as pessoas sobre o que é abuso emocional e o que parece. Aqui estão algumas maneiras de saber se você está em um relacionamento emocionalmente abusivo.
1 Eles te isolam
"Se tem sido para sempre desde que você viu seu melhor amigo, mãe ou irmãos, apesar de suas ofertas, então pode ser hora de pensar sobre o porquê", Dra. Samantha Rodman, psicóloga clínica e criadora do site Dr. Psych Mom, me diz durante uma entrevista. "Muitas vezes você sabe vagamente que isso causará um 'problema' para ver ou mesmo mencionar essas pessoas, mas você não considera abusivo. Na verdade, é."
Parceiros emocionalmente abusivos muitas vezes o isolam de outros relacionamentos íntimos, incluindo aqueles com familiares, amigos ou até colegas de trabalho, diz Rodman. Ela sugere que o abusador pode nem mesmo conscientemente saber que está fazendo isso. Mas, se souberem do fato de que você quer sair, eles sabem instintivamente que os outros em sua vida, como amigos e familiares, podem sugerir que você deveria.
2 Eles fazem você questionar sua sanidade
Mais recentemente, o termo "gaslighting" surgiu. Gaslighting é uma tática de abuso psicológico que faz a vítima questionar sua própria realidade, de acordo com o site National Domestic Abuse Hotline. Alguns exemplos de uma pessoa emocionalmente abusiva acendendo seu parceiro estão dizendo coisas como: "Você está louco, isso nunca aconteceu", "Você tem certeza? Sua memória não é tão boa" ou "Está tudo na sua cabeça".
Meu agressor me bateu na cabeça enquanto dirigia e tentou me convencer depois que foi um acidente total. Ele negou que isso tivesse acontecido. E por um momento eu questionei também. Eu pensei que percebi isso errado? Mesmo que eu soubesse no fundo, não foi por acaso.
A iluminação a gás é uma tática de abuso super poderosa porque faz a vítima questionar tudo - sua sanidade, seus sentimentos e seus próprios instintos, dando, assim, o controle do agressor.
3 você não pode expressar seus sentimentos
"Se você está com medo de trazer certos tópicos, este é um sinal de perigo de que seu relacionamento é construído sobre a base instável", diz Rodman. Ela acrescenta que o parceiro abusivo pode impedi-lo de falar sobre coisas que você gosta e às vezes eles vão ridicularizá-lo por se expressar em tudo.
O parceiro abusivo pode não dizer explicitamente, "não fale sobre isso", mas Rodman sugere que, se falar sobre algo ou alguém trouxer uma resposta imediata de raiva toda vez, isso é abuso emocional.
4 eles são irracionalmente ciumentos
Sentimentos ocasionais de ciúme são normais em um relacionamento, de acordo com Dani Bostick, da American Counselling Association. Mas se o seu parceiro estiver enviando mensagens de texto e ligando para você incessantemente sem motivo, pode ser inveja irracional.
“O ciúme se torna um problema quando a pessoa que se sente ciumento torna-se possessiva ou controladora, ou impõe padrões duplos ao seu parceiro”, escreveu Bostick no site da Domestic Shelters.
5 eles fazem ameaças
As ameaças não precisam ser limitadas a uma para você. Um parceiro abusivo pode ameaçar ferir ou matar seus filhos, outros membros da família e animais de estimação. O agressor pode até ameaçar cometer suicídio, de acordo com a National Coalition of Anti-Violence Programs (NCAVP).
Uma ameaça também pode vir na forma de intimidação pela qual o agressor destrói propriedades, esmaga coisas à sua frente ou mostra armas. Meu agressor fez um buraco na parede ao lado da minha cabeça durante uma briga. Eu não fui atingido, mas a mensagem que ele enviou foi uma violência implícita.
6 eles te culpam por tudo
Segundo o NCADV, um agressor pode culpar seu parceiro por seu próprio comportamento. Eles alegarão que você os provocou ou os fez atacar. Eles podem até culpá-lo por sua própria infidelidade dizendo que você fez com que eles fossem infiéis e trapacearem. Um abusador também alegará que o estresse, drogas ou álcool fizeram com que eles se comportassem de determinada maneira.
7 eles usam dinheiro para controlar você
Um agressor pode controlar recursos econômicos para prejudicar seu parceiro. De acordo com o NCAVP, um agressor pode controlar como o dinheiro é gasto em roupas e alimentos. Eles podem endividar-se, roubar cartões de crédito e dinheiro.
8 Eles constrangem, criticam e envergonham
Um parceiro abusivo pode criticar seu parceiro constantemente em privacidade ou em público. Como eles podem variar muito. Por exemplo, um agressor pode insultar a inteligência e a aparência do parceiro. Ou eles podem tirar sarro de seu parceiro e humilhá-los, tudo isso é uma tática para diminuir a auto-estima e a confiança de seus alvos, de acordo com o NCAVP.
9 Eles te negam afeição
O "tratamento silencioso" é uma forma de abuso emocional que o site da Good Therapy diz ser tipicamente usado por pessoas narcisistas. Ao implementar o tratamento silencioso, o agressor está tentando punir seu parceiro. Eles estão, simultaneamente, evitando a culpa (e até mesmo a resolução) e efetivamente impedindo qualquer tentativa do parceiro de se afirmar. Significando que o agressor obtém controle total sobre a situação.
Principalmente abuso emocional é uma maneira de o agressor manter o controle sobre o relacionamento e sobre a pessoa. É uma maneira de oprimir seus parceiros e mantê-los para baixo. Ninguém merece esse tipo de abuso e tratamento de ninguém.
Preciso de ajuda? Nos EUA, ligue para 1-800-799-SAFE (7233) para a Linha Nacional de Violência Doméstica ou visite a Linha Direta Nacional de Assalto Sexual Nacional operada pela RAINN. Para mais recursos, visite o site do National Sexual Violence Resource Center.